Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[Bosshogg]

Werkt goed die low volume dagen

 

[tymboo]

Werkt goed die low volume dagen

Klik om te verkleinen...

Lol 25 x 170 is best low volume ja

https://www.youtube.com/watch?v=kgt8G8DIZQY&feature=youtube_gdata_player

 

[tymboo]

Vandaag

'S middags "even" gaan liggen om wat bij te tanken, werd 4 uur later wakker gemaakt vlak voordat ik moest gaan trainen. Enorm duf dus.

Opw dynamisch

Squat
10x20
10x60
10x100
5x140
5x170
Bandjes om
3x190
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200

Deficit dl
5x100
5x140
5x175
5x175
5x175

GHR
10xBW
10xBW+10
3xBW+15

Vrij korte training, zoontje was mee dus kon t niet al te laat maken. Goeie training, gevoel op de squats was de laatste weken wat weg. Vandaag weer beter.

 

[Bosshogg]

Squats gingen easy. Ghr gaat ook steeds beter, goettt

 

[supersized]

verdomme, mis dat sfeertje wat bij jullie hangt wel hoor!
serieuze trainingen en elkaar goed aanmoedigen, klasse!

Sterke board presses daar ook! Als ik het goed begrijp is dit een goeie oefening voor je triceps en om je lockout te verbeteren toch?

 

[tymboo]

Squats gingen easy. Ghr gaat ook steeds beter, goettt

Klik om te verkleinen...

Aight.
Ghr staat ook niet voor niets voor "grote hamstrings en reet".

verdomme, mis dat sfeertje wat bij jullie hangt wel hoor!
serieuze trainingen en elkaar goed aanmoedigen, klasse!

Sterke board presses daar ook! Als ik het goed begrijp is dit een goeie oefening voor je triceps en om je lockout te verbeteren toch?

Klik om te verkleinen...

Thanks man, sfeer is zeker lekker

Klopt, beide inderdaad, hangt er ook vanaf hoeveel boards je gebruikt. Ik pak meestal een 2-board zoals nu, soms een 1-board. Als je een board neemt dat qua hoogte op of vlak onder je sticking point bij een normale benchpress zit, en je pauzeert elke rep op dat board, helpt dat je ook door dat sticking point heen te duwen. Bij mij was het middenstuk altijd het "zwakst" dus door veel 1- en 2-board benches te doen heb ik dat wel sterker gemaakt. Meer dan 3 boards heeft voor mij weinig zin vanwege m'n relatief korte armen.

 

[tymboo]

Nog een filmpje van afgelopen maandag
http://www.youtube.com/watch?v=Mf-3ehIa6bg

 

[tymboo]

Vandaag

Pushpress
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

Paused bench
5x60
5x100
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
31x100 touch and go, evenaring PR geloof ik
https://www.youtube.com/watch?v=2SjaO_vnGqQ&feature=youtube_gdata_player

Pendlay rows
5x80
5x100
5x120
5x130
5x140

Shrugs
10x100
10x180
10x220
8x260
6x290

Side raises (schijfje)
10x10 10x10
10x15 10x15
10x15 10x15
10x15 10x15

Supertraining, alles is weer snel sterker aan t worden. Bijna jammer dat ik op vakantie ga.

 

[davidboogie]

Wat een bench, en nog niet eens op een maandag

Hey, blijf jij anders thuis, ga ik wel in jouw plaats op vakantie

 

[Bosshogg]

Die 31 reps waren zeker om je pomp de hele vakantie te houden?

 

[tymboo]

Wat een bench, en nog niet eens op een maandag

Hey, blijf jij anders thuis, ga ik wel in jouw plaats op vakantie

Klik om te verkleinen...

Thursday is tegenwoordig ook international chestday, of wist je dat nog niet?
Ha ja, ik heb t maar zwaar he... Vanmiddag nog een korte training denk ik en dan morgen voor een kleine twee weken weg

---------- Post toegevoegd 12 July 2013 om 11:05 ----------

Die 31 reps waren zeker om je pomp de hele vakantie te houden?

Klik om te verkleinen...

Ja, ben ook nog aan t oefenen voor mn side chest pose als ik t zwembad uit kom lopen.

 

[tymboo]

Vandaag

5x8x120 squat

En een hoop geouwehoer

Tot over een kleine twee weken.

 

[FortiusFitness]

Monster volume man! Fijne vakantie

 

[diaephi]

Fijnne vakansie pap

 

[supersized]

herkenbaar gevoel, heb mijn vakantie ook uitgesteld met die rede. veel plezier!

 

[tymboo]

Thanks guys.
Goeie vakantie gehad, wel veel afgevallen helaas...
Vandaag behoorlijk naar de kloten van een lange rit gisteren, de hitte en misselijkheid. Eigenlijk pas rond half zes mn eerste maaltijd gehad.
Wel weer gaan trainen natuurlijk.

Pushpress
10x20
10x50
5x70
5x80
5x90
5x90

Bench
10x20
10x60
8x100
5x130
5x150
5x150
5x150

Pendlay rows
10x60
6x90
6x110
6x110
6x110

Pushdowns
10x
10x
10x
10x

Dumbbell bench press
10x25
10x45
10x55
5x65
Beetje vogelen nog hiermee met die verstelbare dumbbells.

Face pulls
10x
10x
10x
10x

Ff weer er in komen, alles voelde wat onwennig en zwaar, gay gewichten. Komt wel goed. Nu weer flink bunkeren.

 

[diaephi]

we hebben zo te horen een beetje dezelfde situatie gehad vandaag....

toch goed getraind pap

 

[davidboogie]

Gay gewichten @ 3x5x150 bench....ben ik über gay dan

Welkom terug kerel, bunker maar door man!

 

[tymboo]

we hebben zo te horen een beetje dezelfde situatie gehad vandaag....

toch goed getraind pap

Klik om te verkleinen...

Thanks jochie. Voelde echt onwennig allemaal, zal met een paar dagen wel over zijn.

Gay gewichten @ 3x5x150 bench....ben ik über gay dan

Welkom terug kerel, bunker maar door man!

Klik om te verkleinen...

Thanks dude, is allemaal relatief he. Vandaag weer goed aan t bulken geslagen.

 

[supersized]

welkom terug, hoop dat je flink genoten en goed gerust hebt.
gay gewichten.. dan train ik als een klein meisje met handicap. bedankt!