Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Squat, set 2




Bench, set 1

 

[tymboo]

Mooi man! Ben benieuwd naar waar je op uit gaat komen!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik ook!

Voor wat het waard is...mijn beste vriendin zit wat dit betreft in nagenoeg dezelfde situatie als jij:
Post-covid, 0,9fte in het speciaal onderwijs, in de ziektewet, allerlei revalidatietrajecten etc.
Zij ziet het op dit moment ook niet echt gebeuren dat er een (volledige) terugkeer gaat komen.

De dagelijkse gang van zaken/gezin is eigenlijk al meer dan ze kan bolwerken. (fysiek én mentaal)
Het enige waar ze op dit moment nog plezier aan beleefd, is creatief en kunstzinnig bezig zijn, maar zelfs dat kost vaak meer moeite dan haar lief is.
Vanuit dit perspectief vind ik het goed te begrijpen dat ze daarom ook vooruit kijkt naar een leven waarin dit meer centraal gaat staan.
(Immers, daar heeft haar gevoel ook altijd gelegen)

Is het egoïstisch dat je in dat opzicht voor jezelf kiest cq. jezelf ook "beschermt"?
Ik vind persoonlijk van niet, ook niet als ik zie wat post-covid met iemand kan doen en al helemaal niet als je beseft dat de persoon in kwestie altijd keihard voor alles en iedereen haar best heeft gedaan/klaar heeft gestaan.

Lang verhaal kort, doe wat je gevoel je ingeeft en voel je daar vooral niet schuldig over.

Klik om te verkleinen...

Voor jezelf kiezen is zeker niet egoïstisch maar het voelt voor mij tegennatuurlijk en ook moreel/mentaal gewoon heel lastig. Niet zozeer vanwege een druk van buitenaf maar ik denk gewoon vanwege wie ik ben en hoe ik ben. Ik heb altijd ten dienste van anderen gestaan eigenlijk, en ik vind ook gewoon dat je moet werken voor je geld, en dat je hard moet werken, dat is ook wat ik mijn kids mee wil geven. Deze situatie knelt daarin, al weet ik dat ik op het moment absoluut niet fulltime aan de slag kan. Natuurlijk vertel ik ze hoe het zit en zien zij ook wel dat ik nu heel veel tijd besteed aan revalideren, aan hun en aan de sport. Tegelijkertijd heb ik nog steeds gewoon een werkgever. Het is niet dat ik mezelf de hele tijd aan het verantwoorden ben aan alles en iedereen - want ik voel het begrip wel -, maar misschien wel aan mezelf.
Los van longcovid begrijp ik sowieso niet hoe andere alleenstaande ouders dit doen. Ik heb het idee dat ik altijd achter de feiten aanloop, zowel qua zorg voor de kinderen als huishouden als zorg voor mezelf. Als die gasten dan weer naar hun moeder zijn, dan ligt er een lading was, daar word je helemaal ongelukkig van. Voordat alles opgeruimd en aan kant is zijn ze alweer bijna terug.

Afijn. Het voelt goed om de focus nu op de sport te hebben en het is ook heel fijn om te zien hoe snel alles weer terug komt. Makes you wonder, hoe ver had je kunnen komen als je niet een fulltime baan, gezin, en dergelijke erbij had? Maar ja, ik ben ook trots op hoe het nu gaat en heb zeker nergens spijt van.

 

[tymboo]

B1W13D4

Squat, low bar
200x1x3

Bench press, paused
185x1x2

Deadlift, conv.
165x5x3

OK sessie. Bedoeling was eigenlijk ook op squats zwaardere singles te doen, maar onderrug bleef lastig doen. Heeft geen zin om nu gek te gaan doen daar, dan maar oefenen met wat lichtere singles, en die waren prima. Bench heel goed. Deadlift rustig wat volume gedraaid.

 

[tymboo]

Bedankt. Ja weet je, daar komt de sentimentele tymboo weer naar boven drijven maar de reden dat ik vrijdagavond niet was gaan trainen is omdat mijn kat heel erg ziek was. Al een paar dagen niet aan t eten, overal aan t plassen en kotsen en volledig lusteloos terwijl ze ondanks haar leeftijd (16) juist al die tijd nog super actief was. Ineens ook heel knokig en uitgemergeld. Uiteindelijk naar de dierenarts geweest vrijdag en aan de antibiotica gegaan en ander voer aan het geven, en het gaat nu veel beter gelukkig. Hopelijk was het 'gewoon' een griepje en geen nierprobleem ofzo. Ik haat t soms van mezelf dat ik daar zo emotioneel van word maar dat beestje is al ruim 16 jaar bij me. En zeker omdat ik nu zo veel alleen ben, wat ik echt heel moeilijk vind, is zij enorm naar mij toegetrokken. Ligt altijd bij mij, gaat overal achter me aan enzo. Dus ga ik echt kapot aan de gedachte dat zij er niet meer zou zijn, ook voor mijn kids natuurlijk. Ik zat er vrijdagavond daarom echt even helemaal doorheen.

Nou ja. Nu gaat t weer goed gelukkig.

Klik om te verkleinen...

Helaas is ze na de nodige strubbelingen vandaag van ons weg gegaan. Het ging niet meer. Ze is rustig ingeslapen door de dierenarts.

 

[tymboo]

Ja goed, gisteren en vandaag in de gym geweest en daarmee is alles wel zo'n beetje gezegd. Ik zit met m'n kop totaal ergens anders, vooral ook met de kids die continu aan het huilen zijn eigenlijk (en ik ook zo soms).
Maar ja, ik zal het toch maar loggen

Gisteren alleen mobilitywerk gedaan en daarnaast:

B1W14D1

Leg press
heavyx12x3

Leg extensions
heavyx10x3
dropx15

Good mornings, slow ecc
60x10x3

Hanging leg raises
BWx15x2

Geen main lifts want ik had maandag op dinsdag denk ik anderhalf uur geslapen. Iets is beter dan niets.


Vandaag iets beter.

B1W14D2

Bench press, paused
170x3
162,5x5
162,5x4

Bench press, slingshot, paused
180x3x2

Straight arm pulldown
mediumx10x3
mediumx12

Rope pushdowns
heavyx10x2
heavyx8
dropx12

Dat was het wel. Bench was zwaar, zwaarder dan gehoopt maar misschien wel zo zwaar als redelijkerwijs verwacht. Geen energie en tbh ook geen zin. In het kader van de geplande peak toch belangrijk om íéts te doen denk ik.

 

[huggybear1968]

Ja goed, gisteren en vandaag in de gym geweest en daarmee is alles wel zo'n beetje gezegd. Ik zit met m'n kop totaal ergens anders, vooral ook met de kids die continu aan het huilen zijn eigenlijk (en ik ook zo soms).
Maar ja, ik zal het toch maar loggen

Gisteren alleen mobilitywerk gedaan en daarnaast:

B1W14D1

Leg press
heavyx12x3

Leg extensions
heavyx10x3
dropx15

Good mornings, slow ecc
60x10x3

Hanging leg raises
BWx15x2

Geen main lifts want ik had maandag op dinsdag denk ik anderhalf uur geslapen. Iets is beter dan niets.


Vandaag iets beter.

B1W14D2

Bench press, paused
170x3
162,5x5
162,5x4

Bench press, slingshot, paused
180x3x2

Straight arm pulldown
mediumx10x3
mediumx12

Rope pushdowns
heavyx10x2
heavyx8
dropx12

Dat was het wel. Bench was zwaar, zwaarder dan gehoopt maar misschien wel zo zwaar als redelijkerwijs verwacht. Geen energie en tbh ook geen zin. In het kader van de geplande peak toch belangrijk om íéts te doen denk ik.

Klik om te verkleinen...

Iets doen is idd beter dan niets doen, en als het niet gaat zoals het moet dan moet het maar zoals het gaat! Je zit in een niet benijdenswaardige situatie waar je tegenwind uit diverse hoeken hebt, respect dat je desondanks een weg weet te vinden hoe je alsnog kunt trainen 👊

 

[tymboo]

Iets doen is idd beter dan niets doen, en als het niet gaat zoals het moet dan moet het maar zoals het gaat! Je zit in een niet benijdenswaardige situatie waar je tegenwind uit diverse hoeken hebt, respect dat je desondanks een weg weet te vinden hoe je alsnog kunt trainen 👊

Klik om te verkleinen...

Ach, elk huisje kent zijn kruisje om maar even een christelijke analogie te gebruiken (zal jou aanspreken). Ik deel hier zaken die anderen misschien niet delen in hun logs, ik denk ook zeker niet dat ik het per se veel zwaarder heb dan anderen en ook al zou dat wel zo zijn, dan is dat niet een gevoel waar ik hele dagen in wil zwelgen.

Wat afgelopen week wel weer extra vervelend was (gaan we weer), was een ontsteking aan beide ogen. Dit bleek uiteindelijk, naar ik aanneem, aan mijn contactlenzen te liggen. Ik heb echt een paar dagen niks kunnen zien zowat en enorm ontstoken ogen en traanbuizen gehad, helemaal rood, pijnlijk en kon geen lenzen verdragen. Trok uiteindelijk door naar mijn bijholtes. Best ingewikkeld als je een oogafwijking van -4 /-4,5 hebt en als je kids bij je zijn en je toch gewoon regelmatig het huis uit moet voor van alles en nog wat. Uiteindelijk andere contactlenzen gekocht en met een dag was het eigenlijk over. Misschien vanzelf, misschien door die lenzen. Wellicht een verkeerde batch of een andere fabrikant ofzo. Ook mezelf maar eens een bril aan laten meten voor het geval dit nog eens gebeurt.

Er lijken bij mij toch vaak van die dingen te gebeuren waardoor trainen weer even de backseat neemt. Nou ja, goed, gisteren weer getraind.

B1W14D3

Squat, low bar
160x3x4

Bench press, paused
140x3x3

Lat pull downs, wide grip
mediumx8x4

DB flyes
16x10
20x10x2

Pushdowns
heavyx10x3
dropx12

Deload. Was al zo gepland maar door bovenstaand gedoe alles weer wat vooruit geschoven.

 

[imnewhere]

Wat afgelopen week wel weer extra vervelend was (gaan we weer), was een ontsteking aan beide ogen. Dit bleek uiteindelijk, naar ik aanneem, aan mijn contactlenzen te liggen. Ik heb echt een paar dagen niks kunnen zien zowat en enorm ontstoken ogen en traanbuizen gehad, helemaal rood, pijnlijk en kon geen lenzen verdragen. Trok uiteindelijk door naar mijn bijholtes. Best ingewikkeld als je een oogafwijking van -4 /-4,5 hebt en als je kids bij je zijn en je toch gewoon regelmatig het huis uit moet voor van alles en nog wat. Uiteindelijk andere contactlenzen gekocht en met een dag was het eigenlijk over. Misschien vanzelf, misschien door die lenzen. Wellicht een verkeerde batch of een andere fabrikant ofzo. Ook mezelf maar eens een bril aan laten meten voor het geval dit nog eens gebeurt.

Klik om te verkleinen...

Mijn contactlens specialist, waar ik 2x per jaar ter controle heen ga, raadt zwemmen en zelf douchen met contactlenzen in af. Weet natuurlijk niet of dit bij jou de oorzaak was van de infectie. https://www.pearle.nl/contactlenzen/zwemmen-en-douchen-met-lenzen

 

[tymboo]

Mijn contactlens specialist, waar ik 2x per jaar ter controle heen ga, raadt zwemmen en zelf douchen met contactlenzen in af. Weet natuurlijk niet of dit bij jou de oorzaak was van de infectie. https://www.pearle.nl/contactlenzen/zwemmen-en-douchen-met-lenzen

Klik om te verkleinen...

Ja wel een goeie eigenlijk alhoewel ik t wel altijd een hoop gedoe vind om die dingen voor elk wissewasje uit en weer in te doen. Maar goed, zo'n infectie is ook niet bepaald prettig. Deed me een partij zeer, en je ogen zijn wel een vrij belangrijk en fragiel deel van je lichaam natuurlijk.

 

[huggybear1968]

Ik had ook altijd problemen met contactlenzen...harde kon ik helemaal niets mee (net alsof ik zand in mijn ogen had)...zachte lenzen kreeg ik ontstoken ogen van....en wat een gedoe om zo'n lenzen erin te krijgen met die dikke poten van me 🤭
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden 😉...dan maar minder mooi...en weer voor een bril gekozen. Ik was sowieso niet van plan om aan de verkiezing van de mooiste man van Nederland mee te doen 🤣

 

[tymboo]

Ik had ook altijd problemen met contactlenzen...harde kon ik helemaal niets mee (net alsof ik zand in mijn ogen had)...zachte lenzen kreeg ik ontstoken ogen van....en wat een gedoe om zo'n lenzen erin te krijgen met die dikke poten van me 🤭
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden 😉...dan maar minder mooi...en weer voor een bril gekozen. Ik was sowieso niet van plan om aan de verkiezing van de mooiste man van Nederland mee te doen 🤣

Klik om te verkleinen...

Hah ik draag al sinds mijn 16e contactlenzen en nooit noemenswaardige problemen mee gehad tot nu toe dus wat dat betreft valt t allemaal wel mee bij mij.

Vandaag

B1W14D4

Deadlift, conv.
180x2x4

Deadlift, romanian
120x6x3

Leg press, paused
mediumx10x3
drop (non-paused) x16

Leg curls
heavyx10x3
dropx12

Leg extensions
heavyx10x4
dropx12

Hyper extensions
BW+green band x10x3

Super fijne sessie. Deload nog steeds. Deadlift voelde heel overtuigend.
Merkte de hele dag dat ik zeker nog niet helemaal fit was, en echt bizar veel gezweet tijdens de training vandaag, ik voelde bij wijze van spreken alle ellende en afvalstoffen gewoon uit de poriën stromen.

 

[marina1975]

Ik heb vanaf 14 jaar lenzen gedragen. Tot ik last kreeg van drogere ogen en dus ontstekingen. Toen weer terug op een bril... met -10 om -4 niet echt fijn... Ben nog altijd blij dat ik het heb laten laseren 12 jaar terug.
Misschien een overweging waard als het financieel kan. T is nu stukken betaalbaarder dan toen.

Maar kortom... kan dus ook door verandering van bevochtiging van de ogen komen.

 

[tymboo]

180x2 (2e set)

 

[tymboo]

B1W15D1

Squat, low bar
170x3x2

Bench press, paused
160x3x3

DB bench press
40x15x3

Hammer curls
16x8x3

Pushdowns
mediumx10x3

Rear raises
10x10x3

Face pulls
mediumx10x2

Ja. Dit zijn ze. Alles was empty bar vandaag. Het gaat gebeuren, dit weekend. Nog één taper sessie.

 

[tymboo]

Squat, set 1



Bench, set 2

 

[tymboo]

B1W15D2

Deadlift, conv.
160x2x3

Leg press, paused
mediumx12x3

Straight arm pulldowns
mediumx10x3

Pushdowns
mediumx10x3

Bijna de hele dag in de gym geweest, zou bijna denken dat ik een sportschooleigenaar ben. Oh wacht. 's Morgens twee wedstrijdatleten gecoacht voor hun zware sbd dag, 's middags de hele boel schoon gemaakt, opgeruimd en herschikt waar nodig, en daarna nog even deze korte tapersessie. We hebben wat nieuwe spullen bij Powerhouse, een ergometer en ook wat strongman spul, stones, log en farmers. Ook 270 kilo aan schijven erbij en nieuwe dumbbells. Alles moest dus even herschikt worden, wat oude meuk naar de stort en meteen even de boel goed gesopt en gestofzuigd.

 

[psycomantje]

Nice man haha nieuw spul is altijd leuk maar vraagt idd meestel wat reorganisatie

 

[tymboo]

Oh ja, sandbag van 90kg nog vergeten, die is ook nieuw.

Nice man haha nieuw spul is altijd leuk maar vraagt idd meestel wat reorganisatie

Klik om te verkleinen...

Ik probeer onze dumbbell set compleet te krijgen maar t is allemaal zo takkeduur he. Nu in principe wel alle db's tussen 4 en 40 kilo, met hier en daar nog een ontbrekend setje. Boven de 40 kilo moet t nog met oplaadbare db's, en ga ik voorlopig ook niet meer aan beginnen om die zware db's nog te kopen, dan ben ik weer een paar duizend euro verder.

Voor t overige gelukkig weer behoorlijk wat aanloop bij powerhouse dus moesten er ook weer meer plates komen. Nu een kleine 1500 kilo aan gewicht in plates. Ook wel leuk om weer wat strongman spul te hebben, we hebben tegenwoordig op zondag weer echt een clubje dat events traint. Vroeger heb ik bijna alle benodigde strongman onderdelen gehad maar destijds allemaal van de hand moeten doen omdat we moesten verhuizen naar een kleinere plek.

 

[psycomantje]

Super! Ja die zware dbs kosten enorm veel, is het niet echt waard dan vind ik. Mooie gym heb je daar gebouwd hoor!

 

[psycomantje]

Jammer dat je moest verkopen wel. Als je nu dingen opnieuw moet kopen... prijzen zijn niet te vergelijken jammer genoeg maarja als je niet veel anders kon