Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

wwe · 10 aug 2015

Starter20 zei:
De laatste keer dat ik een kuit voelde bij het squatten, was toen Dirk me spotte.

......

..............

Matige grap dit. Waar is jouw humor gebleven? Daar wil ik kuit van hebben.

Starter20 · 10 aug 2015

Was niet best inderdaad.

tymboo · 10 aug 2015

Squat
4x8x180
Vpr

Bench touch and go
4x8x167,5
Vpr

Db flyes
4x10x30

Pendlay rows
4x10x100

Pushdowns
4x12

Super hard allemaal.

davidboogie · 10 aug 2015

Dayum!!

En dit na een baalweek man! Top

Pillz · 10 aug 2015

Sterke shit man!

Heeft bijv een mp geen Carry-over naar je bench?

johnyyy · 10 aug 2015

Netjes! 8hh op bench en squat? Met speciale reden zoveel, of gewoon ff wat anders.

tymboo · 10 aug 2015

davidboogie zei:
Dayum!!

En dit na een baalweek man! Top

Thanks David!

Jezza zei:
Lekker bezig weer! Pendlays ook prima.

Thanks J, pendlays was vooral een beetje pompen.

Pillz zei:
Sterke shit man!

Heeft bijv een mp geen Carry-over naar je bench?

Thanks.
Sommigen zweren erbij, ik heb er nooit iets van gemerkt wat betreft overdracht. Daarnaast bench ik vier keer in de week en denk ik dat nog meer (overhead) press werk m'n herstel alleen maar in de weg zou zitten.

johnyyy zei:
Netjes! 8hh op bench en squat? Met speciale reden zoveel, of gewoon ff wat anders.

Nee hoor doe ik al een tijd, is gewoon nog vrij ver van een belangrijke meet af dus een makkelijke manier om volume binnen te krijgen voor meer hypertrofie. Naarmate december dichterbij komt zal high rep werk (8 reps op de main lifts is high rep voor een powerlifter) er weer uit gaan.

TheWasp · 10 aug 2015

Ging allemaal nog erg hard ook, geen enkele rep zag er moeilijk uit ofzo. Dem gains.

tymboo · 10 aug 2015

TheWasp zei:
Ging allemaal nog erg hard ook, geen enkele rep zag er moeilijk uit ofzo. Dem gains.

Jep

Heb wel t een en ander gefilmd, zal miss nog yt filmpje maken

Hier eerste vijf reps sq van tweede set met 180

https://instagram.com/p/6NmbZnCVtS/

---------- Toegevoegd om 23:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------

En bench, ook tweede set

https://instagram.com/p/6N6hjmCVnD/

Chreiz · 10 aug 2015

Goed volume

floris.sp · 11 aug 2015

Mooie squat man.

tymboo · 11 aug 2015

Chreiz zei:
Goed volume

floris.sp zei:
Mooie squat man.

Thanks!

Paused sq
7x3x185

Legs up bench medium grip
4x6x145

Paused dl beltless (10cm na liftoff)
6x3x160

Best wel naar de klote nu, drie dagen achter elkaar is wel voldoende. Morgen rust.

tymboo · 13 aug 2015

Vandaag eerst met PowerZ een rogue bench opgehaald voor de loods bij dienase in dordt en daarna samen door gereden naar Crossfit Hofplein om bij William Gollings (barbellstrength) te trainen.

Squat
7x3x200

Bench
2x185
3x10x140

Face pulls
5x12

Pushdowns
4x12

Meh.
Alleen bumperplates in deze gym, de halter hing helemaal vol bij de 200 squat waardoor er een enorme whip in zat. Stuiterend en trillend zakken. Bij bench was t nog erger, polsen en ellebogen gingen alle kanten op dus wijselijk besloten de 5x3x185 voor morgen te laten en gewoon wat licht volume te draaien. Zelfs 3x10 met 140 was nog moeizaam overigens.

Wel een toffe gym, en vanaf volgende week heeft ie een set platte eleiko plates dus dan kom ik zeker nog eens terug.

MiTrenZ · 13 aug 2015

Had in oude gym ook bars waar sowieso veel meer whip in zat.
Vond het vooral met Squat vervelend, maar met jou gewichten op bench krijg je zelfde effect.
Wel lekker volume gedraaid overall en mooi dat je dus ook weer goed herstellende bent!

tymboo · 13 aug 2015

Ja het gewicht hangt gewoon heel ver naar buiten

Dit was de eerste set geloof ik, om een idee te geven

http://m.facebook.com/tymen.gerestein/videos/938170829582158/

johnyyy · 13 aug 2015

Pfff hangt idd goed vol die stang.
Je ziet hem ook echt bovenin flink bungelen.. Maar goed, zijn natuurlijk maar weinig crossfitters die hem zo vol hangen

.

tymboo · 13 aug 2015

Jezza zei:
Top hoor die bench van Rogue, verstandige training. Evengoed lekker man!

Ja gaan we wel plezier aan beleven denk ik. Veel beter dan de bench die we tot nog toe hadden.
Thanks!

johnyyy zei:
Pfff hangt idd goed vol die stang.
Je ziet hem ook echt bovenin flink bungelen.. Maar goed, zijn natuurlijk maar weinig crossfitters die hem zo vol hangen.

Ja collars konden nog net er op maar hingen er half af inderdaad. Hij heeft zn eigen hoekje in die crossfit gym waar hij (toekomstige) pl'ers coacht. Hij deadlift zelf rond de 270 dus heeft die nieuwe platte schijven wel nodig ja.

wovano · 13 aug 2015

Dat zijn ook wel erg dikke bumperplates
Wel lekker volume op die squats

Steensteen · 14 aug 2015

Bohhhh kijk die stang volhangen dan

Squat geen vpr ofzo?

tymboo · 14 aug 2015

wovano zei:
Dat zijn ook wel erg dikke bumperplates
Wel lekker volume op die squats

Thanks.

Steensteen zei:
Bohhhh kijk die stang volhangen dan

Squat geen vpr ofzo?

Denk t niet, weet niet precies, boeit ook niet zo aangezien ik ook al triples met 220 heb gedaan en dubbels met 235. Kan die 7x3 nog wel een tijdje blijven verhogen sowieso. Laatste set gaat ook nooit slechter dan de eerste, soms zelfs beter.

---------- Toegevoegd om 00:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:04 ----------

Zag dat ik al 4x6x200 had gedaan in voorbereiding op drc, dus geen vpr nee

Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

wvncoaching.nl

Huge Freak

Colossal Veteran

Soortgelijke topics