Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Apk beurt gehad lees ik..

Tymen, vraagje: hoe kan ik mij inschrijven bij Powerhouse als lid om aan NPB wedstrijden mee te doen??

Klik om te verkleinen...

Stuur even een mailtje naar powerhousemiddelburg@gmail.com en dan hebben we t er over

Vandaag

Squat
162,5x6x4

High bar sq beltless
130x8x4

Benchpress, touch and go
120x8x8

Deadlift beltless
162,5x6x5

Stiff legged dl
130x8x3

 

[TheWasp]

Shit, flinke volumes weer.

 

[tymboo]

Shit, flinke volumes weer.

Klik om te verkleinen...

Ja lekker licht en gewoon harde reps maken. Wel zieke hamstring pomp bij die sldl.

 

[tymboo]

 

[hoxyz]

Wat vind je van die cuffs?

 

[tymboo]

Wat vind je van die cuffs?

Klik om te verkleinen...

Ja prima dingen, t geld wel waard in mijn geval. Veel minder elleboog pijn en zitten niet zo in de weg als elbow sleeves. Heb ze altijd om eigenlijk bij sq en bp

 

[hoxyz]

Ja prima dingen, t geld wel waard in mijn geval. Veel minder elleboog pijn en zitten niet zo in de weg als elbow sleeves. Heb ze altijd om eigenlijk bij sq en bp

Klik om te verkleinen...

Ik merk tijdens highbar squats dan ik wat steken in m'n elleboog krijg. Nothing big, maar wel wat vervelend. Dit zou dus een uitkomst kunnen zijn?

 

[BeastMode0N]

Ik merk tijdens highbar squats dan ik wat steken in m'n elleboog krijg. Nothing big, maar wel wat vervelend. Dit zou dus een uitkomst kunnen zijn?

Klik om te verkleinen...

Haha lel.

Mensen krijgen last van elleboog door low bars en gaan high bar doen. En jij krijgt door high bar last .

 

[tymboo]

Ik merk tijdens highbar squats dan ik wat steken in m'n elleboog krijg. Nothing big, maar wel wat vervelend. Dit zou dus een uitkomst kunnen zijn?

Klik om te verkleinen...

Het lost het probleem natuurlijk niet op maar vermindert de pijn wel, bij mij althans. Je kunt ook eens kijken naar je handplaatsing, eventueel wat verder naar buiten. Mogelijk een mobiliteitsissue in je schouders, daar kun je ook aan werken.

Doe overigens sowieso steeds meer aan mobility drills voor m'n schouders naarmate ik ouder word, geen slecht idee om daar wat vroeger mee te beginnen, zeker als je frequent bencht.

 

[tymboo]

Haha lel.

Mensen krijgen last van elleboog door low bars en gaan high bar doen. En jij krijgt door high bar last .

Klik om te verkleinen...

Kan best hoor, als ik heel smal vast pak krijg ik er ook bij high bar squats last van. Maar de druk is wel minder idd.

 

[hoxyz]

Haha lel.

Mensen krijgen last van elleboog door low bars en gaan high bar doen. En jij krijgt door high bar last .

Klik om te verkleinen...

Het lost het probleem natuurlijk niet op maar vermindert de pijn wel, bij mij althans. Je kunt ook eens kijken naar je handplaatsing, eventueel wat verder naar buiten. Mogelijk een mobiliteitsissue in je schouders, daar kun je ook aan werken.

Doe overigens sowieso steeds meer aan mobility drills voor m'n schouders naarmate ik ouder word, geen slecht idee om daar wat vroeger mee te beginnen, zeker als je frequent bencht.

Klik om te verkleinen...

Hm, misschien omdat ik m'n wijsvinger hier plaats

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zal eens proberen wijder te pakken, thanks

edit: Ik zet m;n duim daar neer.

 

[pol0100]

Het lost het probleem natuurlijk niet op maar vermindert de pijn wel, bij mij althans. Je kunt ook eens kijken naar je handplaatsing, eventueel wat verder naar buiten. Mogelijk een mobiliteitsissue in je schouders, daar kun je ook aan werken.

Doe overigens sowieso steeds meer aan mobility drills voor m'n schouders naarmate ik ouder word, geen slecht idee om daar wat vroeger mee te beginnen, zeker als je frequent bencht.

Klik om te verkleinen...

Ik las ergens terug bekken/rug issues, mogelijk dat daardoor ook de schouderpijn wordt veroorzaakt.
Een en ander kan invloed hebben op elkaar. Soms heeft Chris Duffin wel waardevolle Youtube filmpjes met daarin wat mobility drills

 

[tymboo]

W2D1

Squat
150x8x6

Benchpress
135x6x6

Slingshot benchpress, medium grip
175x3x4

Pulldowns
65x10x5

JM press
85x10x5

Pushdowns
35x10x4

 

[tymboo]

Ik las ergens terug bekken/rug issues, mogelijk dat daardoor ook de schouderpijn wordt veroorzaakt.
Een en ander kan invloed hebben op elkaar. Soms heeft Chris Duffin wel waardevolle Youtube filmpjes met daarin wat mobility drills

Klik om te verkleinen...

Denk dat die bekken- en rugissues meer te maken hebben met scheefstand in heupen wat weer mede veroorzaakt wordt door linkerbeen dat wat langer is dan rechter. Maar thanks

 

[tymboo]

BW steady aan t dalen, 118.5 in de ochtend. Rustig nog een paar weekjes wat kilo's er af zodat ik kan laden voor de WEC

 

[Basma]

Wat een volumes zeg! Hoe lang doe jij ongeveer over een training zoals die van zondag?

 

[tymboo]

Wat een volumes zeg! Hoe lang doe jij ongeveer over een training zoals die van zondag?

Klik om te verkleinen...

Zondag ongeveer 3,5 uur dacht ik. Gisteren iets korter. Denk dat 3 uur ongeveer gemiddeld is.

 

[Basma]

Zondag ongeveer 3,5 uur dacht ik. Gisteren iets korter. Denk dat 3 uur ongeveer gemiddeld is.

Klik om te verkleinen...

Oh, jezus.. . Ik zou ondertussen focus verliezen en honger krijgen waarschijnlijk, hehe!

 

[tymboo]

Oh, jezus.. . Ik zou ondertussen focus verliezen en honger krijgen waarschijnlijk, hehe!

Klik om te verkleinen...

eten meenemen

 

[Basma]

Eet jij tijdens je trainingen dan?