Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Ziet er goed uit! Balen van de kramp

Klik om te verkleinen...

Mja gelukkig verder geen last van gehad.

Ziet er super uit Tymen!
Gefeliciteerd

Kramp in onderrug heb ik ook weleens met benchen...
Dan kun je echt niks meer, fijne dat 3e beurt wel lukte!

Klik om te verkleinen...

Ja heb het in training ook wel eens gehad, soms kan ik m dan nog wel uitdrukken maar nu dus totaal niet. Was ook wel gewoon zwaar natuurlijk. Je kunt er verder weinig aan doen denk ik, hooguit beetje stretchen.

"KOMOOP"
"nee jij komop"

verdorie commentator

Wat zijn je volgende doelen?

Klik om te verkleinen...

Lol ja

Heel blijven en sterk worden.
Ik doe niet echt aan getallen, elke stap is er weer één.

 

[tymboo]

Lb in de ochtend

High bar paused sq
5x5x130

Beltless conv dl
3x5x160

Front sq
5x5x100

Licht allemaal maar qua energie en mobiliteit is t echt kut smorgens

 

[DieNase]

Lb in de ochtend

High bar paused sq
5x5x130

Beltless conv dl
3x5x160

Front sq
5x5x100

Licht allemaal maar qua energie en mobiliteit is t echt kut smorgens

Klik om te verkleinen...

Doe jij nog extra dingen voor mobiliteit trouwens?

 

[tymboo]

Doe jij nog extra dingen voor mobiliteit trouwens?

Klik om te verkleinen...

Niet bijzonder veel, maar ik heb wel wat opwarming nodig voor mijn heupen vóór het squatten. Een miniband rond de knieën en dan de schaatsbeweging maken en zijpassen. Zal wel een naam voor zijn maar die weet ik niet. Meestal ook wat leg swings. Als ik die heupen niet opwarm kan ik niet eens op par komen, ben ontzettend stijf in de heup- en liesregio. Zeker 's morgens.

 

[huggybear1968]

Proficiat nog met je uitstekende prestatie op het NK RAW (sorry dat ik wat laat reageer, had wat problemen met internet). Super goed gedaan...weer paar nieuwe wedstrijdpr´s gezet!

 

[Nicky!]

Niet bijzonder veel, maar ik heb wel wat opwarming nodig voor mijn heupen vóór het squatten. Een miniband rond de knieën en dan de schaatsbeweging maken en zijpassen. Zal wel een naam voor zijn maar die weet ik niet. Meestal ook wat leg swings. Als ik die heupen niet opwarm kan ik niet eens op par komen, ben ontzettend stijf in de heup- en liesregio. Zeker 's morgens.

Klik om te verkleinen...

sumo-steps....en er zijn vast ook tig andere namen voor.

 

[tymboo]

Proficiat nog met je uitstekende prestatie op het NK RAW (sorry dat ik wat laat reageer, had wat problemen met internet). Super goed gedaan...weer paar nieuwe wedstrijdpr´s gezet!

Klik om te verkleinen...

Thanks René!
Alleen maar wedstrijd PR's inderdaad

sumo-steps....en er zijn vast ook tig andere namen voor.

Klik om te verkleinen...

Aha ja klinkt logisch

---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------

De traditionele post meet schouder t*fus is weer begonnen

UB

Bench paused
10x20
10x60
6x100
3x130
3x150
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170

Pendlay rows
6x60
6x100
6x120
6x120
6x120
6x120

Swiss bar incline bench (first time)
6x30
6x50
6x60
6x80
6x100
2x120
6x100
6x100
6x100
6x100
erg onwennig

Lat pulldown
8x
8x
8x
8x
8x

Swiss bar curls
10x30
10x40
10x45
10x45
10x45

JM press
8x60
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90

 

[Pleurklaat]

gefeliciteerd met je eerste keer

 

[tymboo]

gefeliciteerd met je eerste keer

Klik om te verkleinen...

wanneer is het jouw draai

 

[TheWasp]

Iedereen aan de pomp, zelfs Mr. Powerhouse himself.

 

[tymboo]

Vrijdag niet getraind, even wat extra rust nodig gehad. Hectisch weekje geweest weer. Ik kan het eigenlijk niet maken om de vrouw lang alleen thuis te laten met de kids maar doe het toch...

Wat last van een oude blessure in onderrug. Squats weer licht ingestapt.

Squat
5x20
5x60
5x100
3x130
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
Heel lang bezig geweest omdat anderen met kneewraps om squatten en we waren met een grote groep.

Yoke
150 40m
190 40m
230 40m
290 20m
330 20m
370 20m (nice)
400 12m 1 drop PR
Very nice. Half jaar of iets in die richting geen yoke gelopen en meteen weer PR. Benen, rug en core duidelijk sterker geworden. Hopelijk binnenkort die 400 eens voor de volle 20 meter.
Filmpje op mijn fb pagina.

Farmers walk
30 40m
50 40m
70 40m
90 20m
110 20m
130 20m
Wel goed, vrij makkelijk.

Stones
2x 95 @ 1m20
2x 95 @ 1m20
2x 95 @ 1m40
2x 95 @ 1m60
Dit is wel echt weer wennen. Hars was ook snoeihard.

Lekkere training.

 

[TheWasp]

Je hebt vast ook plezier gehad in die events. Vast leuk om ook af en toe eens wat anders te doen.

 

[g-men]

hars voor 95kg? Hars pas pakken als het moet. Verder lekker man

 

[tymboo]

Je hebt vast ook plezier gehad in die events. Vast leuk om ook af en toe eens wat anders te doen.

Klik om te verkleinen...

Ja zeker, was een toffe training.

hars voor 95kg? Hars pas pakken als het moet. Verder lekker man

Klik om te verkleinen...

Mwa ja misschien wel, weet niet man.
Deed die eerste op 120 zonder hars en meteen m'n onderarmen half open gescheurd. Onze stones zijn best korrelig en dat is gewoon echt geen pretje. En ik heb de kortste armen allertijden, lastig om ze er helemaal omheen te krijgen en dan nog vast te houden. 20 inch of meer stones zijn helemaal een ramp.

 

[tymboo]

Bench paused
5x5x165

Slingshot bench
3x180
2x3x200

MP
5x70 nee, schoudertyfus

LPD
5x10

Db bench press
30x25

Pushdowns
4x10

PHM shirts zijn klaar, foto's op de fb pagina

 

[RockOfAges]

Bench paused
5x5x165

Slingshot bench
3x180
2x3x200

MP
5x70 nee, schoudertyfus

LPD
5x10

Db bench press
30x25

Pushdowns
4x10

PHM shirts zijn klaar, foto's op de fb pagina

Klik om te verkleinen...

reden waarom je de db bench press zo high rep pakt?

en shirts zien er nice uit! ook al enig idee wanneer ze voor niet leden beschikbaar zijn?

 

[tymboo]

reden waarom je de db bench press zo high rep pakt?

en shirts zien er nice uit! ook al enig idee wanneer ze voor niet leden beschikbaar zijn?

Klik om te verkleinen...

Dumbbells lagen er toevallig en had geen zin om andere op te laden.

Nee weet ik niet, maar ik denk dat we er wel een klaar voor je kunnen leggen als je komt.

Mits je hoi zegt natuurlijk.

 

[Hell93]

Dumbbells lagen er toevallig en had geen zin om andere op te laden.

Nee weet ik niet, maar ik denk dat we er wel een klaar voor je kunnen leggen als je komt.

Mits je hoi zegt natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Hebben jullie maat S dan?

 

[Pleurklaat]

 

[RockOfAges]

Dumbbells lagen er toevallig en had geen zin om andere op te laden.

Nee weet ik niet, maar ik denk dat we er wel een klaar voor je kunnen leggen als je komt.

Mits je hoi zegt natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

cool, zal een poging doen

Hebben jullie maat S dan?

Klik om te verkleinen...