Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Squat
170x8x5

Benchpress, touch and go
150x8x5

Flyes
24x10x5

Chins
BWx5x6

BOR
110x10x4

Nieuw peakschema, van vier naar vijfdaags. Dag 1 en dag 4 zal ik niet of nauwelijks ophogen

 

[tymboo]

 

[hoxyz]

mirin chins

 

[tymboo]

mirin chins

Klik om te verkleinen...

Viel 'zwaar' tegen

 

[hoxyz]

Viel 'zwaar' tegen

Klik om te verkleinen...

Op jouw bodyweight vind ik het best sick.

 

[tymboo]

Op jouw bodyweight vind ik het best sick.

Klik om te verkleinen...

Thanks maar is wel beter geweest, heb wel achtreppers gedaan met 10 kilo extra en ook nog op hoger bw. Zal wel weer komen. Upperback is sws wel een beetje ondergeschoven kindje geworden met al dat volume op de main lifts. Rows voelden ook zwaar met 110, zou niet moeten.

 

[hoxyz]

Wat voor grip gebruik je tijdens de chins?

 

[tymboo]

Wat voor grip gebruik je tijdens de chins?

Klik om te verkleinen...

Handpalmen naar me toe. Handpalmen van je af = pull ups. Neutrale handpositie = hammer grip chin ups.

 

[tymboo]

Deadlift
190x4x5


Squat
185x5x4

RDL
100x8x5

Hyper extensions
BW+green bandx12x4

En toen kwam dit allemaal binnen:

 

[crotchfit]

Wow, wat een deal!

 

[Bosshogg]

Wow, wat een deal!

Klik om te verkleinen...

Kreeg bij het ophalen nog wat extra spullen mee die in de weg stonden. oa een tweede bench van rogue waarvan de zitting los zat.

Zeker een harde deal

 

[tymboo]

Squat
195x3x5

Benchpress
160x3x5

2-boardpress
160x3
180x3
190x3
200x3

Floorpress
140x5x5

JM press
100x8x4

Pushdowns
30x12x4

 

[tymboo]

 

[tymboo]

Squat, slow ecc
140x3x6

Benchpress
152,5x5x4

Deadlift
5 singles met 180 hookgrip

Stiff legged dl
140x8x4

Viel zwaar vandaag

 

[tymboo]

Squat
180x2
200
210
215x2

205x2x5

Benchpress
130x2
160
172,5
180x2
170x2x5

Deadlift
202,5x3x5

Hele fijne training

 

[tymboo]

 

[tymboo]

Squat
175x8x5

Benchpress, touch and go
150x8x4
150x10

Flyes
30x10x4

Chins
BWx5x6

BOR
120x6x4

Biceps

 

[tymboo]

Training gaat wel echt tien keer beter nu in de vakantie. Lekker veel slaap, goed eten, genoeg tijd om te trainen, goed herstellen

 

[TheWasp]

Lekker veel gedaan weer.

 

[tymboo]

Deadlift
195x4x5

Benchpress
157,5x5x4

Squat
190x5x4


Hypers
BW+green bandx12x4

Viel zwaar vandaag