- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Aangezien ik 6 september mee wil doen en qua opzet nog veel kan leren, zal ik je ontwikkelingen nauw volgen
je eerstvolgende training zal dus bestaan uit 7x3x160 paused squats en 4x10x150 bench
have fun
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Nee hoor.
Vanaf morgen nieuwe opbouw dus weer beginnen met 5x5 lege halter op alles.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
High bar sq beltless
7x3x150
Bench, legs up medium grip
5x6x120
Slingshot bench
4x5x180
---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ----------
Heb trouwens besloten om niet te pieken naar september toe. Het is maar elf weken en daar zit ook een zomervakantie bij. Ben op t moment ook helemaal kapot van een lang jaar en zit te smachten naar het einde. Deze week nog les en daarna nog drie weken met een proefwerkweek, sportdagen, vergaderingen, rapportbesprekingen, diplomauitreikingen, studiedagen en nog meer vergaderingen. En dan is t klaar. Ik weet niet of ik nog op vakantie ga maar ik ga de eerste week ofzo van de vakantie eens even elke dag helemaal niks doen, voorzover dat kan met kinderen, en dan zien we daarna wel weer.
Dus ik ga nu gewoon opbouwen naar december toe en dan september als trainingsmeet doen waarbij ik niet 'peeked' zal zijn.
7x3x150
Bench, legs up medium grip
5x6x120
Slingshot bench
4x5x180
---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ----------
Heb trouwens besloten om niet te pieken naar september toe. Het is maar elf weken en daar zit ook een zomervakantie bij. Ben op t moment ook helemaal kapot van een lang jaar en zit te smachten naar het einde. Deze week nog les en daarna nog drie weken met een proefwerkweek, sportdagen, vergaderingen, rapportbesprekingen, diplomauitreikingen, studiedagen en nog meer vergaderingen. En dan is t klaar. Ik weet niet of ik nog op vakantie ga maar ik ga de eerste week ofzo van de vakantie eens even elke dag helemaal niks doen, voorzover dat kan met kinderen, en dan zien we daarna wel weer.
Dus ik ga nu gewoon opbouwen naar december toe en dan september als trainingsmeet doen waarbij ik niet 'peeked' zal zijn.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Nog zo een verstandige lifter. Zie ik graag en zo hoop ik ook te zijn in een dichte toekomst.
Ik zal team PHM's logjes wat beter volgen want er heerst zoveel talent daar. Niet alleen op de trainingvloer zelf maar ook de hele mentaliteit errond. En dit toont aan de resultaten.
Jij rules Tymboo!!
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------
Nog zo een verstandige lifter. Zie ik graag en zo hoop ik ook te zijn in een dichte toekomst.
Ik zal team PHM's logjes wat beter volgen want er heerst zoveel talent daar. Niet alleen op de trainingvloer zelf maar ook de hele mentaliteit errond. En dit toont aan de resultaten.
Jij rules Tymboo!!
Ik zal team PHM's logjes wat beter volgen want er heerst zoveel talent daar. Niet alleen op de trainingvloer zelf maar ook de hele mentaliteit errond. En dit toont aan de resultaten.
Jij rules Tymboo!!
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------
Nog zo een verstandige lifter. Zie ik graag en zo hoop ik ook te zijn in een dichte toekomst.
Ik zal team PHM's logjes wat beter volgen want er heerst zoveel talent daar. Niet alleen op de trainingvloer zelf maar ook de hele mentaliteit errond. En dit toont aan de resultaten.
Jij rules Tymboo!!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks, gewoon weer rustig opbouwen naar december.
Bedankt vriend.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Das minder.. sterkte !
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Bedankt
Squat beltless
4x8x155
Bench touch and go
4x10x155
Pendlay rows
5x6x120
Pushdowns
4x10
---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:40 ----------
Bedankt
Squat beltless
4x8x155
Bench touch and go
4x10x155
Pendlay rows
5x6x120
Pushdowns
4x10
Squat beltless
4x8x155
Bench touch and go
4x10x155
Pendlay rows
5x6x120
Pushdowns
4x10
---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:40 ----------
Bedankt
Squat beltless
4x8x155
Bench touch and go
4x10x155
Pendlay rows
5x6x120
Pushdowns
4x10
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja ik heb niet eens zin meer om t aan te passen, dbb fixt die error maar gewoon eens
