Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[BeastMode0N]

JE MOENNIE FUCKEN MET COACHI VRIEND!!!11!

 

[KapiteinKoolvis]

Lijkt me niet echt de moeite waard om ruzie te maken over elkaars blessures en de eventuele behandelingen daarvan.

 

[Beowulf]

Kom op mannen het is maar internet, why so serious? In Turijn handje schudden en lekker liften, peace in the world!

 

[Sanca Saxon]

Genoeg offtopic alweer, de volgende post die nu gaat volgen zal Tymboo's training zijn

Grt.

 

[tymboo]

W3D3

Squat
185x5x7

Benchpress
165x3x7

CGBP, touch and go
110x10x5

Barbell rows
100x10x5

 

[tymboo]

 

[tymboo]

Dit was m'n laatste training in de oude loods, zaterdag gaan we verhuizen en zondag hopelijk trainen op de nieuwe locatie. Ga het plekje toch wel missen, veel mooie tijden hier beleefd. Maar de vooruitgang is duidelijk.

Van/naar:

 

[Spanning Tree]

Ik vind dat underground wel wat hebben, maar snap heel goed dat je met een ruimtegebrek zit na een tijdje

 

[BeastMode0N]

Had het echt velen malen groter verwacht eigenlijk

 

[tymboo]

Ik vind dat underground wel wat hebben, maar snap heel goed dat je met een ruimtegebrek zit na een tijdje

Klik om te verkleinen...

Is ook wel zo en dat ga ik ook echt wel missen, je levert een stuk autonomie in en dit was gewoon echt ons eigen stekje ook. Maar we gaan hier veel voor terug krijgen. Wedstrijden organiseren, veel meer toegankelijk voor nieuwelingen, samenwerking etc etc.

Had het echt velen malen groter verwacht eigenlijk

Klik om te verkleinen...

De hele ruimte is 500m2, ons stuk is ongeveer 75m2. Ruim twee keer zo groot als wat we nu hebben. Met mogelijkheid op nog meer uitbreiding later. Achter de bar die je op de foto ziet zijn nog kleedkamers, toiletten en douches. Bij wedstrijden zoals de mockmeet, NK junioren raw en de beginnerswedstrijd mogen we de gehele ruimte gebruiken. Groot zat denk ik. Waar nu die dozen staan op de foto komt nog een andere afscheiding, wij krijgen dus dat voorste stuk op de foto, waarvan je maar een klein deel ziet nu

 

[BeastMode0N]

Had het meer over PHM niet over SCC.

Maar nice man, hoe doen jullie dat met het investeren van spullen dan en het gebruik van het materiaal? Gazamelijk of beiden apart?

 

[psycomantje]

Damn Nice man! Je underground gym zag er inderdaad ook wel super uit! Heeft die hardcore look! Maar goeie vooruitgang zo!! Zeker voor nog verdere toekomst ook

 

[meaantje]

Is ook wel zo en dat ga ik ook echt wel missen, je levert een stuk autonomie in en dit was gewoon echt ons eigen stekje ook. Maar we gaan hier veel voor terug krijgen. Wedstrijden organiseren, veel meer toegankelijk voor nieuwelingen, samenwerking etc etc.



De hele ruimte is 500m2, ons stuk is ongeveer 75m2. Ruim twee keer zo groot als wat we nu hebben. Met mogelijkheid op nog meer uitbreiding later. Achter de bar die je op de foto ziet zijn nog kleedkamers, toiletten en douches. Bij wedstrijden zoals de mockmeet, NK junioren raw en de beginnerswedstrijd mogen we de gehele ruimte gebruiken. Groot zat denk ik. Waar nu die dozen staan op de foto komt nog een andere afscheiding, wij krijgen dus dat voorste stuk op de foto, waarvan je maar een klein deel ziet nu

Klik om te verkleinen...

grote verbetering ook met faciliteiten als kleedkamers etc. Zal qua temperatuur ook stukken fijner zijn niet zo kapot warm in de zomer en stervens koud in de winter. Ben benieuwd, kom wel naar de opening toe denk ik

 

[DieNase]

Beter lezen misschien. Ik had het bij 'pseudo wetenschappelijk' en 'masseren en warm houden' helemaal niet over triggerpoints en myofasciale pijn, maar over dry needling. Even googelen leert ook mij bvb dat de wetenschap hier zeker geen eensluidend oordeel over velt, het Nederlands genootschap voor fysiotherapie stelt bijvoorbeeld dat de effectiviteit van dry needling niet sluitend bewezen is en het vennootschap tegen kwakzalverij zegt zelfs dat de effectiviteit in het geheel niet bewezen is.

Pas daarna heb ik het over triggerpoints en myofasciale pijn, waarvan ik inderdaad het idee heb dat het fancy termen zijn voor vroegere oerhollandsche begrippen als verharde spieren en stijfheid, hoe dat dan behandeld dient te worden, daar heb ik het absoluut niet over gehad. Mijn enige kanttekening was dat men tegenwoordig nogal snel plat ligt vanwege allerlei triggerpoints terwijl ik denk dat je vaak prima gewoon door kunt gaan. Naast het feit dat je natuurlijk behandeld moet worden.

Ik ben niet zo vaak geblesseerd en kan er prima mee of omheen trainen, en laat me behandelen wanneer nodig. Ben ook altijd gewoon blijven trainen, weer hersteld van blessures en sterker en beter geworden. Maar toch bedankt voor de pun. Hoe zit het met jouw zieke gains ook alweer precies?

Ik begrijp dat je een bepaalde haat tegen mij hebt om wat voor reden dan ook maar misschien kun je de volgende keer even checken waar je op reageert voordat je je toetsenbord in elkaar ramt van woede.

Klik om te verkleinen...

Ik heb helemaal geen bepaalde haat tegen je, sterker nog ik heb nog steeds op het programma staan een keer met die PHM clan te komen trainen. De keren dat ik je irl ontmoet heb was altijd vriendelijk en je lijkt me verder gewoon een geschikte kerel. Die inschatting maak je dus verkeerd en verwar je met dat ik af en toe best kritisch mag zijn toch?
Wat je hier over mijn beroepsgroep schreef en over myofasciale klachten, triggerpoints en dry needling klopt gewoon echt voor geen meter en dan voel ik me inderdaad aangevallen, net als jij dat hebt als het op jouw vak aan komt.

Myofasciale klachten worden juist oa met dry needling behandeld, die twee gaan hand in hand en moet je dus niet los koppelen zoals jij het beschrijft. Een triggerpoint is niet gewoon een stijve spier maar een deel van een spier die in aangespannen toestand blijft. Dit is gewoon zichtbaar te maken dmv echografie, ook de dry needling behandeling, waarna je de functie verbetering duidelijk kunt zien. De triggerpoints op zich zijn al onderzocht sinds de tweede wereldoorlog (hey geschiedenis!) en is boekenkennis sinds de jaren 80.
Dry needling heeft de meeste wetenschappelijke ondersteuning van alle triggerpoint behandelingen en myofasciale klachten wordt zo enorm veel onderzoek naar gedaan de laatste 10 jaar (zoek oa naar het werk van de familie Stecco) dat je daar niet meer omheen kunt.
Dat je die ongelooflijk slecht geïnformeerde trol site kwakzalverij.nl erbij haalt, die gerund wordt door een club zure huisartsen en specialisten (en ingenieurs en psychologen en advocaten), die zonder op de vingers getikt te worden stukken kunnen schrijven zonder duiding, zonder wetenschappelijke onderbouwing, maar wel een hele beroepsgroep door het slijk mogen halen, vind ik een zwaktebod.

Dat iedereen + de buurvrouw tegenwoordig denkt heel de dag hun triggerpoints er wel even uit te rollen met allerhande tools is inderdaad jammer en ik moet je gelijk geven dat dat gewoon een hype is. Elke dag alles wat een beetje zeer doet behandelen met lacrosse ballen en foamrollers is zelfs contraproductief.

Nogmaals, voor je je laatdunkend uitlaat over een beroepsgroep ("ik zet de fysio nog wel net boven de foamroller"), zorg dan dat je een stuk beter geïnformeerd bent. Kijk bijvoorbeeld naar pleurklaat zijn post. Ik verwacht eigenlijk juist van jou dat je je beter zou laten informeren aangezien je dat met je werk en geschiedenis ook altijd lijkt te doen.

NOFI verder en geen haat, maar onjuistheden over mijn vak moet ik de kop in rammen.

 

[tymboo]

een goede fysio of manueel therapeut schrijf ik wel iets hoger aan dan een foam roller trouwens

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat je dan gewoon je sarcasme meter even aan moet zetten, want dit was een reactie op iemand anders waarin ik juist aan geef dat die foamroller misschien eens aan de kant moet en mensen beter naar een goeie fysio of manueel therapeut zouden gaan.

 

[DieNase]

Ik denk dat je dan gewoon je sarcasme meter even aan moet zetten, want dit was een reactie op iemand anders waarin ik juist aan geef dat die foamroller misschien eens aan de kant moet en mensen beter naar een goeie fysio of manueel therapeut zouden gaan.

Klik om te verkleinen...

Mislopende communicatie ligt zowel aan de zender als de ontvanger...

 

[diaephi]

Gelukkig iedereen weer vrienden. xx

 

[tymboo]

W3D4

Squat
172,5x6x4


Highbar sq beltless
140x6x4

Benchpress touch and go
130x8x8

Deadlift
172,5x6x5

Stiff legged dl
140x8x3

Echt zo heerlijk om hier te trainen
Klein tripje:

 

[KapiteinKoolvis]

Gym ziet er heel mooi uit. Wel jammer dat ik geen lompe ragmuziek hoor op de achtergrond

 

[tymboo]

Gym ziet er heel mooi uit. Wel jammer dat ik geen lompe ragmuziek hoor op de achtergrond

Klik om te verkleinen...

Gelukkig maar, ik heb dat boute lionheart ongeveer zeshonderdachtenveertig keer gehoord, was er wel een beetje klaar mee.

Als die crossfitters er zijn zijn we een beetje afhankelijk van wat zij op zetten, als ze er niet zijn hebben we gewoon onze eigen pokoe