- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Waarom?
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
Waarom?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee echt tof als je mee doet. Was vorige keer enige die überhaupt boven de 100 kg uit kwam.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Waarom doe je veel beltless als er voorlopig geen wedstrijden in zicht zijn? Gewoon benieuwd naar de redenering
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Waarom doe je veel beltless als er voorlopig geen wedstrijden in zicht zijn? Gewoon benieuwd naar de redenering
Beltless liften is in mijn ogen ook gewoon een variatie op de main lift, net als dat een paused squat dat bijvoorbeeld is of een deficit deadlift. Ik ben niet een enorm voorstander van heel veel beltless werk in een voorbereiding en doe liever andere variaties maar het kan imo geen kwaad om 'm eens af te doen. Zeker als ik zo ver van een wedstrijd af zit, bij lichter werk, om de core spieren eens op een wat andere manier te laten werken.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Puur uit nooberige nieuwsgierigheid: lift je standaard met belt bij álle werksets?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
meestal wel ja, tenzij er dus 'beltless' bij staat
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
High bar squat, beltless
120x5x6
Bench press, touch and go
135x8x4
135x14
Db bench press
45x12x4
damn kwam bij laatste rep laatste set omhoog met de dumbbells en toen knapte er iets in de hamstring. Dumbbells bijna op m'n gezicht laten vallen, ging gelukkig net goed. Tis niet blauw vooralsnog maar doet wel pijn om op te steunen. Zal je altijd zien, op zo'n manier geblesseerd raken
LPD
60x10x5
JM press
60x15x4
120x5x6
Bench press, touch and go
135x8x4
135x14
Db bench press
45x12x4
damn kwam bij laatste rep laatste set omhoog met de dumbbells en toen knapte er iets in de hamstring. Dumbbells bijna op m'n gezicht laten vallen, ging gelukkig net goed. Tis niet blauw vooralsnog maar doet wel pijn om op te steunen. Zal je altijd zien, op zo'n manier geblesseerd raken
LPD
60x10x5
JM press
60x15x4
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Probeer anders een sit ups voor je core spieren
Je kan allerlei oefeningen doen voor je core, al is het voor Plers efficiënter om een core oefening te doen die zo dicht mogelijk bij je wedstrijdlift zit. Beltless trainen is dan eigenlijk voldoende, mocht je echt een goede core-workout willen (in combinatie met belangrijke lifts) dan doe je simpelweg oefeningen met een langere time under tension zoals paused beltless SQ/DL.
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Geen last van hamstring gelukkig
Squat
140x8x4
Poging tot frontsquats, kansloos. Doe wel gewoon extra sets squats voor volume
Deadlift beltless
160x6x4
Rows
90x10x4
Chins
bwx5x5
Bizat altijd hoe t lijkt alsof ik squats weer helemaal vanaf niets moet opbouwen na een paar weken nauwelijks squatten. Is op andere lifts veel minder. Die achtreppers met 140 gingen echt helemaal niet makkelijk
Squat
140x8x4
Poging tot frontsquats, kansloos. Doe wel gewoon extra sets squats voor volume
Deadlift beltless
160x6x4
Rows
90x10x4
Chins
bwx5x5
Bizat altijd hoe t lijkt alsof ik squats weer helemaal vanaf niets moet opbouwen na een paar weken nauwelijks squatten. Is op andere lifts veel minder. Die achtreppers met 140 gingen echt helemaal niet makkelijk
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Voelde me echt slecht gisteren, door omstandigheden vier trainingen op rij moeten doen en dat is er toch net één te veel leert de ervaring.
Squat tot 150 en toen deed er iets veel pijn in de onderrug, weer rond het si gewricht, dus gestopt. Had al de hele dag last van m'n rug en had eigenlijk gewoon niet moeten gaan squatten.
Bench press touch and go
140x8x5
120x20
Voelde ook echt moeizaam allemaal
Assistance zeer beperkt gehouden en snel naar huis gegaan
Squat tot 150 en toen deed er iets veel pijn in de onderrug, weer rond het si gewricht, dus gestopt. Had al de hele dag last van m'n rug en had eigenlijk gewoon niet moeten gaan squatten.
Bench press touch and go
140x8x5
120x20
Voelde ook echt moeizaam allemaal
Assistance zeer beperkt gehouden en snel naar huis gegaan
