- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Gesloten Tukker73 Trainingslogboek
- Topic starter Tukker73
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 447
- Weergaven 16.321
- Volgers 11
Logs
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
7 uur druit!? Das over 1.5 uur!!Doelen voor jezelf stellen en gaan met die banaan! Geeft mij veel ritme en houvast. Moet om 7 uur opstaan om te eten bijvoorbeeld, anders kom ik niet uit
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Hahaha grapjas jij hé XD Nou weet ik helemaal zeker dat jij nog niet aan het maffen was
OT: Goedemorgen
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Goed te horen Tukker dat je nu wel op de juiste pad zit
Veel suc6 met alles
Dank je meid!
OT: Goedemorgen
Ook goeiemorgen! Zat vanmorgen om 7.10 uur aan de brinta...
Dat stappen tot in de vroege uurtjes gebeurt mij niet zo veel meer. Houdt dat allemaal niet meer zo goed vol. Hmmm, ik word echt oud...
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Dank je meid!
Ook goeiemorgen! Zat vanmorgen om 7.10 uur aan de brinta...
Dat stappen tot in de vroege uurtjes gebeurt mij niet zo veel meer. Houdt dat allemaal niet meer zo goed vol. Hmmm, ik word echt oud...
Truth!
Maar; langer slapen = meer rust voor je spieren = minder energie verbranden = minder energie nodig = minder moeten eten
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Hoor ik daar chips en bier? 
Goed om te horen dat het weer lekker gaat!
Niemand kan MC werkelijk volgen, we doen allemaal alsof
Goed om te horen dat het weer lekker gaat!
Kan je ff niet volgen kerel...
Niemand kan MC werkelijk volgen, we doen allemaal alsof
Grapje MC sweety 
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Beste DBB-ers,
Vandaag al in de weer geweest:
Squat
8*70
8*70
8*70
8*60
8*60
Oh yeah! Here we go. Techniek is goed, vanaf nu gaan we knallen!
Leg Curl
10*50
10*45
10*40
10*35
10*30
Leg Extension
10*50
10*45
10*45
10*40
10*35
Leg Press
10*120
10*110
10*110
10*110
10*110
Helemaal leeg. Moest echt 5 min. bijkomen
Calves
10*80
10*80
10*80
Afgesloten met 30 min. cardio op 75-80%.
Conclusie:
Heerlijk getraind. Na 4 dagen rust te hebben gehouden en veel te hebben geslapen en gegeten, kon ik er weer tegen aan vandaag. Nog wat tips/aanwijzingen gekregen bij de Squat, altijd welkom. Cardio gaat ook prima.
Nu aan de shake en morgen borst/schouders/triceps.
groet!
Vandaag al in de weer geweest:
Squat
8*70
8*70
8*70
8*60
8*60
Oh yeah! Here we go. Techniek is goed, vanaf nu gaan we knallen!
Leg Curl
10*50
10*45
10*40
10*35
10*30
Leg Extension
10*50
10*45
10*45
10*40
10*35
Leg Press
10*120
10*110
10*110
10*110
10*110
Helemaal leeg. Moest echt 5 min. bijkomen
Calves
10*80
10*80
10*80
Afgesloten met 30 min. cardio op 75-80%.
Conclusie:
Heerlijk getraind. Na 4 dagen rust te hebben gehouden en veel te hebben geslapen en gegeten, kon ik er weer tegen aan vandaag. Nog wat tips/aanwijzingen gekregen bij de Squat, altijd welkom. Cardio gaat ook prima.
Nu aan de shake en morgen borst/schouders/triceps.
groet!
denhaagfoahevah
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2010
- Berichten
- 234
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Een oefening is slecht zodra je hem fout uitvoert, dat geld voor alles. Blessures komen van een foute uitvoering, echt niet van veel gewicht, anders waren powerlifters allang uitgestorven niet waar?
Daarnaast kun je niet aan gewicht zien wat het doet met iemand zijn knieen/spieren, tenzij jij zijn personal fysio bent die precies weet hoe hij in elkaar zit.
- Status
