Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Ziekjes geweest en wat familie ellende. 2,5 uur geslapen afgelopen nacht. Hoopgevende training wel met deze omstandigheden, zal nog beter zijn als er weer wat kilo's terug aan zitten en ik weer helemaal fit ben. Benen voelden echt als absolute pap en squats gaan altijd kut als ik een paar dagen ziek ben geweest dus lekker ub en vooral triceps pomp sessie. Morgen sq en dl.

Bench press, touch and go
150x8x4
150x10

Maddog slingshot bench press, medium grip
160x2
190x2
210
225
Was wel vrij pittig, zelf uitpakken voelde wel veel beter dan die 215 van vorige week. Moet wel verder naar achteren liggen waardoor de halter bij t omhoog gaan vaak tegen de hooks aan komt. Nu dus ook, zie filmpje.
180x8

JM press
115x6x5
Ook hier echt flink sterker op aan t worden

Pushdowns
30x10x5

Facepulls en wat schoudermobility achteraf

Bijna alle belangrijke sets in een minuut, beetje jammer van de storing er in maar wel goed te zien verder allemaal.

 

[tymboo]

Deadlift
180x4x6

Bench press
175x3x5

Squat
190x3x5

 

[tymboo]

 

[tymboo]

Squat
175x5x4

Hypers
BW+blue band x 20x4

Pulldowns
80x8x4

Chins
BWx6x5

RDL
140x10x4

Dl
Onbekendx1

Afschuwelijk, squatten om 9u 's morgens

 

[lloydatoni]

Sterke deadlift

 

[tymboo]

Sterke deadlift

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[tymboo]

Gisteren

Squat
20
60
100
140
180
210
230
245


back-off sets
220x2x3

Bench press
20
60
100
130
160
190
205

192,5x2

Deadlift
60
100
140
180
210
235

Blockpulls
160x6x4

 

[tymboo]

Paused dl
160x3x7

Pullthroughs aan pulley
20x12x5

Glute bridges
60x12x5

Bench press, touch and go
155x8x4
155x10


Lpd wide grip
60x8x4

GHR
BWx6x4

Leg curls met groene band
12x4

 

[tymboo]

Squat
195x3x5

Bench press
180x3x5

Maddog slingshot bench press
160
190
210
220x2
Original slingshot om
190x6

JM press
130x6x3
100x8

Pushdowns
35x10x4

Flyes
24x12x4

LPD close grip
80x8x4

 

[tymboo]

Squat
180x6x4

Blockpulls
210x3x5

Hyper ext
BW+green bandx15x4

 

[tymboo]

Slingshot bench van woensdag

 

[Pillz]

Hier hou ik van: er zijn geen lichte dagen meer

Damn right!

Knallen man.

 

[tymboo]

Hier hou ik van: er zijn geen lichte dagen meer

Damn right!

Knallen man.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor alle likes @Pillz
Als ik deze post van jou 10x zou kunnen liken zou ik het doen

 

[Steensteen]

Na de training in vogelvlucht aan de bieries?

 

[tymboo]

Na de training in vogelvlucht aan de bieries?

Klik om te verkleinen...

La chouffe'je en een grolsch herfstbok voor deze ouwe bok

 

[Pillz]

Bedankt voor alle likes @Pillz
Als ik deze post van jou 10x zou kunnen liken zou ik het doen

Klik om te verkleinen...

Doe je nou 5x per week heavy squat/ench/dl?

 

[tymboo]

Doe je nou 5x per week heavy squat/ench/dl?

Klik om te verkleinen...

Nee train nu meestal vier keer per week, met 3x squat en bench in de week en 1 x normale dl en 2x variaties op normale dl in de week

 

[tymboo]

Squat
20
60
100
140
180
210
225
240x2

225x2x3

Nice. Wel last van SI gewricht ineens waardoor ik nauwelijks kon deadliften. Inb4 dat kon je toch al niet

Bench press
20
60
100
130
160
180
190
200
175x2x4

Dl
180x2x5
Pijn

 

[Pillz]

Dl kon je toch al niet

Ff serieus, als dl je slechtse lift is, waarom daar niet mee starten als je nog 'fris' bent?

Mooie pr.
Welke gewichtsklasse wordt het op nk?

 

[tymboo]

Dl kon je toch al niet

Ff serieus, als dl je slechtse lift is, waarom daar niet mee starten als je nog 'fris' bent?

Mooie pr.
Welke gewichtsklasse wordt het op nk?

Klik om te verkleinen...

Omdat ie op wedstrijd ook als laatste moet. Begin op een andere dag wel met deadlifts.
-120