Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Voedselvergiftiging gehad, weer vijf kilo afgevallen

Paused bench
7x3x160

Chins
5x5xbw
10xbw

Pendlay rows
4x6x100

Pushdowns

Curls

 

[g-men]

zit niet echt mee

 

[tymboo]

zit niet echt mee

Klik om te verkleinen...

Nee, had ook echt nog nul energie vandaag. Pas sinds vanochtend weer een beetje aan het eten maar had geen zin om nog meer trainingen te missen. Schouder doet ook nog steeds kut. Hopelijk gaan de laatste zeven weken nu wel enigszins normaal.

 

[meaantje]

iig weer goed getraint.

zou mooi zijn als je weer een goeie wedstrijd kon draaien

 

[tymboo]

Deadlift
2x230
5x3x192,5

Squat
6x100

Dit heeft niet veel zin zo, nul energie, alleen maar pijn aan m'n pens.
Ga ook maar even niet loggen totdat t weer enigszins normaal gaat denk ik

 

[TheWasp]

Het is toch niet erg om gewoon door te loggen terwijl het matig gaat. Respect dat je toch nog 2 x 230 DL hebt gezet na al die moeilijkheden.

 

[tymboo]

K word er niet echt vrolijk van om na een lift elke keer al doodop te zijn en nul kracht te hebben en heb dan ook niet heel veel zin om dat nog te loggen
Hou t voor mezelf wel gewoon bij ook dus ja

 

[Triple Aces]

Veel beterschap Tymen

 

[tymboo]

Thx Jeroen

Voel me wel wat beter nu, trainingen zijn niet heel boeiend, hopelijk kan ik nog wat opbouwen naar de nk raw toe.

Wilde deze ook nog wel even delen hier voor de geïnteresseerden, een artikel dat ik voor de PHM website heb geschreven: http://www.powerhousemiddelburg.nl/?page_id=69

 

[g-men]

ik moest juist meteen denken aan stronglifts. Maar ja... Ik ben het volledig met je eens maar dat sommigen er aan verdienen kan ik ze niet kwalijk nemen. Mensen moeten ook zelf de lijn kunnen trekken, er zijn nu eenmaal veel wanhopige mensen met een blijkbaar niet al te sterk karakter die ook denken dat er een manier is om snel resultaat te zien. Daarbij zijn veel mensen erg aangetrokken tot "goeroes". Jammer.
heeft te maken met zelf verantwoordelijkheid durven en willen nemen voor je resultaat. Er zijn zat mensen waar je gewoon langs kan met kennis die al jaren in mensen investeren. Misschien zijn wij wel de sukkels dat we er niets aan verdienen maar aan de andere kant misschien hebben wij en andere als ons ook wel de bewuste keuze gemaakt dat onze inkomsten er niet afhankelijk van zijn. Het is dan ook een ander verhaal.

 

[tymboo]

ik moest juist meteen denken aan stronglifts. Maar ja... Ik ben het volledig met je eens maar dat sommigen er aan verdienen kan ik ze niet kwalijk nemen. Mensen moeten ook zelf de lijn kunnen trekken, er zijn nu eenmaal veel wanhopige mensen met een blijkbaar niet al te sterk karakter die ook denken dat er een manier is om snel resultaat te zien. Daarbij zijn veel mensen erg aangetrokken tot "goeroes". Jammer.
heeft te maken met zelf verantwoordelijkheid durven en willen nemen voor je resultaat. Er zijn zat mensen waar je gewoon langs kan met kennis die al jaren in mensen investeren. Misschien zijn wij wel de sukkels dat we er niets aan verdienen maar aan de andere kant misschien hebben wij en andere als ons ook wel de bewuste keuze gemaakt dat onze inkomsten er niet afhankelijk van zijn. Het is dan ook een ander verhaal.

Klik om te verkleinen...

Stronglifts haalde ik enkel aan als voorbeeld van schema's die je zo gratis van internet af kunt plukken. Is verder ook gewoon bij elkaar gejat door Mehdi inderdaad.
Ik misgun het overigens anderen ook niet als zij er hun geld mee verdienen. Sterker nog, sommige mensen hebben het volste recht om een extra zakcentje te verdienen met de kennis die zij hebben en verspreiden. Ik vind alleen dat het veel te ver door slaat en wil vooral nieuwe lifters vertellen dat het niet normaal is om veel geld te betalen voor een standaard template. Als ik zie dat ze bijvoorbeeld bij juggernaut honderden dollars vragen voor een simpel squat programmaatje, of als ik zie dat ook hier in Nederland ineens allerlei zogenaamde goeroes opstaan die online communities beginnen en e-books gaan schrijven en weet ik niet wat... lui waarvan je, als je ze ziet, je afvraagt of ze uberhaupt wel liften. Dan heb ik het idee dat het allemaal een beetje te gek aan het worden is.

 

[superfly]

ik vind het niet zo'n leuk artikel, maar dat komt vooral omdat ik sportschoolhouder ben en bezig met het ontwikkelen van een online coaching website. ( www.fitness-begeleiding.nl) Voor mij is het een probleem dat mannen naar mij toekomen en zeggen dat ze de deadlift willen leren terwijl ze de mobiliteit hebben van een houten klaas hebben omdat ze op een forum hebben gelezen dat dit DE oefening is. Als ik vervolgens aangeef dat ze beter over kunnen stappen op een sumo of shrug bar deadlift (ik heb een shrugbar), nemen ze dit niet serieus omdat de mening van hetzelfde forum is dat de deadlift heilig is en mensen die in de fitness werken er toch geen verstand van hebben. Mijn indruk van jouw artikel is dat het wel heel negatief is, terwijl ik het zeker niet met je eens ben dat je alles maar van internet kan plukken. Zeker voor een leek is het bijna onmogelijk om het kaf van het koren te scheiden. Ik ben het uiteraard wel eens dat er profiteurs rondlopen,maar is er dan geen enkele site, die je wel waar voor je geld vind geven?

 

[Crakie]

Geen pm's over schema's en techniek aub

Klik om te verkleinen...

Nee geintje, jij hebt natuurlijk je steentje echt wel bijgedragen. Twee opmerkingen:

- Ik zou het artikel sterker vinden als je man en paard noemt. Wie is nep en wie is legit? (Ik moest trouwens denken aan oompje Wendler, die heeft tegenwoordig ook een gesloten forum)
- Mijn ervaring is dat het zo eenvoudig nog niet is om degelijke informatie te vinden. Toegegeven, ik was te overtuigd van mijn eigen verstandelijke vermogens om dingen te vragen, als algemene post of rechtsstreeks aan ervaren mensen, maar er zijn zoveel 'scholen' en visies dat je gemakkelijk op het verkeerde pad wordt gezet. Zo heb ik bijvoorbeeld eens van 9 maanden van high-rep naar low-rep gewerkt zonder noemenswaardige progressie. Wist niet dat je ook wat zwaarder moest blijven liften.

 

[StickySteeez]

ik vind het niet zo'n leuk artikel, maar dat komt vooral omdat ik sportschoolhouder ben en bezig met het ontwikkelen van een online coaching website. ( www.fitness-begeleiding.nl) Voor mij is het een probleem dat mannen naar mij toekomen en zeggen dat ze de deadlift willen leren terwijl ze de mobiliteit hebben van een houten klaas hebben omdat ze op een forum hebben gelezen dat dit DE oefening is. Als ik vervolgens aangeef dat ze beter over kunnen stappen op een sumo of shrug bar deadlift (ik heb een shrugbar), nemen ze dit niet serieus omdat de mening van hetzelfde forum is dat de deadlift heilig is en mensen die in de fitness werken er toch geen verstand van hebben. Mijn indruk van jouw artikel is dat het wel heel negatief is, terwijl ik het zeker niet met je eens ben dat je alles maar van internet kan plukken. Zeker voor een leek is het bijna onmogelijk om het kaf van het koren te scheiden. Ik ben het uiteraard wel eens dat er profiteurs rondlopen,maar is er dan geen enkele site, die je wel waar voor je geld vind geven?

Klik om te verkleinen...

Waarom geef je ze geen tips met betrekking tot mobiliteit dan?

Nee geintje, jij hebt natuurlijk je steentje echt wel bijgedragen. Twee opmerkingen:

- Ik zou het artikel sterker vinden als je man en paard noemt. Wie is nep en wie is legit? (Ik moest trouwens denken aan oompje Wendler, die heeft tegenwoordig ook een gesloten forum)
- Mijn ervaring is dat het zo eenvoudig nog niet is om degelijke informatie te vinden. Toegegeven, ik was te overtuigd van mijn eigen verstandelijke vermogens om dingen te vragen, als algemene post of rechtsstreeks aan ervaren mensen, maar er zijn zoveel 'scholen' en visies dat je gemakkelijk op het verkeerde pad wordt gezet. Zo heb ik bijvoorbeeld eens van 9 maanden van high-rep naar low-rep gewerkt zonder noemenswaardige progressie. Wist niet dat je ook wat zwaarder moest blijven liften.

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je man en paard noemen, dat geeft alleen maar boze gezichten en dat is ook weer nergens voor nodig. Het is ook, naar mijn idee, helemaal niet op de persoon gericht, maar eerder het algehele plaatje.

 

[tymboo]

ik vind het niet zo'n leuk artikel, maar dat komt vooral omdat ik sportschoolhouder ben en bezig met het ontwikkelen van een online coaching website. ( www.fitness-begeleiding.nl) Voor mij is het een probleem dat mannen naar mij toekomen en zeggen dat ze de deadlift willen leren terwijl ze de mobiliteit hebben van een houten klaas hebben omdat ze op een forum hebben gelezen dat dit DE oefening is. Als ik vervolgens aangeef dat ze beter over kunnen stappen op een sumo of shrug bar deadlift (ik heb een shrugbar), nemen ze dit niet serieus omdat de mening van hetzelfde forum is dat de deadlift heilig is en mensen die in de fitness werken er toch geen verstand van hebben. Mijn indruk van jouw artikel is dat het wel heel negatief is, terwijl ik het zeker niet met je eens ben dat je alles maar van internet kan plukken. Zeker voor een leek is het bijna onmogelijk om het kaf van het koren te scheiden. Ik ben het uiteraard wel eens dat er profiteurs rondlopen,maar is er dan geen enkele site, die je wel waar voor je geld vind geven?

Klik om te verkleinen...

Je mag het zeker absoluut niet eens zijn met dit artikel, ik ben het dan ook absoluut oneens met bijna alles in jouw stukje.
Ik vind namelijk ook dat iedereen kan en zou moeten deadliften, en natuurlijk helemaal als we het hebben over de mensen waarvoor het stukje bedoeld is, namelijk (beginnende) powerlifters en andere sporters die wedstrijdgericht willen trainen. Het wordt lastig powerliften als je niet wilt deadliften. Het wordt ook lastig strongman worden als je niet wilt deadliften, en ook voor gewichtheffen is het toch wel handig als je wat gewicht kunt deadliften. Geldt net zo goed voor de squat.
Als er nou iemand trouwens challenged is op een oefening als de deadlift dan is het ondergetekende wel, met de meest kutte anatomische verhoudingen en leverages die je je maar kunt bedenken voor deze lift. I do it though.

En verder, er zijn honderden zo niet duizenden sites die mij, of anderen, kunnen helpen. Neem dit forum maar bijvoorbeeld, of andere fora. Maar ik heb daar nog nooit voor hoeven betalen. Een sportschool heeft het recht om geld te vragen voor een schemaatje, zeker, ik persoonlijk zou alleen trainees in de meeste gevallen niet direct aanraden er geld voor te betalen, juist omdat al die informatie al voor het oprapen ligt. En dan heb ik het nog niet over 9 van de 10 sportschoolschema's die bepaald niet ideaal zijn voor de doelen die wij hier hebben (daarmee niet direct doelend op jou of jouw sportschool).
Voor de rest heb ik in het artikel gezegd wat ik wilde zeggen, o.a. ook over de vermogens tot het uitfilteren van bepaalde informatie, dat ga ik hier niet allemaal nog een keer herhalen.

 

[Crakie]

Waarom zou je man en paard noemen, dat geeft alleen maar boze gezichten en dat is ook weer nergens voor nodig. Het is ook, naar mijn idee, helemaal niet op de persoon gericht, maar eerder het algehele plaatje.

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je het niet doen? We zijn toch allemaal grote mensen hier, met meningsverschillen? Kan buitengewoon nuttige informatie zijn voor iemand die zijn weg zoekt!

 

[StickySteeez]

Waarom zou je het niet doen? We zijn toch allemaal grote mensen hier, met meningsverschillen? Kan buitengewoon nuttige informatie zijn voor iemand die zijn weg zoekt!

Klik om te verkleinen...

Mwaa, ljikt me gewoon niet tactisch. And then again, het gaat er niet om dat die figuren stoppen met het verkopen van schema's of advies, maar dat de beginnende lifter gewoon niet in snelle praatjes trapt. Niks mis met een goed schema en een beetje coaching of advies, tegen misschien een kleine betaling als het echt wat waard is. Maar niet op de manier welke nu in ontwikkeling is.

 

[tymboo]

Ik heb precies gezegd daar wat ik wilde zeggen en heb daar verder niets meer aan toe te voegen.
Waarom zou ik dan namen noemen? Dan wordt het sowieso echt een veel te lang artikel, want dan ben ik echt wel even bezig hoor. Ik ben verder totaal niet op een missie om allerlei mensen of communities op een persoonlijke manier zwart te maken, mensen moeten dat maar voor zichzelf invullen.

 

[Crakie]

Jammer, vond het juist altijd een van je meest prettige eigenschappen om af en toe eens even lekker te zeggen waar (jij vindt dat) het op staat. Verder prima artikel hoor, daar niet van.

 

[ectoforce]

Je mag het zeker absoluut niet eens zijn met dit artikel, ik ben het dan ook absoluut oneens met bijna alles in jouw stukje.
Ik vind namelijk ook dat iedereen kan en zou moeten deadliften, en natuurlijk helemaal als we het hebben over de mensen waarvoor het stukje bedoeld is, namelijk (beginnende) powerlifters en andere sporters die wedstrijdgericht willen trainen. Het wordt lastig powerliften als je niet wilt deadliften. Het wordt ook lastig strongman worden als je niet wilt deadliften, en ook voor gewichtheffen is het toch wel handig als je wat gewicht kunt deadliften. Geldt net zo goed voor de squat.
Als er nou iemand trouwens challenged is op een oefening als de deadlift dan is het ondergetekende wel, met de meest kutte anatomische verhoudingen en leverages die je je maar kunt bedenken voor deze lift. I do it though.

En verder, er zijn honderden zo niet duizenden sites die mij, of anderen, kunnen helpen. Neem dit forum maar bijvoorbeeld, of andere fora. Maar ik heb daar nog nooit voor hoeven betalen. Een sportschool heeft het recht om geld te vragen voor een schemaatje, zeker, ik persoonlijk zou alleen trainees in de meeste gevallen niet direct aanraden er geld voor te betalen, juist omdat al die informatie al voor het oprapen ligt. En dan heb ik het nog niet over 9 van de 10 sportschoolschema's die bepaald niet ideaal zijn voor de doelen die wij hier hebben (daarmee niet direct doelend op jou of jouw sportschool).
Voor de rest heb ik in het artikel gezegd wat ik wilde zeggen, o.a. ook over de vermogens tot het uitfilteren van bepaalde informatie, dat ga ik hier niet allemaal nog een keer herhalen.

Klik om te verkleinen...

+++++++ Gewoon een goed verhaal Tymen, en hier kan ik mij ook alleen maar bij aansluiten.