Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Vandaag waardeloos

Bench paused
10x20
10x60
10x100
5x130
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

BOR
10x60
10x80
10x100
10x100

Gestopt. Misselijk, trillen op mn benen. Misschien toch maar eens een rustdag inlassen na events want dit schiet niet op.

 

[Bokito]

Volgens mij weegt die houten log rond de 90. Er zitten kettingen rond de uiteindes welke niet gebalanceerd zijn dus hij is niet in evenwicht. Schijnbaar waren de handvaten ook heel klein. Maar een log is en een log en we kunnen er wel wat moois van maken.

Klik om te verkleinen...

Hoe moeilijker de log in een training, des te makkelijker op een wedstrijd.

Goede yoke Tymen.

 

[davidboogie]

Ik denk dat die events er wel serieus in slopen. Mss niet slecht om eens een rustdag erin te gooien, hoeft mss ook niet elke week zo te zijn.

 

[tymboo]

Hoe moeilijker de log in een training, des te makkelijker op een wedstrijd.

Goede yoke Tymen.

Klik om te verkleinen...

Thanks Sven.

Ik denk dat die events er wel serieus in slopen. Mss niet slecht om eens een rustdag erin te gooien, hoeft mss ook niet elke week zo te zijn.

Klik om te verkleinen...

Idd, of een hersteltraining met wat meer pompwerk en dergelijke

Vandaag alweer beter, goed bijgeslapen ook

Opw dynamisch

Squat
10x20
8x60
8x100
8x140
8x160
8x180
2x180
Wilde wat rep werk doen, maar zat er na die eerste set al zo ver doorheen. Halter glijdt ook extreem met high rep werk en kan me niet langer verschuilen achter het slechte-halter-verhaal want de anderen hebben er geen of weinig last van.

Sumo dl
6x60
6x100
6x140
6x180
6x180
6x180
Laatste twee sets met een smallere stance op aanraden van de deadlift kid. Was zwaar, maar wel oke.

Sled runs (20m heen achteruit, 20m terug vooruit)
140
180
200
Helemaal naar de t*fus, terug lopen is bergop en echt h**ren-, hoerenzwaar.

Filmpje volgt.

 

[Strongman1988]

Wij doen ook altijd een herstel/pomp training na events..

 

[tymboo]

Wij doen ook altijd een herstel/pomp training na events..

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, maar ik wil vaak te veel...

 

[davidboogie]

Wilde wat rep werk doen, maar zat er na die eerste set al zo ver doorheen. Halter glijdt ook extreem met high rep werk en kan me niet langer verschuilen achter het slechte-halter-verhaal want de anderen hebben er geen of weinig last van.

Klik om te verkleinen...

Misschien zweet je gewoon meer dan de anderen en wil dat zeggen dat de rest simpel weg niet hard genoeg werkt volgende training wat meer met de zweep op big Vito dus

 

[Bosshogg]

Denk dat je de komende weken even aan techniek moet werken met 100kg.

Of overhead squatten, dan rolt die iig niet van je traps af.

 

[tymboo]

Misschien zweet je gewoon meer dan de anderen en wil dat zeggen dat de rest simpel weg niet hard genoeg werkt volgende training wat meer met de zweep op big Vito dus

Klik om te verkleinen...

Vito traint niet eens, dat zal t zijn.

Denk dat je de komende weken even aan techniek moet werken met 100kg.

Of overhead squatten, dan rolt die iig niet van je traps af.

Klik om te verkleinen...

Denk dat ik halve squats ga maken met 320, die techniek is toch niet zo belangrijk en dan ga ik daarna wel weer echt bouwen

 

[diaephi]

gewoon niet high rep squaten, dat is cardio !

 

[tymboo]

Squaten? Dipheia pls

 

[Bosshogg]

Misschien toch maar een creatine kuurtje pakken. Moet je wel je 1000% dope free all natty bandje inleveren

 

[diaephi]

wel gevaarlijk hoor creatine

 

[Sanca Saxon]

Zou ik niet doen, daar blaas je helemaal van op

 

[tymboo]

Ik smeer al jaren lang elke dag creatine op mn buik maar er gebeurt bar weinig....

 

[Sanca Saxon]

bar weinig....

Klik om te verkleinen...

Meer druk geven

 

[RustyZipper]

Ik smeer al jaren lang elke dag creatine op mn buik maar er gebeurt bar weinig....

Klik om te verkleinen...

Meer druk geven

Klik om te verkleinen...

Snuiven samen met pre-workout.

 

[Hyped]

Ik smeer al jaren lang elke dag creatine op mn buik maar er gebeurt bar weinig....

Klik om te verkleinen...

Smeer je linksdraaiend of rechtsdraaiend?

 

[tymboo]

Lol

Vandaag

Bench

10x20
10x60
10x100
5x130
3x160
3x170
3x170
2x170 3F pff
10x130
Bench lijdt nog zwaar onder lager BW

1-Board press
5x130
3x160
3x170
3x170
3x170

High pulls
6x60
6x80
6x90
6x105
5x120 PR. Op film, maar shirtless, weet niet of ie door de no-homo-commissie goedgekeurd wordt.

JM press
8x60
8x80
8x90
8x100
6x110 PR

Powershrugs
8x100
8x180
8x240
8x290
20x200 "PR"

Goed genoeg in die verschrikkelijke hitte. Bench komt wel weer. Heb wel echt moeite met fatsoenlijk eten bij deze temperaturen.

 

[tymboo]

Paar dagen gemisr door ziekte en andere omstandigheden.

Vandaag met Vito bij Team Goirle

Hadden weinig tijd door vertraging onderweg en doordat we nog naar Biest Houtakker door moesten om wat onderdelen op te halen.

Log tot veel fails met 110
Stones veel fails met 112 op 1m35 en daarna 3x100 op 1m35.
Mis nog handigheid, heb dan ook zeker drie jr geen stones meer gedaan.
Maar dat gaat goed komen want we hebben een 110 stone mee terug genomen en mallen geleend van mike om zelf stones te maken, dus binnenkort een hele serie stones bij PHM!

Daarna door naar Biest om een nieuwe set farmers en een fust op te halen. Binnenkort zullen we nog een keer rijden om meer spullen op te halen want de auto zat aardig vol.
Was weer een lekker avondje/nachtje zo

Zal morgen nog wat foto's plaatsen, ze staan al op de PHM FB.