- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
ik vind je schouders netjes
bij die BDB pose mooie piek op de voorkantbedankt voor de tips
Tuladis' Nieuwe/Frisse Start
- Topic starter Anoniem_1992_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 118
- Weergaven 5.202
- Volgers 6
-
- Tags
- nieuw
- Status
bij die BDB pose mooie piek op de voorkantbedankt voor de tips
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
'Goed cholesterol'?! Niet meer dan drie hele eieren per dag eten, de rest alleen het ei-ewit pakken.
Laatst bewerkt:
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
ik vind je schouders netjes
bedankt voor de tips
Dankje, ja de voorkant loopt ook niet achter, maar het is vooral de zeikant van de schouder die achterloopt.
ik train de zeikant nu ook veel harder, met 4 setjes 1x in de week en ook upright rows!
als het op die manier niet lukt dan doe ik het 2x in de week!
en btw: als k na jouw schouder dag kijk dan zie ik dat je 2 voor de zijkant doet en geen 1 voor de achterkant!
als ik jouw was zou ik wel een bent over lateral raise doen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Ok wie moet ik nu geloven?
Ja inderdaad naar schouders moet ik nog even kijken. Ga nu heel het schema even aanpassen gebaseerd op de tips.
Foto's maak ik morgenochtend want dan ben ik toch vrij
Lief Tonijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2010
- Berichten
- 220
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
vraag me niet zozeer af of 3/4 eieren beter zijn maar of die cholestrol slecht is
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Heb nu chin ups toegevoegd aan rugtraining. Alleen heb ik deze oefeningen wel eens geprobeert en toen lukte het niet. 
is het verstandig om hem er toch in te zetten als ik hem amper uit kan voeren?
Verder vond ik 1 oefening extra bij rug genoeg. Dit omdat bij borst enkele 'kleine' oefeningen zitten die ik zo heb uitgevoerd. (Pullover/flyes)
is het verstandig om hem er toch in te zetten als ik hem amper uit kan voeren?Verder vond ik 1 oefening extra bij rug genoeg. Dit omdat bij borst enkele 'kleine' oefeningen zitten die ik zo heb uitgevoerd. (Pullover/flyes)
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
Heb nu chin ups toegevoegd aan rugtraining. Alleen heb ik deze oefeningen wel eens geprobeert en toen lukte het niet.
Verder vond ik 1 oefening extra bij rug genoeg. Dit omdat bij borst enkele 'kleine' oefeningen zitten die ik zo heb uitgevoerd. (Pullover/flyes)
als je geen chin-ups kunt uitvoeren kun je het beste gewoon proberen 1 setje ookal lukt het maar 2 of 3 keer.
dan ga je gewoon direct over op lat pulldown de rest van de setjes!
op deze manier word je sterker en zal de chin-ups makkelijker gaan.
ik kan ook maar 1 setje 10x chinnen de andere 2/3 setjes is het maar 5 of 4 keer!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
ah ok gewoon langzaam opbouwen dus.ga ik doen!
ja idd, ookal lukt het maar 2x gewoon doen en probeer die 3e keer er gwn uit te persen, eventueel vraag je even iemand die de laatste rep even tikkeltje helpt, op deze manier wortd je er sterker in
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Ben net even naar de supermarkt afgaande op lief tonijntje's comment over te weinig vlees/vis. Wilde runderrookvlees proberen maar is nogal duren.. en ben maar een student..
Heb ik nu echt niet genoeg? 800 gram kwark + blik tonijn + 100 gram kalkoenfilet + whey + eieren lijkt me wel genoeg toch?
Heb ik nu echt niet genoeg? 800 gram kwark + blik tonijn + 100 gram kalkoenfilet + whey + eieren lijkt me wel genoeg toch?
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
zeker wel! kwa eiwitten wel!
Lief Tonijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2010
- Berichten
- 220
- Waardering
- 17
Had het ook tegen die Roth, niet tegen jou.
---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:22 ----------
Kijk is op inverted row @ youtube misschien heb je daar wat aan om sterker te worden met optrekken of zet een bankje onder je benen en doe alleen de negatieve beweging. Qua eiwit is het wel goed, maar het is ook belangrijk om genoeg vis/vlees in je dieet te hebben. Opzich is dit wel genoeg, maar mij lijkt het optimaler om als post workout bijv. kip/mager rundergehakt/koolvis/pangasiusfilet te eten is ook helemaal niet zo duur en erg lekker.
---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:22 ----------
Kijk is op inverted row @ youtube misschien heb je daar wat aan om sterker te worden met optrekken of zet een bankje onder je benen en doe alleen de negatieve beweging. Qua eiwit is het wel goed, maar het is ook belangrijk om genoeg vis/vlees in je dieet te hebben. Opzich is dit wel genoeg, maar mij lijkt het optimaler om als post workout bijv. kip/mager rundergehakt/koolvis/pangasiusfilet te eten is ook helemaal niet zo duur en erg lekker.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Ok wie moet ik nu geloven?
Ja inderdaad naar schouders moet ik nog even kijken. Ga nu heel het schema even aanpassen gebaseerd op de tips.
Foto's maak ik morgenochtend want dan ben ik toch vrij
Eieren bevatten zowel HDL- en LDL-cholesterol, een deel hiervan verminderen de kans op hart en vaatziektes maar andere deel niet. Dus of je van 'gezond' cholesterol kan spreken..
Verschillende mensen van het forum eten rond de 5 hele eieren per dag en hebben hun cholesterol laten testen wat goed uitpakte. Maar dat is imo persoonsgebonden. Daarom zou ik gewoon 2/3 eieren met eigeel pakken en de rest alleen het ei-eiwit.
Lief Tonijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2010
- Berichten
- 220
- Waardering
- 17
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Als je het over een dagelijkse basis hebt zal het uiteindelijk wel uit gaan maken. Maar nogmaals, tegendeel is door meerdere members bewezen dat het niet schadelijk voor je cholesterol gehalte zou zijn maar dit is mijn mening.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Ok maar zijn plakjes kipfilet of kalkoenfilet wel goed? Is dat veel anders ten opzichte van ander vlees? Want dat is natuurlijk een stuk goedkoper.
Ok bedankt voor de toelichting.
Rustig
Zo, werd vanochtend wakker en kon amper opstaan
spierpijn in mijn benen, niet normaal!Lief Tonijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2010
- Berichten
- 220
- Waardering
- 17
Haha had het niet tegen jou he tuladis. Voor naar school is het wel handig op brood, maar als je thuis gewoon kan bakken, zou ik gewoon kipfilet/mager rundergehakt/vis bakken. Is ook een stuk goedkoper dan kipfilet plakjes, uit mijn hoofd is 250 gram kipfilet plakjes ong 2,90 en 1 kilo kip is meestal 6 euro en in de aanbieding 4 euro reken maar uit
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha had het niet tegen jou he tuladis. Voor naar school is het wel handig op brood, maar als je thuis gewoon kan bakken, zou ik gewoon kipfilet/mager rundergehakt/vis bakken. Is ook een stuk goedkoper dan kipfilet plakjes, uit mijn hoofd is 250 gram kipfilet plakjes ong 2,90 en 1 kilo kip is meestal 6 euro en in de aanbieding 4 euro reken maar uit
Ok dan ga ik dat maar eens proberen.
Oh ik eet nu van die penne, volkoren. Best lekker spul, en goed houdbaar in de koelkast. Alleen hoe moet ik afmeten? Voordat ik het kook of erna? Want erna is het veel zwaarder
Lief Tonijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2010
- Berichten
- 220
- Waardering
- 17
- Status
