Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Dude... dit is echt wel too much infornation
maar nee, had gewoon een flinke griep
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Pinnekaes
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2015
- Berichten
- 157
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Lol nee
Je weet toch dat je sterker bent als je veel lawaai maakt
Was wel met reverse bands mein n*ger
maar bedankt
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
hahahahhahahanee
---------- Toegevoegd om 16:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------
Wat aanpassingen gedaan, om wat structuur in m'n trainingen te krijgen en houden. En ook een aantal vaste assistance oefeningen weer opschrijven zodat ik ze ook echt doe
Ga op donderdag een squat erbij doen, dus dan 4x in de week squatten. Bench 3x, dl 2 a 3 (beetje afhankelijk van de zondag). Als ik hier en daar trainingen mis (wat ongetwijfeld gaat gebeuren) ga ik zo veel mogelijk alles gewoon een dagje doorschuiven, dus niet overslaan. Of twee trainingen combineren. Maandag is dan de enige training zonder squats
Ma
Bench 5x5
Slingshot bench
Chins
Assistance bovenrug, flyes, armen
Di
Squat 5x5
Conv dl 3x5
Front sq 4x8
RDL 4x10
Do
Squat 4x6
Bench 7x3
Rows
JM press
Triceps
Vr
Paused sq 7x3
Conv dl 3x3
snatch grip dl
core assistance
Zondag
Squat 5x3
Bench 5x3
evt. nog wat conv of sumo dl en/of conditioning
---------- Post added at 22:09 ---------- Previous post was at 16:09 ----------
Paused bench
5x5x155
Slingshot bench
3x180
3x195
2x210 (PR?)
1x225 PR
Chins
4x6xbw
Lpd smal
5x10
Pushdowns
5x10
Lekker
---------- Toegevoegd om 16:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------
Wat aanpassingen gedaan, om wat structuur in m'n trainingen te krijgen en houden. En ook een aantal vaste assistance oefeningen weer opschrijven zodat ik ze ook echt doe
Ga op donderdag een squat erbij doen, dus dan 4x in de week squatten. Bench 3x, dl 2 a 3 (beetje afhankelijk van de zondag). Als ik hier en daar trainingen mis (wat ongetwijfeld gaat gebeuren) ga ik zo veel mogelijk alles gewoon een dagje doorschuiven, dus niet overslaan. Of twee trainingen combineren. Maandag is dan de enige training zonder squats
Ma
Bench 5x5
Slingshot bench
Chins
Assistance bovenrug, flyes, armen
Di
Squat 5x5
Conv dl 3x5
Front sq 4x8
RDL 4x10
Do
Squat 4x6
Bench 7x3
Rows
JM press
Triceps
Vr
Paused sq 7x3
Conv dl 3x3
snatch grip dl
core assistance
Zondag
Squat 5x3
Bench 5x3
evt. nog wat conv of sumo dl en/of conditioning
---------- Post added at 22:09 ---------- Previous post was at 16:09 ----------
Paused bench
5x5x155
Slingshot bench
3x180
3x195
2x210 (PR?)
1x225 PR
Chins
4x6xbw
Lpd smal
5x10
Pushdowns
5x10
Lekker
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Krentebol
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 515
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Pinnekaes
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2015
- Berichten
- 157
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks
Geen idee wat er vandaag aan de hand was maar ik liep de hele dag al rond met een pomp in m'n onderrug die voelde alsof ik allevijf de hernia's van sanca had overgenomen. Geprobeerd te squatten maar ik kon er absoluut niet doorheen komen. Dan maar wat core getraind en recovery, oa hyper extensions, goodmornings, landmines en swiss ball werk.
Geen idee wat er vandaag aan de hand was maar ik liep de hele dag al rond met een pomp in m'n onderrug die voelde alsof ik allevijf de hernia's van sanca had overgenomen. Geprobeerd te squatten maar ik kon er absoluut niet doorheen komen. Dan maar wat core getraind en recovery, oa hyper extensions, goodmornings, landmines en swiss ball werk.
