Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[magnetron]

Fijn zo'n blessure, met het NK in zicht.

 

[santana]

Dat is toch je geheime voedingsadvies!!!!!

en je reageert niet aardig.

 

[tymboo]

Fijn zo'n blessure, met het NK in zicht.

Klik om te verkleinen...

Niet echt nee. Ook nog eens ziek geweest de afgelopen dagen dus helemaal niet getraind verder.

Dat is toch je geheime voedingsadvies!!!!!

en je reageert niet aardig.

Klik om te verkleinen...

Grapje he

Zo meteen naar t ziekenhuis voor het langverwachte darmonderzoek. Zie dr egenlijk wel tegenop, maar het moet dan maar.
Heb me ook weer helemaal leeggescheten de afgelopen dagen, ws vanwege stress ook.

 

[Bokito]

succes man

 

[diaephi]

succes

 

[Hoody]

Succes, zal hopelijk wel meevallen.

 

[MiTrenZ]

Succes man!
Hopelijk schept onderzoek meer duidelijkheid voor je.

 

[tymboo]

Thanks guys. Was geen prettige ervaring.
Donderdag nog terug voor een echo en dan zal ik t over twee weken horen.

"Training"

Begonnen met regular bench en daarna close grip bench maar de pijn in mn schouder kwam direct terug dus maar weer om de pijn heen getraind daarna. Flink wat schouder rehab en daarna flyes, pulldowns, pushdowns en db benchpresses, niet de moeite waard om te loggen verder. Was ook weinig motiverend.

 

[tymboo]

Alles weer beltless vandaag

Paused squats
3x3x180
Volume pr, volgens mij ooit wel eens wat drietjes op 180 met belt gedaan maar niet beltless.
Elke rep was zwaar maar kon er wel lekker doorheen grinden.

Conv dl
2x217,5
6x3x180
Hard

Rdl
3x8x140

Lowerback was echt toast maar goeie training

 

[Bosshogg]

Als je nou aan sinterklaas een riem vraagt dan kan je die precies op het NK RAW aandoen.

 

[tymboo]

Als je nou aan sinterklaas een riem vraagt dan kan je die precies op het NK RAW aandoen.

Klik om te verkleinen...

Uitkijken, anders gaan je sleutels mee in de zak

 

[tymboo]

Bench
6x20
6x60
5x100
3x120
3x140
Schouder blijft zeuren dus slingshot
3x160
3x180
3x200
3x200
3x200
3x200
5x200
Nice

Db benchpress
10x25
10x45
10x55
10x55
10x55
10x55

Lpd
5x10

Pushdowns
4x12

 

[Bosshogg]

Goed die schouders ontlast met 200kg

 

[tymboo]

Goed die schouders ontlast met 200kg

Klik om te verkleinen...

Zou best wel weer eens normaal willen benchen

 

[Bosshogg]

100kg, dat is normaal benchen

 

[TheWasp]

Kun je uitleggen hoe die slingshot precies je schouders minder belast? Wel erg mooi die 5 x 200 ermee.

 

[tymboo]

Kun je uitleggen hoe die slingshot precies je schouders minder belast? Wel erg mooi die 5 x 200 ermee.

Klik om te verkleinen...

Neemt in t onderste deel van de ROM een deel van de load over, juist in t stuk waar de meeste druk op je schouders komt.
En hij zorgt ervoor dat je je ellebogen geforceerd erg tuckt, waardoor de druk op je schouders ook minder is.

---------- Post added at 23:13 ---------- Previous post was at 23:12 ----------

Filmpje staat trouwens op m'n fb

 

[Pleurklaat]

link voor de luie dikke powerlifters onder ons
https://www.facebook.com/video.php?v=780229868709589

 

[tymboo]

Lichte train na een veel te lange dag

Beltless squat

4x8x140


Dl pauze net onder knie

6x140
2x6x150
3x150

Gekapt
Moet nodig meer gaan slapen

 

[diaephi]

Gekapt
Moet nodig meer gaan slapen

Klik om te verkleinen...

don't we all