Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Weekje deload op squat

Squat
170x6x3

Bench press, touch and go
145x8x4
145x14


JM press
110x6x5

Pulldowns
60x8x5


Db flyes
30x10x4

Pushdowns
40x10x4

 

[Starx6673]

Hehe, even deloaden met 170 kg.

 

[tymboo]

Hehe, even deloaden met 170 kg.

Klik om te verkleinen...

Vooral deload op aantal reps en sets trouwens, ook wel beetje op gewicht

 

[tymboo]

Deadlift
170x4x6

Squat
180x3x4

Bench press
170x3x5

Rustaahhg

 

[Pillz]

Binnen 2 uur?

 

[tymboo]

Jep vandaag wel

 

[tymboo]

SSB sq
140x3x6

Slingshot bench press, medium grip
190x3x5

Repoutsetje met 100 er achteraan
100x39 pr


Hyper extensions
BW+green bandx15x5

Hammer grip chin ups
BWx5x5

Wide grip pulldowns
60x8x5

RDL
120x6x5

Leg curls met band, curls en facepulls

 

[hoxyz]

Heb je ergens een filmpje van hoe je rdl uitvoert?

 

[lloydatoni]

Heb je ergens een filmpje van hoe je rdl uitvoert?

Klik om te verkleinen...

Hoorde dat die de nieuwe-74 kampioene gaat worden begreep ik van bell enzo.

 

[tymboo]

Dat is geen rdl hierboven lol

Heb je ergens een filmpje van hoe je rdl uitvoert?

Klik om te verkleinen...

Denk t niet maar ik doe m zoals rippetoe m hier uitlegt:



Ook altijd vanuit het rack dus

 

[lloydatoni]

Dat is geen rdl hierboven lol

Klik om te verkleinen...

Zo doen ze bij bell coaching allemaal de rdl.
Ook weer behoorlijk walgelijke teksten bij elke post dat dat meisje wel even nederlands kampioene gaat worden bij het plen en in datzelfde jaar een bodybuilding wedstrijd doet

 

[Hoody]

Hoorde dat die de nieuwe-74 kampioene gaat worden begreep ik van bell enzo.

Klik om te verkleinen...

Maar ze is wel sterker dan de meeste actieve mannen op dit forum

 

[tymboo]

Tijdje niet kunnen trainen because reasons

Wilde wel dingen kapotmaken vandaag dus moest echt weer. Training was weer matig. Konden we allemaal maar zo hard gainen...

Squat
215x2x5


Bench press
190x2x5

Maddog slingshot
Tot een paar singles met 215

Geen assistance

 

[Pillz]

Familie gaat voor.

Toch ff lekker getraind.

 

[Chreiz]

Hoorde dat die de nieuwe-74 kampioene gaat worden begreep ik van bell enzo.

Klik om te verkleinen...

Voor -74 mag ze nog wel wat hormoontherapie ondergaan..
Voor -72 wens ik haar sterkte tegen Ankie.

 

[tymboo]

Zelf die 215 unracken was echt bizar zwaar. Niet echt veilig dit ook zonder spotters. Don't try this at home.

 

[Starter20]

Maddog slingshot helpt toch iets van 20-30% mee op je lift? Had je gewoon een off day dat 215 zwaar voelde? Of heb je hem een maat te groot gekocht?

 

[Pillz]

We verwachten nu ook 100 kilo squat met minimaal 39 reps

Denk dat Ruben wel in is voor zulke dingen @ItaStaLLion67

 

[tymboo]

Maddog slingshot helpt toch iets van 20-30% mee op je lift? Had je gewoon een off day dat 215 zwaar voelde? Of heb je hem een maat te groot gekocht?

Klik om te verkleinen...

Zoals ik al zei, het was een matige training idd. En zelf uitpakken scheelt ook nogal bij mij. Daarnaast werkt dat met die percentages ook niet helemaal zo voor mij. Ik hanteer een medium grip bij slingshot benches -twee vingers smaller dan normaal - omdat anders m'n schouders kapot gaan en kan ook minder archen met een slingshot. De rom is dus groter.

We verwachten nu ook 100 kilo squat met minimaal 39 reps

Denk dat Ruben wel in is voor zulke dingen @ItaStaLLion67

Klik om te verkleinen...

Veel te vermoeiend lol

 

[Starter20]

Minder kunnen archen herken ik wel bij slingshot