Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

4,5 Kilo afgevallen afgelopen weekend oftewel matige training.

Squat
210x3x5


Bench press
190x1x2
180x2

Deadlift
200x1x3

Moet even paar dagen tot rust komen de rest van deze vakantie. Tot einde van de week deloadje

 

[tymboo]

Vorige week twee trainingen echte deload gedaan, mag geen naam hebben.
Vandaag en deze week ook nog relatief licht en dan weekend weer zwaar en doorbouwen tot DRC over vijf weken.

Bench press, touch and go
150x6x5

2-boardpress
180x3x2
190x3x3

JM press
110x8x4
110x6

Lpd
70x10x4

Pushdowns, side raises, face pulls en db curls

 

[tymboo]

Squat
180x3x7

Deadlift
190x3x5


RDL
140x6x5

Hypers
BW+10x12x4

 

[tymboo]

Bench press paused
157,5x3x6

Pendlay rows
130x6x5

Hammer grip chins
BWx6x5

Pushdowns
40x10x4

Straight arm pulldowns
50x10x4

 

[tymboo]

Niet veel gelogd omdat trainen niet echt lekker gaat

Vandaag

Squat
200x2x5


Block pulls
200x3x5

RDL
140x6x4

Ab rollouts
BWx8x4

Hypers
BW+green bandx10x4

 

[Pillz]

Hoe gaat met dl en je rug dan?

 

[tymboo]

Hoe gaat met dl en je rug dan?

Klik om te verkleinen...

Rug ok, kracht nog niet

 

[Pillz]

Rug ok, kracht nog niet

Klik om te verkleinen...

Tijd om wat meer tren te zetten

 

[tymboo]

Uitgeschreven voor DRC cup omdat vorm er gewoon echt niet is. Paar dagen rust genomen in t hemelvaartweekend en morgen gewoon weer opnieuw beginnen op weg naar NK in december

 

[Jaap ja]

Vrijdag wezen trainen bij Powerhouse in Vlissingen, leuke stek geworden!

 

[lloydatoni]

Uitgeschreven voor DRC cup omdat vorm er gewoon echt niet is. Paar dagen rust genomen in t hemelvaartweekend en morgen gewoon weer opnieuw beginnen op weg naar NK in december

Klik om te verkleinen...

Ook geen plannen voor een Internationale wedstrijd?

 

[tymboo]

Vrijdag wezen trainen bij Powerhouse in Vlissingen, leuke stek geworden!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja ik ben er meestal niet op vrijdag, hopelijk kom je nog eens langs. Beter dan de bodygym

Ook geen plannen voor een Internationale wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Welke zou dat moeten zijn?

 

[Jaap ja]

Thanks! Ja ik ben er meestal niet op vrijdag, hopelijk kom je nog eens langs. Beter dan de bodygym

Klik om te verkleinen...

Ga ik zeker doen als ik weer in Zeeland ben.

 

[lloydatoni]

Welke zou dat moeten zijn?

Klik om te verkleinen...

Je zou net zoals vorig jaar geen WEC willen doen?

 

[tymboo]

Je zou net zoals vorig jaar geen WEC willen doen?

Klik om te verkleinen...

Dat gaat op uitnodiging en ik denk niet dat ik in mijn huidige vorm een van de aangewezen personen ben voor deze wedstrijd. Ik kan veel lifters bedenken die daar nu meer recht op hebben en zou een eventuele uitnodiging dan waarschijnlijk ook afslaan. Ik verwacht niet dat die uitnodiging komt overigens, zeker niet nu ik DRC niet meer meedoe.

 

[tymboo]

Gisteren

Bench press touch and go
130x10x5

Incline db bench press
40x8x5

Rows
120x10x4

French press
40x10x4

Dips
BWx10x3
BWx15

Face pulls

 

[tymboo]

Squat beltless
150x5x7

Spoto press
150x5x7

Deadlift beltless
170x4x7

 

[tymboo]

 

[hoxyz]

Waarom zit er tape in het midden van de bar? Of is het wat anders.

 

[tymboo]

Waarom zit er tape in het midden van de bar? Of is het wat anders.

Klik om te verkleinen...

Ja tape, is een bar zonder center knurling en zo kun je goed zien waar het midden van de bar zit. Wel handig bij benchen