Volgens mij doet hij van alles tijdens zijn trainingen, anders heeft ie toch helemaal nergens meer de tijd voor met dit soort marathon sessies....
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
Volgens mij doet hij van alles tijdens zijn trainingen, anders heeft ie toch helemaal nergens meer de tijd voor met dit soort marathon sessies....
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
geen maaltijden natuurlijk, maar ik heb altijd wel wat repen/bananen/monster oid bij me ja
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Volgens mij doet hij van alles tijdens zijn trainingen, anders heeft ie toch helemaal nergens meer de tijd voor met dit soort marathon sessies....
mails beantwoorden of gewoon stukken lezen doe ik trouwens ook regelmatig ja
verder natuurlijk voornamelijk selfies maken en instagrammen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
en je vergeet haten op andere (dbb'ers, instagram) en flauwe woord grappen maken
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke oke. Geen gek idee eigenlijk. Doet mij weer denken aan de tijd dat ik op 63 kg begon met trainen. Ik MOEST van mn trainingsmaat destijds iets van vloeibare koolydraten drinken tijdens de training (melk, massgainers etc..)
Dat laatste is simpelweg essentieel voor een beetje een productieve training.
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
3.5 uur... dan ben je gewoon echt traag
Liever traag en goede reps en sets draaien dan overhaasten en lelijke reps en sets draaien.
Speciaal voor jou en @DieNase heb ik er vandaag 'maar' 2u20m over gedaan!
W2D2
Deadlift
185x4x6
Squat
180x5x7
RDL
140x8x4
Hyper extensions
BW+green band x 12x4
Hypers ipv hip thrusts want ik had geen zin om dat weer allemaal neer te zetten.
Geen super training, alles voelde zwaarder dan normaal. Het was zo godvergeten warm en ik was de hele dag op watersportkamp geweest met school en ik had te weinig gegeten en een t*fus end gefietst en de zon scheen in m'n ogen en de hond had m'n schema opgegeten. Verder wel gewoon de sets gedraaid dus prima.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Waarom zouden je sets en reps lelijk worden van een klein beetje tempo in je training, ik zeg niet dat je na anderhalve minuut weer op moet springen en moet gaan maar dit is weer het andere uiterste. Even snel gerekend neem je ongeveer tussen 7 en 8 minuten rust tussen sets, als je dat nodig hebt om bij te komen van sets met dat percentage van je 1rm op die reps dan is er iets niet goed. Gaat er me vooral ook om dat niemand 3.5 uur strak gefocused blijft, en je sets op deze manier dus juist minder worden.
Buiten dit alles heb je het ook vaak over tijdsgebrek, op een simpele manier kun je zo weer een uur winnen.
Geen haat verder hoor maar het lijkt me gewoon op meerdere manieren effectiever
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Die zondag was gewoon wat langgerekt en traag, normaal is het wat korter. En ik log al m'n warm up sets niet, en alles wat ik doe aan stretching voor en tijdens de training ook niet, dus die berekening klopt sowieso niet. De spullen klaar zetten en weer opruimen, omkleden voor en tijdens training komt er ook nog eens bij. Ik kom op zo'n 3-4 minuten tussen sets op een gemiddelde training en dat vind ik inclusief riem om doen, wraps, set up et cetera niet meer dan normaal.
Verder maak ik me er op het moment totaal niet druk om maar schijnbaar mijn logvolgers wel. Ik train prima op deze manier en ik ben hier heel tevreden mee.
Dus klaar zo denk ik.
Verder maak ik me er op het moment totaal niet druk om maar schijnbaar mijn logvolgers wel. Ik train prima op deze manier en ik ben hier heel tevreden mee.
Dus klaar zo denk ik.
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.059
- Waardering
- 1.281
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
W2D3
Paused sq
172,5x3x7
Benchpress
160x3x7
BOR
110x10x5
CGBP, touch and go
110x10x5
Db flyes
32x8x4
Tussendoor naar Vito's wedstrijd gekeken en een nieuwe jongen veel geholpen en uitgelegd dus het was weer een lange training, sorry jongens.
Kwaad naar huis gegaan vanwege de kutwedstrijd van V
Paused sq
172,5x3x7
Benchpress
160x3x7
BOR
110x10x5
CGBP, touch and go
110x10x5
Db flyes
32x8x4
Tussendoor naar Vito's wedstrijd gekeken en een nieuwe jongen veel geholpen en uitgelegd dus het was weer een lange training, sorry jongens.
Kwaad naar huis gegaan vanwege de kutwedstrijd van V
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
In voor how to filmpjes van phm/ss powerhouse
Ik heb alleen vito zijn laatste deadlift gezien en snapte ook niet waarom die afgekeurd was
