BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
boterham
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 sep 2014
- Berichten
- 39
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
was een mooie wedstrijd idd vond vooral de sfeer veel beter dan op bb wedstrijden waar ze elkaar belachelijk proberen maken terwijl hier iedereen elkaar steunde,heb nog enkele foto's als je ze wil laat maar weten via pm ofzo
Die sfeer is wel eigen aan pl denk ik. Vorig jaar ook meegemaakt. Eerste wedstrijd, niet eens iets waardevol qua lifts gepresteerd (in vergelijking met de rest) maar toch werd ik door iedereen aangemoedigd.
Iedereen beseft wat voor werk je erin steekt want iedereen werkt er ook hard voor. En dat wordt gerespecteerd door iedereen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
Pakkende titel:
De PHM methode
4 funky steps om in een korte tijd grote biceps en ijzersterke abs te krijgen!
Spoiler: dit is een grapje 
Ben zeker benieuwd of er een boek gaat komen! Dan heb ik tenminste een centrale bron van informatie om op te beroepen
Ben zeker benieuwd of er een boek gaat komen! Dan heb ik tenminste een centrale bron van informatie om op te beroepenWat ontzettend mooi gescoord T, helemaal ondanks ook je prive omstandigheden. (of misschien juist wel daardoor?)
Dat komt omdat dat type bodybuilders vaak narcistische en egocentrische bitches zijn.
Dat komt omdat dat type bodybuilders vaak narcistische en egocentrische bitches zijn.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks guys!
Dik man, grats
Op naar de 750 totaal dan maar
765 hopelijk in december voor internationale toernooien. Lange weg te gaan nog. Hopelijk weer 40 kilo + op m'n totaal plakken.
Thanks!
tijd om jouw sig up te daten
Idd. Was tof dat je er ook was man!
Klopt! Was echt een zinderende strijd, Aldrey heeft de hele middag zitten wachten op die bokaal maar met die laatste deadlift pakte ik zowel de winst in de klasse als de overall. Super goeie beurtkeuze, mede dankzij de PHM crew. Iedereen was aan het meerekenen en de blijdschap bij iedereen was echt overweldigend. En ook de kameraadschap tussen lifters was weer mooi. Jammer voor Sven en Aldrey, maar ze pakten t heel sportief op.
Jij ook!
Ohyeah!
Knappe prestatie en dik verdient man!
PHM methode werkt idd!
Wanneer komt je e-book uit
Nee serieus
Ik denk dat jij een prachtboek kan neerpennen. En 1 waar je op van kan uitgaan dat het een nuchtere, no bullshit en feeën verhaaltjes boek zal worden. Daar is wel nood aan. (Hier toch)
750 in december dan?
Thanks man. 765 dus.
Ik heb daar geen tijd voor man haha
Artikelen kosten wat minder tijd.
Ja was een prachtweekend, jij ook top gelift.
Die kwam van heel ver inderdaad.
Thanks!
was een mooie wedstrijd idd vond vooral de sfeer veel beter dan op bb wedstrijden waar ze elkaar belachelijk proberen maken terwijl hier iedereen elkaar steunde
Ja tof man, graag.
Het is idd honderd keer leuker en vriendschappelijker dan op een bb wedstrijd. Iedereen gunt elkaar het beste, en uiteindelijk wint ook gewoon de beste, degene met het hoogste totaal en/of hoogste wilks. Het is niet zo subjectief als bb bijvoorbeeld.
Leuk dat je er was beide dagen!
Bedankt man! Jij hebt ook echt super gelift.
Idd.
Nee.
Congratz iron warrior!
Bench van 210
Wat had nummer 2 dan?
Onder de 200 zeker?
Ja, maar die was weer beter in squats en deadlifts, vandaar dat het nog zo spannend was. Uiteindelijk was het gat dat ik sloeg met die bench toch groot genoeg.
Thanks Mike.
Nou, als klap op de vuurpijl zat ik gisteravond van het burger king maaltje te genieten en kwam ineens het nieuws dat die maat van mij zijn ogen en zijn armen aan het bewegen is, en dat er misschien een klein wonder zich aan het voltrekken is daar in Zwitserland. Deze wedstrijd en deze overwinning waren voor hem, en dat was dus ook erg bijzonder om dat op dat moment, vlak na die wedstrijd, te horen. Hopelijk hoor ik er vandaag meer over.
Ergens in de loop van de dag zal er ook wel een filmpje komen.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Pakkende titel:
De PHM methode
4 funky steps om in een korte tijd grote biceps en ijzersterke abs te krijgen!
Spoiler: dit is een grapje
lol
Wat ontzettend mooi gescoord T, helemaal ondanks ook je prive omstandigheden. (of misschien juist wel daardoor?)
Dat komt omdat dat type bodybuilders vaak narcistische en egocentrische bitches zijn.
Bedankt pep. Ja misschien ook wel, ik was goed hyped up vanwege alle omstandigheden. Maar vooral ook door alle andere lifters van PHM, die ten eerste bijna allemaal een super wedstrijd hadden gedraaid en ten tweede ontzettend hard meeleefden, ik heb echt het idee dat het elke wedstrijd intenser wordt.
Leuk om te vermelden is trouwens dat we op het NK in december nu al negen deelnemers hebben namens PHM, en daar zouden er na de kwalificatie in september nog twee of drie bij kunnen komen. Het is dus te verwachten dat we daar met een enorme troepenmacht en nog meer aanmoedigingen komen.
huehue
---------- Toegevoegd om 11:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:18 ----------
Insgelijks!
Alles viel op zijn plek gisteren, zaten mooie grinders tussen maar toch zat er op squat en bench bijvoorbeeld nog wel wat ruimte denk ik.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ongelooflijk jammer dat Zeeland niet in Utrecht ligt
Wanneer is de volgende meet? Ik heb namelijk nog wel interesse om nog een keer te komen trainen, maar dat is wel weer 3 uur heen en 3 uur terug met de trein. Dus alleen iets voor de zondagen en ook lang niet elke zondag
Dat zal wel een jaarlijks terugkerend fenomeen worden sowieso. Je bent verder altijd van harte welkom! Zondags beginnen we altijd om 12 uur, dus misschien een keer in de zomervakantie?
NL360
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2014
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ongelooflijk jammer dat Zeeland niet in Utrecht ligt
Wanneer is de volgende meet? Ik heb namelijk nog wel interesse om nog een keer te komen trainen, maar dat is wel weer 3 uur heen en 3 uur terug met de trein. Dus alleen iets voor de zondagen en ook lang niet elke zondag
Same, erg jammer dat het compleet aan de andere kant van het land ligt..
Ik zou op 4.5 uur heen en 4.5 terug uitkomen en 30 euro voor een kaartje als ik in het weekend zou gaan komen..
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Nu even tijd voor een uitgebreider verslag.
Zaterdagmiddag al langs geweest met m'n oudste twee kids om te kijken hoe Yvette, Yvonne en Cemil het deden. Hier en daar wat geholpen maar me bewust wat rustig gehouden en niet echt actief gecoacht. Thuis nog eens goed gegeten, spullen gepakt en redelijk goed geslapen, beetje kort maar dat ben ik gewend.
Zondag rond half negen aangekomen in Tilburg en toen begon voor mij het grote wachten. Een grote bak pasta met gehakt meegenomen die ik gelukkig zelfs nog kon opwarmen daar en voornamelijk rustig zitten kijken naar de prestaties van Karel en Erik en alle andere -93 lifters. Ik had me al even gewogen na de sluiting van de ochtendweging, met kleren aan, en wist dat ik rond de 123-124 zou zitten. Om 12 uur gaan wegen, 123,5 kilo. Een ruime zes kilo meer dan in december maar nog steeds met goed uitzicht op terug zakken naar de -120.
Vervolgens rond half twee gaan opwarmen. We tilden in 1 groep, omdat er toch weer een aantal afmeldingen waren. Helaas waren er nog maar drie deelnemers over in de 120+ (en in de -120 zelfs helemaal niemand). Dus samen met de -105 in 1 groep, een man of dertien, veertien geloof ik. Ik vond t wel prima. Beter dan twee kleine groepen.
Opwarming voor squats ging goed, het was wel duidelijk te merken dat er veel beginners meededen want niet iedereen begreep dat je wel achter elkaar door moet gaan als je maar twee racks hebt en in een halfuurtje wilt opwarmen. Een aantal atleten kwam dus in de knel, dit zal met het toenemen van de ervaring wel beter gaan. Tot 210 gegaan, die voelde solide. Gaf vertrouwen want gezien de manier waarop m'n openingsbeurt een week hiervoor ging was ik op voorhand bepaald niet vol vertrouwen over mijn squats.
Eerste beurt 225 smokeshow, drie wit
Tweede beurt 240 voelde best zwaar maar volgens omstanders erg hard, drie wit en alltime PR + 10
Derde beurt 250 super beurt, misschien met nog een paar kilo ruimte maar moest ook niet heel veel meer zijn, drie wit en alltime PR + 20
Een super begin. Eigenlijk begon nu het rekenen al. Ik wist de wilks score van Aldreyson, want hij had al in de ochtendgroep gelift. Ik maakte me nog wat zorgen om Anton, die ook in de buurt kon komen. Er was nog een andere jongen in de -105 die ook heel goed scoorde. Het lag dicht bij elkaar dus. En ook in mijn eigen gewichtsklasse zag ik kansen als ik het verschil op de bench groot genoeg kon maken.
Opwarmen voor de bench ging oké. Ik deed de opwarming op de wedstrijdbench maar moest voor mijn laatste beurt op een ander bankje omdat de eerste lifters al gingen beginnen. Die opwarmbeurt met 185 voelde niet lekker, maar dat zal met t bankje te maken hebben gehad.
Eerst beurt 195, snoeihard, drie wit
Tweede beurt 205 eigenlijk ook echt hard, drie wit en wedstrijd PR + 2,5
Dacht nog even aan 212,5 voor de derde, maar ik had alle beurten eigenlijk al in mijn hoofd zitten om Aldreyson te verslaan. Ook de PHM crew rekende goed mee en 210 was het verstandigst.
Derde beurt 210, echt een lekkere beurt nog, drie wit en wedstrijd PR + 7,5
Enorm blij hier al, maar het was nog niet klaar. Ik had nu 20 kilo voorsprong op Sven, de concurrent in de 120+. Aangezien hij (ietsje) zwaarder is moest hij dus 22,5 kilo meer deadliften dan ik. Anton was min of meer uitgeschakeld voor de overall omdat ie z'n laatste bench had gemist. De andere jongen uit de -105 bleek nog een heel sterke deadlift te hebben dus mogelijk nog een gevaar ook. Meteen door naar deadlifts, het ging snel.
Minimaal opgewarmd, 60-100-140-180-220
Eerste beurt 235, voelde eigenlijk niet super. 2 wit, 1 rood omdat ik in m'n psyche up te hard snokte aan de halter waardoor ie al een stukje loskwam. Stom, maar wel goede beurt dus.
Tweede beurt 255, goed, drie wit, wedstrijd PR +5. Voelde redelijk. Sven deed zoals verwacht 22,5 kilo meer (277,5), maar kreeg daar wel al een rode lamp. Ik had niet het idee dat er bij hem nog tien kilo extra in zat. Ik moest dus met tien kilo verhogen om Aldreyson te verslaan op wilks, dus 265 eraan. Ik wist dat het hangen of wurgen ging worden.
Derde beurt 265, wat een allejezus zware lift. Super grind maar ik bleef door trekken zonder te gaan hitchen. 1 rood van de hoofdscheids, misschien voor knieën niet locken of lichte thighride, ik weet t niet, boeide me ook niet meer. De beurt was goed, wedstrijd PR van + 15 en alltime PR van + 2,5. Iedereen op de banken, heel PHM was zo prachtig aan het meeleven, het deed me wat, het was echt een kippenvelmoment wat mij betreft. Ik had nu de overall toppositie te pakken en moest nog afwachten wat Sven deed. Hij kreeg de 287,5 tot de knieën maar niet verder, en dus won ik ook de 120+.
Een en ander leverde een 725 totaal op, 414 wilks. Ben nu nr 6 in de ranglijst van RAW powerlifters van NL. Een plek of tien gestegen, het ligt dicht bij elkaar.
Het was met een enorme voorsprong mijn beste wedstrijd ooit, niet alleen vanwege de uitslag maar ook door de hele voorbereiding en alles wat er gebeurd is in de laatste week nog. Ik draag deze wedstrijd op aan mijn maat John die nog steeds vecht voor zijn leven. En dan hou ik er verder ook over op.
We gaan nu door naar december, met mogelijk nog een tussenstop in september. Sowieso zal ik het NK RAW bench doen in september, maar hoogstwaarschijnlijk ook de tweede kwalificatie in september als trainingsmeet. Dat wordt dan niet echt een piekmoment maar wel een mooi meetmoment halverwege. Ik wil die 765 voor internationale kwalificatie dus er is nog een lange weg te gaan! Ik ga wel weer terug naar -120, heb tot september de tijd om heel rustig een kilootje of drie, vier af te vallen.
Dank aan iedereen van PHM, wat een team, wat een passie. Met name ook aan coach Vito, die vrijdag terug kwam vanuit Finland na een fantastisch WK en vervolgens het hele weekend lang stond te coachen, en aan iedereen verder die meerekende en meejuichte. Ik ben een tevreden man.
Zaterdagmiddag al langs geweest met m'n oudste twee kids om te kijken hoe Yvette, Yvonne en Cemil het deden. Hier en daar wat geholpen maar me bewust wat rustig gehouden en niet echt actief gecoacht. Thuis nog eens goed gegeten, spullen gepakt en redelijk goed geslapen, beetje kort maar dat ben ik gewend.
Zondag rond half negen aangekomen in Tilburg en toen begon voor mij het grote wachten. Een grote bak pasta met gehakt meegenomen die ik gelukkig zelfs nog kon opwarmen daar en voornamelijk rustig zitten kijken naar de prestaties van Karel en Erik en alle andere -93 lifters. Ik had me al even gewogen na de sluiting van de ochtendweging, met kleren aan, en wist dat ik rond de 123-124 zou zitten. Om 12 uur gaan wegen, 123,5 kilo. Een ruime zes kilo meer dan in december maar nog steeds met goed uitzicht op terug zakken naar de -120.
Vervolgens rond half twee gaan opwarmen. We tilden in 1 groep, omdat er toch weer een aantal afmeldingen waren. Helaas waren er nog maar drie deelnemers over in de 120+ (en in de -120 zelfs helemaal niemand). Dus samen met de -105 in 1 groep, een man of dertien, veertien geloof ik. Ik vond t wel prima. Beter dan twee kleine groepen.
Opwarming voor squats ging goed, het was wel duidelijk te merken dat er veel beginners meededen want niet iedereen begreep dat je wel achter elkaar door moet gaan als je maar twee racks hebt en in een halfuurtje wilt opwarmen. Een aantal atleten kwam dus in de knel, dit zal met het toenemen van de ervaring wel beter gaan. Tot 210 gegaan, die voelde solide. Gaf vertrouwen want gezien de manier waarop m'n openingsbeurt een week hiervoor ging was ik op voorhand bepaald niet vol vertrouwen over mijn squats.
Eerste beurt 225 smokeshow, drie wit
Tweede beurt 240 voelde best zwaar maar volgens omstanders erg hard, drie wit en alltime PR + 10
Derde beurt 250 super beurt, misschien met nog een paar kilo ruimte maar moest ook niet heel veel meer zijn, drie wit en alltime PR + 20
Een super begin. Eigenlijk begon nu het rekenen al. Ik wist de wilks score van Aldreyson, want hij had al in de ochtendgroep gelift. Ik maakte me nog wat zorgen om Anton, die ook in de buurt kon komen. Er was nog een andere jongen in de -105 die ook heel goed scoorde. Het lag dicht bij elkaar dus. En ook in mijn eigen gewichtsklasse zag ik kansen als ik het verschil op de bench groot genoeg kon maken.
Opwarmen voor de bench ging oké. Ik deed de opwarming op de wedstrijdbench maar moest voor mijn laatste beurt op een ander bankje omdat de eerste lifters al gingen beginnen. Die opwarmbeurt met 185 voelde niet lekker, maar dat zal met t bankje te maken hebben gehad.
Eerst beurt 195, snoeihard, drie wit
Tweede beurt 205 eigenlijk ook echt hard, drie wit en wedstrijd PR + 2,5
Dacht nog even aan 212,5 voor de derde, maar ik had alle beurten eigenlijk al in mijn hoofd zitten om Aldreyson te verslaan. Ook de PHM crew rekende goed mee en 210 was het verstandigst.
Derde beurt 210, echt een lekkere beurt nog, drie wit en wedstrijd PR + 7,5
Enorm blij hier al, maar het was nog niet klaar. Ik had nu 20 kilo voorsprong op Sven, de concurrent in de 120+. Aangezien hij (ietsje) zwaarder is moest hij dus 22,5 kilo meer deadliften dan ik. Anton was min of meer uitgeschakeld voor de overall omdat ie z'n laatste bench had gemist. De andere jongen uit de -105 bleek nog een heel sterke deadlift te hebben dus mogelijk nog een gevaar ook. Meteen door naar deadlifts, het ging snel.
Minimaal opgewarmd, 60-100-140-180-220
Eerste beurt 235, voelde eigenlijk niet super. 2 wit, 1 rood omdat ik in m'n psyche up te hard snokte aan de halter waardoor ie al een stukje loskwam. Stom, maar wel goede beurt dus.
Tweede beurt 255, goed, drie wit, wedstrijd PR +5. Voelde redelijk. Sven deed zoals verwacht 22,5 kilo meer (277,5), maar kreeg daar wel al een rode lamp. Ik had niet het idee dat er bij hem nog tien kilo extra in zat. Ik moest dus met tien kilo verhogen om Aldreyson te verslaan op wilks, dus 265 eraan. Ik wist dat het hangen of wurgen ging worden.
Derde beurt 265, wat een allejezus zware lift. Super grind maar ik bleef door trekken zonder te gaan hitchen. 1 rood van de hoofdscheids, misschien voor knieën niet locken of lichte thighride, ik weet t niet, boeide me ook niet meer. De beurt was goed, wedstrijd PR van + 15 en alltime PR van + 2,5. Iedereen op de banken, heel PHM was zo prachtig aan het meeleven, het deed me wat, het was echt een kippenvelmoment wat mij betreft. Ik had nu de overall toppositie te pakken en moest nog afwachten wat Sven deed. Hij kreeg de 287,5 tot de knieën maar niet verder, en dus won ik ook de 120+.
Een en ander leverde een 725 totaal op, 414 wilks. Ben nu nr 6 in de ranglijst van RAW powerlifters van NL. Een plek of tien gestegen, het ligt dicht bij elkaar.
Het was met een enorme voorsprong mijn beste wedstrijd ooit, niet alleen vanwege de uitslag maar ook door de hele voorbereiding en alles wat er gebeurd is in de laatste week nog. Ik draag deze wedstrijd op aan mijn maat John die nog steeds vecht voor zijn leven. En dan hou ik er verder ook over op.
We gaan nu door naar december, met mogelijk nog een tussenstop in september. Sowieso zal ik het NK RAW bench doen in september, maar hoogstwaarschijnlijk ook de tweede kwalificatie in september als trainingsmeet. Dat wordt dan niet echt een piekmoment maar wel een mooi meetmoment halverwege. Ik wil die 765 voor internationale kwalificatie dus er is nog een lange weg te gaan! Ik ga wel weer terug naar -120, heb tot september de tijd om heel rustig een kilootje of drie, vier af te vallen.
Dank aan iedereen van PHM, wat een team, wat een passie. Met name ook aan coach Vito, die vrijdag terug kwam vanuit Finland na een fantastisch WK en vervolgens het hele weekend lang stond te coachen, en aan iedereen verder die meerekende en meejuichte. Ik ben een tevreden man.
Laatst bewerkt:
