Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[el chocoteddy]

nice volume viking sick home gym

 

[tymboo]

nice volume viking sick home gym

Klik om te verkleinen...

Thanks n*ger.

Al sinds gisterochtend zomaar ineens last van een zenuw op de rug van mijn linkerhand, vlak boven de pols. Geen idee hoe en waarom. Dacht dat t wel over zou gaan met trainen maar niet dus... Kreeg niet eens 100 kilo uitgerackt vanwege de pijn. Rows lukten ook niet, eigenlijk alles niet waarbij aardig wat gewicht op de handen komt. Dan ben je dus snel klaar...

Gelukkig kon ik nog wel even flink de muscles confusen met wat supersets side raises, front raises, pushdowns en facepulls. Zelden mijn spieren zo laten schrikken, kan nu nog niet stil zitten op de bank omdat ze zo in de war zijn. Mind muscle connection was ook helemaal top.

Hopelijk is t morgen over...

 

[tymboo]

1.4

Late training
Nog steeds veel last van m'n hand en pols

Opw dynamisch

Sumo dl
5x70
5x110
5x140
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170

Paused sq
6x60
6x100
6x130
6x150
6x150
6x150

Stiff legged dl
8x60
8x100
8x120
8x140

Korte training, snel alles achter elkaar.
Geen tijd voor meer assistance.
Nu op tijd naar bed, morgen de Jostiband coachen op de Oerzeeuw.

 

[davidboogie]

Pols niet goed geklikt na deads?

Schreeuw ze naar de overwinning kerel!

 

[supersized]

klote die pols in je voorbereidingen, zijn van die dingen waar je echt van kan balen aangezien je ze niet kan voorkomen...sterkte ermee!

 

[tymboo]

Pols niet goed geklikt na deads?

Schreeuw ze naar de overwinning kerel!

Klik om te verkleinen...

klote die pols in je voorbereidingen, zijn van die dingen waar je echt van kan balen aangezien je ze niet kan voorkomen...sterkte ermee!

Klik om te verkleinen...

Nog wel wat last gehad van de pols dit weekend maar vandaag gelukkig helemaal over en geen belemmeringen meer door ondervonden.

De wedstrijd van zaterdag ging wat minder helaas voor de jongens van PHM, verslagje in onderstaande link. http://forum.dutchbodybuilding.com/...use-middelburg-340263/index2.html#post7953610

2.1

Vandaag weer laat in de loods, rond half 9. Druk druk

Paused bench
10x20
10x60
5x100
5x130
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
VPR denk ik, vooral omdat ik nooit echt dit volume heb gedraaid op paused bench. Ging makkelijker dan de 155 van vorige week, zit nog een pak meer in.

Close grip floorpress
6x60
6x100
6x130
6x130
6x130
Easy ook

Db flies
10x15
10x25
10x35
10x35
8x35

ss met

MP
8x20
8x60
8x60
8x60

Pendlay rows
8x60
8x90
8x115
8x115
8x115

Side raises
10x10
10x15
10x15
10x15

ss met

Pushdowns, touwtje
10x
10x
10x
10x

Erg fijne training, voel me weer sterk op presses.
Voeding dit weekend echt ruk geweest. Vooral gewoon te weinig. Zaterdagavond na de wedstrijd wel een lekkere bulkmaaltijd gehad bij de wok, maar verder waardeloos. Veel van huis, kids, te lui en andere smoesjes. Moet misschien maar weer met bakjes gaan werken dan en alles van tevoren klaar maken.
Nu maar weer pannenkoeken bakken.

 

[Bosshogg]

Sterk? 200 das pas sterk!

 

[tymboo]

200 is niet zwaar. Het leven, das pas zwaar.

 

[Bosshogg]

200 is niet zwaar. Het leven, das pas zwaar.

Klik om te verkleinen...

Damn right, niemand die het leven voor reps kan!

 

[tymboo]

Damn right, niemand die het leven voor reps kan!

Klik om te verkleinen...

Misschien wel, als je zoveel muscle confusion toepast dat je hartspier na langdurige stilstand van het hart denkt dat het alleen de spieren waren die m aan t confusen waren en je dus helemaal niet echt dood was. En dat ie dan dus, confused en wel, dmv van mind muscle connection gewoon de boel weer opstart.

Zo doet Kai Greene het ook en hij is groot en doet leuke dingen met grapefruits dus hij heeft gelijk.

 

[supersized]

Jammer dat het een beetje tegenviel, maar in ieder geval duidelijk waar de aandacht ligt. Nu jullie ook de juiste materialen hebben zal dit wel goed gaan komen.

 

[tymboo]

Jammer dat het een beetje tegenviel, maar in ieder geval duidelijk waar de aandacht ligt. Nu jullie ook de juiste materialen hebben zal dit wel goed gaan komen.

Klik om te verkleinen...

Ongetwijfeld.

BW vanochtend poedeltjenaakt 111,2. Kilootje erbij, ondanks een weekend van weinig en slecht eten, d'r valt ook geen peil op te trekken bij mij.

 

[tymboo]

Door omstandigheden een paar dagen niet kunnen trainen. Wil geen trainingen missen, dus vanmorgen even anderhalf ingeruimd voor een snelle training.

2.2

Squat
10x20
10x60
6x100
6x140
6x170
6x170
6x170
6x170

Conv dl against blue band
5x60
5x100
3x130 vanaf hier band.
3x160
3x180
3x180
3x190
3x190

Front sq paused
6x60
6x100
6x110
6x110
6x110
6x110

GHR
10XBW
10xBW
10xBW

Time's up. Vanavond 2.3

 

[Spencer]

Goed om te lezen dat je weer bezig bent Tymen!

 

[DG80]

Gelukkig kon ik nog wel even flink de muscles confusen met wat supersets side raises, front raises, pushdowns en facepulls. Zelden mijn spieren zo laten schrikken, kan nu nog niet stil zitten op de bank omdat ze zo in de war zijn. Mind muscle connection was ook helemaal top.

Klik om te verkleinen...

 

[Bosshogg]

Ik ben er niet en het deadliften gaat gelijk goed. Ik ben dus geen inspiratie voor je

 

[tymboo]

Goed om te lezen dat je weer bezig bent Tymen!

Klik om te verkleinen...

Thanks Jorrit!

Ik ben er niet en het deadliften gaat gelijk goed. Ik ben dus geen inspiratie voor je

Klik om te verkleinen...

Training ging goed vanochtend, alleen mind muscle connection was wat minder. Gelukkig was jij er vanavond weer bij om de spieren eens lekker te laten schrikken met je lights out, game over front double biceps poses.

Afijn

2.3

Bench
10x20
10x60
8x100
8x130
8x145
8x145
8x145
13x145 PR

2-Board press
5x120
3x160
3x180
3x190
3x200

BOR
10x60
10x100
10x120
10x120
10x130

Dumbbell bench press
10x25
8x40
8x50
8x60
8x60
8x60

JM press
8x50
8x70
8x100
8x100
6x100
Triceps op

Barbell curls
8x40
8x55
8x70
20x40
Epic pump

Mighty fine.
Niet slecht voor twee trainingen op één dag.

 

[Bart2412]

Sterke trainingen

 

[DG80]

Re: Tymboo's PowerHouse log

Damn beste presspower.

 

[Ano_1988_27]

die 200 bench moet er toch inmiddels al wel inzitten!?