- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Trainingen worden steeds minder frequent, minder volumineus en soberder
Gisteren
Deadlift
185x6x4
Hypers
BWx12x5
RDL
140x6x4
Vandaag
Squat
200x2x5
Bench press
160x2x5
Slingshot bench press, medium grip
180x2x4
Pulldowns & pushdowns
De meeste pijntjes trekken langzaam aan weg. Nog maar acht dagen...
Gisteren
Deadlift
185x6x4
Hypers
BWx12x5
RDL
140x6x4
Vandaag
Squat
200x2x5
Bench press
160x2x5
Slingshot bench press, medium grip
180x2x4
Pulldowns & pushdowns
De meeste pijntjes trekken langzaam aan weg. Nog maar acht dagen...
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Geen idee, ik weet serieus m'n openers nog niet eens zeker. Zondag laatste relatief zware training op sq en bp en dan zal ik wel een idee hebben. Alle pijntjes moeten wegtrekken en alle fatigue weg en dan kan het misschien wel wat moois worden. Ik hoop in elk geval op 700+. Straks ook gewoon een paar dagen in stealth mode met zo weinig mogelijk afleiding van social media etc. Goed eten, goed slapen. Ik heb nog een kilo bw ruimte ongeveer in m'n klasse. Alles moet nu gewoon eens een keer echt goed gaan. Er is geen grote strijd in de klasse ws maar ik wil hier gewoon m'n beste wedstrijd draaien.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.152
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Suc6, ik hoop dat je dan het maximale uit jezelf weet te halen!
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Bedankt René!
Vandaag tot openers op sq en bench
Squat
20x10
70x5
120x4
160x2
190
210
225
Bench press
20x10
60x5
100x3
130x3
160
175
185
Verder niks, morgen en overmorgen nog twee deload sessies. Geeft lekker veel vertrouwen dit, heel fijn. Openers zullen 225-185-230 zijn normaal gesproken.
Vandaag tot openers op sq en bench
Squat
20x10
70x5
120x4
160x2
190
210
225
Bench press
20x10
60x5
100x3
130x3
160
175
185
Verder niks, morgen en overmorgen nog twee deload sessies. Geeft lekker veel vertrouwen dit, heel fijn. Openers zullen 225-185-230 zijn normaal gesproken.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Want dat neem ik normaal gesproken niet serieus? Eigenlijk zijn alle pijntjes al weg sinds de taper/deload van de afgelopen anderhalve week. Geen pijn meer in schouder, ellebogen, kuit, onderrug. Alleen lies is nog wat gevoelig maar niet op een manier dat ik er last van heb momenteel.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.718
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Prima rep voor mij en prima opener, ik ben geen snelle squatter
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.059
- Waardering
- 1.281
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
neem anders een snelle jelle
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Doe maar niet, straks raakt at ook nog gebleseerd..
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Vandaag ayce met werk. Was beetje aan t twijfelen of ik zou gaan maar ik woog 118,8 vanmiddag dus kon wel. Echt kapot veel gevroten en direct daarna gaan trainen. Gelukkig deload
Deload @ ~65% 1rm
Squat
155x3x5
Bench press
130x3x5
Deadlift
160x3x5
Tfoe wat voelde ik me ellendig. Lekker uitbuiken in bed
Deload @ ~65% 1rm
Squat
155x3x5
Bench press
130x3x5
Deadlift
160x3x5
Tfoe wat voelde ik me ellendig. Lekker uitbuiken in bed
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
BW 118,9 vanmorgen
Laatste training voor WEC
Squat, slow ecc beltless
130x3x4
Bench press
100x3x4
LPD
15x4
Morgen treinen en vliegen.
Vrijdag vanaf 10u liften, te volgen via
http://goodlift.info/live.php
/tymboo out
Laatste training voor WEC
Squat, slow ecc beltless
130x3x4
Bench press
100x3x4
LPD
15x4
Morgen treinen en vliegen.
Vrijdag vanaf 10u liften, te volgen via
http://goodlift.info/live.php
/tymboo out
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
