- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks!
Deadlift
140x3x7
voelde redelijk goed op t moment zelf maar achteraf niet helaas
Paused squat beltless wide(r) stance
165x3x6
GM
60x8x3
Reversed hyper
4xBW+20
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja SI gewricht blijft pijnlijk, heb op advies van fysio sinds begin januari niet meer van de grond gedeadlift en nu dus weer wat begonnen, maar toen ik uit de auto stapte na het trainen voelde het weer slecht. Ik wil graag meedoen aan een wedstrijd in juni dus vandaar dat ik weer van de grond af wilde deadliften, maar misschien gewoon nog even wachten en alleen blockpulls, rdl's etc doen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Squat
185x3x10
Bench press, touch and go
140
160
180
195
205 @ rpe 10+
160x6
120x20
Touch and go bench op hoge percentages al jaren niet meer gedaan en is eigenlijk ook nooit echt sterker geweest dan mn paused bench dus op zich niet ontevreden met die 205. Mag alleen wel wat harder gaan lol.
Block pulls beltless
185x3x6
185x3x10
Bench press, touch and go
140
160
180
195
205 @ rpe 10+
160x6
120x20
Touch and go bench op hoge percentages al jaren niet meer gedaan en is eigenlijk ook nooit echt sterker geweest dan mn paused bench dus op zich niet ontevreden met die 205. Mag alleen wel wat harder gaan lol.
Block pulls beltless
185x3x6
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Bench press touch and go
130x10x4
130x18
Chins
BWx5x5
LPD
70x8x4
JM press
100x10x4
Pushdowns
10x5
Side/front raises en curls
Ik heb de afgelopen weken echt een enorm slaapgebrek opgebouwd met doordeweeks vrijwel altijd 4-6 uur slaap en dat levert me op alle vlakken ellende op. Werk, thuis en training lijden eronder. Kwam vaak vooral doordat ik pas laat in de loods was vanwege werk en thuis en dus regelmatig pas tegen twaalven thuis was. Dan slaap ik echt niet voor half twee, twee uur en in een normale werkweek breekt me dat nogal op. Op donderdag en vrijdag kun je me dan opvegen.
Dus ik ga toch eens wat veranderen de komende weken en kijken hoe dat bevalt. Naar een ub/lb achtig schema met alleen in het weekend nog een fb dag (want meer tijd). Kortere sessies maar wel frequenter. Wil graag in anderhalf-twee uur klaar zijn en om een gristelijke tijd weer thuis zijn, en dat slaapgebrek eens wat wegwerken.
130x10x4
130x18
Chins
BWx5x5
LPD
70x8x4
JM press
100x10x4
Pushdowns
10x5
Side/front raises en curls
Ik heb de afgelopen weken echt een enorm slaapgebrek opgebouwd met doordeweeks vrijwel altijd 4-6 uur slaap en dat levert me op alle vlakken ellende op. Werk, thuis en training lijden eronder. Kwam vaak vooral doordat ik pas laat in de loods was vanwege werk en thuis en dus regelmatig pas tegen twaalven thuis was. Dan slaap ik echt niet voor half twee, twee uur en in een normale werkweek breekt me dat nogal op. Op donderdag en vrijdag kun je me dan opvegen.
Dus ik ga toch eens wat veranderen de komende weken en kijken hoe dat bevalt. Naar een ub/lb achtig schema met alleen in het weekend nog een fb dag (want meer tijd). Kortere sessies maar wel frequenter. Wil graag in anderhalf-twee uur klaar zijn en om een gristelijke tijd weer thuis zijn, en dat slaapgebrek eens wat wegwerken.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Lijkt me héél verstandig Tymboo!
Slaapgebrek sloopt je op den duur volledig en neemt mogelijk ook al het waardevolle direct om je heen mee in een negatief/destructief kielzog.
Zou zonde zijn.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Doe ik al, vandaar dat emom werk bvb. Assistance ook altijd allemaal supersetten. Maar tien sets squatten, 7 sets benchen en 7 sets deadliften (in de extreemste trainingen) op redelijke intensiteit haal je gewoon niet onder de 3 uur.
Ja precies. Het is niet dat ik de boel kort en klein sla ofzo. Maar goede nachtrust is zo onderschat voor niet alleen sporters maar ook gewoon je algehele gesteldheid.
Nee snap ik, je reageert je wel af op het ijzer gelukkig
, maar het negatieve effect is dan ook vaak subtieler/verraderlijker.Ik spreek uit ervaring, terugkijkend op een tijd dat ik jou leeftijd had en in een soortgelijke situatie zat qua kleine kinderen/werk/eigen zaak etc.
Goed in ieder geval dat je je er van bewust bent....
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
