Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[diaephi]

Ik snap dat langer dan 3+uur trainen ook niet, al zou het wel heerlijk relaxt zijn om de helft van de tijd te kunnen zitten.

Klik om te verkleinen...

ideaal beetje serie kijken tussen de sets door of huiswerk maken

srs

 

[tymboo]

Deadlift
195x4x6

Squat
175x3x10

RDL
160x6x5

Hyper extensions
Bw+green bandx12x4

Lekkere training, alles goed hard.
Beter gaan deze volumes me flinke gains opleveren.

 

[DieNase]

ideaal beetje serie kijken tussen de sets door of huiswerk maken

srs

Klik om te verkleinen...

Huiswerk...

 

[diaephi]

Huiswerk...

Klik om te verkleinen...

ja rip eeuwige student

 

[tymboo]

De hele week niet kunnen trainen verder vanwege diplomeringen en repetitieweek en allerlei andere zaken

Vandaag vlak voor trainen in slaap gevallen op de bank, resulteerde helaas in een totaal vermoeid lichaam en een non-training.

W4D2

Squat
tot 220x1

190x5x3

Benchpress
Tot 170x1

Was echt vreselijk dit, kon helemaal niks, alles was pap. Morgen opnieuw. Nu een goeie whisky en een goede nachtrust.

 

[tymboo]

Gisteren

W4D3

Squat, slow ecc
130x3x7

Benchpress
167,5x3x7

Barbell rows
110x8x5

CGBP
110x10x5

 

[tymboo]

W4D4

Squat
175x6x4

High bar sq beltless
145x6x4

Benchpress
140x8x7
140x15

Deadlifts morgen, het is echt te laat nu. Dagen zijn killing, heb het zó druk

 

[tymboo]

W5D1

Deadlift
177,5x5x6

Benchpress
155x6x6

Slingshot benchpress, medium grip
190x3x4

Pulldowns
60x10x5

Incline db press
30x12x5

Biceps triceps

 

[TheWasp]

Misschien heb ik nog wat techniektips voor je bench.

 

[wwe]

Vers volume

 

[Hoody]

Met genoeg slingshot kan ik ook 190.

 

[tymboo]

Bedankt voor alle complimenten lieve dbb vriendjes.

BW trouwens 116 vanmorgen, deze week nog wat cutten, volgende week op onderhoud en dan weer bulk

 

[tymboo]

 

[Starter20]

Tymen, hoe vind jij flat shoes bij bench press? Zijn oly shoes een bewuste keuze? Valt me op dat de meeste sterke benchers (Jordi, Anton, Pjotr) in NL niet op oly shoes pressen.

 

[crotchfit]

En ze hebben 5-letterige namen, hmmm

 

[Starter20]

En ze hebben 5-letterige namen, hmmm

Klik om te verkleinen...

f**k, ik heet Erwin. Dis gon b gud.

 

[tymboo]

Tymen, hoe vind jij flat shoes bij bench press? Zijn oly shoes een bewuste keuze? Valt me op dat de meeste sterke benchers (Jordi, Anton, Pjotr) in NL niet op oly shoes pressen.

Klik om te verkleinen...

Ik heb zelf liefst m'n voeten zo ver mogelijk naar achteren en met die hak kan ik nog wat verder naar achteren zonder dat m'n hiel los komt. Sommigen hebben juist meer leg drive als ze de voeten wat meer naar voren en/of naar de zijkant hebben, dan is een hak niet altijd handig denk ik.

Squat
180x3x10

Benchpress
157,5x5x6

Deadlift
200x3x6

Stiff legged dl
140x8x4

 

[Bokito]

Waarom touch en go

 

[tymboo]

Waarom touch en go

Klik om te verkleinen...

TUT en MMC

 

[BeastMode0N]

Wanneer je dit tng doet en je het (nipt!!!) haalt dan heb je die rode bloedcellen volledig opgerekt en kunnen die weer gevult worden waardoor je grote balon hamstrings krijgt.