Hallo allemaal,
Ik heb het gevoel dat ik dit log weer nodig heb als stok achter de deur, wat externe motivatie dus.
Het is eigenlijk een tijd lang niet goed met me gegaan.
Ik wil hier liever niet alle details over die periode delen, maar laten we het een burnout noemen.
Van maart tot oktober van dit jaar heb ik hierdoor totaal niet getraind. Ik ben wel in beweging gebleven en goed blijven eten, dat draagt wellicht bij aan een betere comeback.
Vijf weken geleden ben ik weer begonnen met trainen. Ik ben letterlijk gestart met 5x5 lege halter op alles in de allereerste training en daarna met vrij grote stappen omhoog gegaan. Uiteindelijk na vier weken gestopt met elke training lineair verhogen op 3x5x170 squat, 3x5x150 bench en 3x5x180 deadlift. Dit viel me nog niet tegen. Ik ben flink gedisciplineerd te werk gegaan, en heb geprobeerd gewoon alle omstandigheden weer juist te krijgen.
Vorige week heb ik de eerste week gedraaid van een oud vertrouwd DUP-style schema. Vandaag was de eerste dag van week 2.
W2D1
(weightxrepsxsets)
Squat, low bar
165x3x4
Bench press, touch and go
130x8x4
Deadlift, stiff legged
120x8x3
Leg press
mediumx15x3
Leg ext., unilateral
zwaarx15x3
Hyper ext.
BWx15x3
Ik hoop dat sommigen het leuk vinden om dit log (weer) te volgen. Ik weet dat ik vaker gestart en weer gestopt ben met loggen, maar ik voel dat het wel nodig is om het nu echt te blijven doen.
