Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Stonden de rest van de jutters niet vreemd te kijken?

Klik om te verkleinen...

Het valt ze denk ik pas op bij het volgende springtij

Leuke steentjes!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks, het was rustig vanwege slecht weer en ik deed net alsof ik wat met mn zoontje aan het klauteren was wanneer er iemand langskwam.
Steentjes zijn wel een stuk lichter dan ik eerst dacht (50-55 kilo), dus ik zal nog maar een keer terug moeten. Gek dat als je daar in je spijkerbroekje staat en onvoorbereid zo'n steentje oppakt het best zwaar lijkt te zijn maar vandaag vliegt het allemaal de lucht in alsof t niks is (wat t dus ook is). Misschien maar weegschaaltje meenemen volgende keer.

Nu ook muziek in de gym hoor ik in dat filmpje, tof.

Klik om te verkleinen...

Jep, thanks.

zalig logje makker!

Klik om te verkleinen...

Thanks David.

Vandaag weer met 6 man

Eerst wat met de steentjes gerommeld dus. Daarna

Pushpress
10x20
10x60
5x85
3x105
Fx115, **** dit maar, pijn in mn knieën ook weer waardoor ik niet goed durfde door te zakken.

Bench
10x20
10x60
10x100
10x140
7x160
6x160
4x160
Verdoeme, wilde 4x8x160 doen vandaag maar dat zat er dus bij lange na niet in.

Pendlay rows
10x60
5x100
5x125
5x135
5x135
5x135

Barbell curls
8x40
8x50
8x60
8x70
6x80
Super strict natuurlijk.

Pushdowns
10x
10x
10x full bl
10x full bl

Niet echt een goeie training eigenlijk, moeten ook een beetje uitkijken dat het niet té gezellig wordt en we wel gewoon door blijven trainen. Wel super dat de aanloop nu elke keer zo groot is natuurlijk.

 

[supersized]

Zo mogen daar van geluk spreken met zo'n powerhouse in opbouw, hier in omstreken is er niets van te vinden. En al helemaal niet met ervaren pl'ers. Leuk om te zien!

 

[wwe]

Presses vielen wat tegen zie ik maar je pull werk is echt sterk. Flinke gewichten op de row en de barbell curls zijn al helemaal niet te geloven, strict of niet.

 

[tymboo]

Zo mogen daar van geluk spreken met zo'n powerhouse in opbouw, hier in omstreken is er niets van te vinden. En al helemaal niet met ervaren pl'ers. Leuk om te zien!

Klik om te verkleinen...

Thanks mate, appreciated. Wij proberen een plek te creëren waar iedereen met liefde voor de krachtsport zijn ding kan doen. In de meeste commerciële sportscholen is dat helaas niet meer mogelijk, althans niet zonder er gezeik mee te krijgen. Bij ons zal je niemand horen klagen over een beetje magnesium op de grond

Presses vielen wat tegen zie ik maar je pull werk is echt sterk. Flinke gewichten op de row en de barbell curls zijn al helemaal niet te geloven, strict of niet.

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=aWACCWBzAmc

 

[Bosshogg]

Magnesium op de vloer? Kan ik alweer gaan stofzuigen

 

[tymboo]

Magnesium op de vloer? Kan ik alweer gaan stofzuigen

Klik om te verkleinen...

Ga eens een keer stofzuigen, dan doe je tenminste nog eens wat.

 

[Bosshogg]

Ga eens een keer stofzuigen, dan doe je tenminste nog eens wat.

Klik om te verkleinen...

Ik zal vandaag eens gaan schoonmaken dan.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[tymboo]

Vandaag

Events

Powercleans
10x20
5x50
5x60
5x80
5x100
5x100

Yoke
150x25m
150x25m
230x25m
230x25m
270x25m
330x25m 1 drop PR
330x25m no drops PR

Rocklift
10x55kg
Stenen zijn dus echt te licht voor overhead werk voor mij

Medley
3 stenen van 50, 55 en 55 over 30m verplaatsen en duckwalk van 160 over 15m.
Eerste run stenen in ongeveer 1 minuut, duckwalk tot een meter of tien, was te zwaar en geen lucht.
Tweede run verlaagd naar 120 kilo, tijd 1m28.

Tyre flips back to back met Vito
8x

Farmer holds
110kg 53,xx sec

Super training

 

[Bulck]

nice nice. Gaat lekker hier.

Wel de AAS kraan wat toedraaien, binnenkort heb je zulke stalen bollen, dat je de nieuwe moderne klokkenluider bent.

 

[diaephi]

 

[tymboo]

Damn Bulck, de AAS grapjes beginnen nu wel wat afgezaagd te worden of niet?

 

[diaephi]

geef nou maar toe dat jij pindakaas op je buik smeert tymbo

 

[Bokito]

Goed bezig met jullie locatie ook man.

 

[tymboo]

geef nou maar toe dat jij pindakaas op je buik smeert tymbo

Klik om te verkleinen...

Op mijn pens? Dat zal je flink wat potjes kosten om die te bedekken...

Goed bezig met jullie locatie ook man.

Klik om te verkleinen...

Thanks sven, ben benieuwd wanneer team RPB langskomt

 

[Bulck]

Oke sorry, zal niet meer gebeuren ...

 

[tymboo]

No problem mate.
Ook wat nieuws over een eventuele (shirt)sponsor voor PHM vandaag, zie de fb pagina in de link voor meer hierover.

 

[Bokito]

Wanneer wordt er een housewarming gegeven dan?

(Aka BBQ en alles).

 

[tymboo]

Wanneer wordt er een housewarming gegeven dan?

(Aka BBQ en alles).

Klik om te verkleinen...

Mja, moet wat dat betreft even kijken wat er daar mogelijk is. We zitten ook nog met mede-complexbewoners waar we wel rekening mee moeten houden
Heb er wel aan zitten denken maar we zitten natuurlijk niet echt centraal en daarnaast wil ik eerst gewoon ook nog wat meer onderdelen bij elkaar verzamelen voordat er eventueel een meet zou konen.
Maar iedereen is verder welkom om te komen trainen natuurlijk, Gijs had het er al over dat ie graag eens langs kwam.

 

[Bosshogg]

Hoop dat het wctje een bbq aankan.

Yoke ging lekker vandaag. Binnenkort maar de bodem uit je auto zagen dan kan je als de flintstones komen lopen, scheelt weer benzine.

 

[tymboo]

Monday international chestday

Opw dynamisch

Bench
10x20
10x60
10x100
5x130
3x160
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
4x170 5f

2-board press
5x100
5x140
5x180
3x200
3x205

Bent over row
8x50
8x80
8x100
8x130
6x150

Pushdowns
10x
10x
10xfull block
10xfull block
10xfull block dropset 10x