Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ripped dj
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 818
- Waardering
- 43
- Lengte
- 2m05
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.093
- Waardering
- 3.222
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Haha het loopt hier wel storm mannen. Iedereen bedankt.
Het is inderdaad toch wel een memorabel moment. Je weet dat 'ie er makkelijk in zou moeten zitten als je al 3x3x185 gepauzeerd hebt gedaan, maar het is toch een soort mentale barrière waar je doorheen moet.
Had mij een maand of twee geleden nog gezegd dat ik nu 200+ raw zou drukken en ik zou je toch wel voor gek hebben verklaard. Had toen net enorme darmproblemen achter de rug en echt moeite met vijfjes op 150.
De snelheid waarmee het de afgelopen weken is gegaan is onverklaarbaar, maar ik ben blij dat ik me nu bij het vrij selecte groepje van Nederlandse 200+ raw bankers mag scharen. Ik ben nu al zo lang met die sport bezig en heb er al eerder heel dicht tegenaan gezeten, het werd gewoon eens tijd. En ik ben er stiekem ook best een beetje trots op dat ik dit zonder enige verboden ondersteunende middelen heb gedaan en blijf doen (geen necedo-gepiep verder hier)
Nu doorrammen, niets is onmogelijk.
Voor het "necedo gepiep" op dit forum ben ik al verantwoordelijk
En ik wil ook geen preek in jouw log houden, maar je mag er met recht trots op zijn, het laat zien dat men ook zonder aas dit magische getal van 200kg (en meer) kan bereiken. Je hebt veel lezers en ik hoop dat velen zich gemotiveerd zullen voelen om net als jou hun doelstellingen op eigen kracht te verwezenlijken.
Ik wens je verder heel veel suc6 op het NK PL RAW en weet nu al dat er voor menig vuurwerk in de -120kg gezorgt zal worden
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks G.
Bedankt Sjors
Haha thanks guys.
In een lange tijd, heb paar pagina's geleden volgens mij nog gezegd hoe lang ik al train.
Je bent geen lachertje, iedereen begint ergens. Ik begon ook gewoon met een lege halter.
Thanks Matthieu
Yep, thanks!
Voor het "necedo gepiep" op dit forum ben ik al verantwoordelijk
En ik wil ook geen preek in jouw log houden, maar je mag er met recht trots op zijn, het laat zien dat men ook zonder aas dit magische getal van 200kg (en meer) kan bereiken. Je hebt veel lezers en ik hoop dat velen zich gemotiveerd zullen voelen om net als jou hun doelstellingen op eigen kracht te verwezenlijken.
Ik wens je verder heel veel suc6 op het NK PL RAW en weet nu al dat er voor menig vuurwerk in de -120kg gezorgt zal worden
Bedankt René. De -120 wordt inderdaad een monsterlijk zware klasse dit jaar.
Vrijdag 25-10
10.4
Extreem vermoeid, de hele week niet meer dan vijf uur per nacht geslapen.
Squat
10x20
10x60
6x100
6x140
3x170
3x190
2x200
1x200
10x100 paused
Deadlift conv
5x60
5x100
5x140
8x180
8x180
3x180
Hyper ext
8xBW
Naar huis gegaan, gekotst, ziek liggen zijn in bed, meer dan 10 uur geslapen, volgende dag weer beter.
10.5
Vandaag events met onder anderen lola van het forum
Log press, opwarmen met halter
10x20
5x60
5x80
Log
3x85
3x90
3x95
2x100
8xclean met 85
Yoke
150 40m
250 20m
310 20m
350 15m 1 drop meh
Farmers
20m 30
20m 60
20m 100
10m 120, ongelijk geladen
30m 120
Stones
3x70 @ 1m20
3x95 @ 1m20
3x110 @ 1m20
5x130 @ 1m20
Onnoemelijk veel fails met 135 20 inch stone, ik zie echt niet in hoe ik hier mijn t-rex armpjes nog eens omheen ga kunnen vouwen, krijg het gewoon niet voor elkaar.
Laatste events training voorlopig, nu focus helemaal naar pl voor NK raw.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
1 strap aandoen en met je andere hand uiteinde vast houden en zo je armpjes erover lasso-en
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
1 strap aandoen en met je andere hand uiteinde vast houden en zo je armpjes erover lasso-en
Haha ja
Ja klopt, het is alleen nogal een gedoe aangezien we (nog) geen platform hebben en we alles op pallets moeten laden. De loods is ook te krap om constant pallets op en af te laden eigenlijk. Ik zorg wel meestal dat ik m er ruim overheen gooi, maar ja het is niet ideaal.
---------- Post toegevoegd 28 October 2013 om 12:42 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=NUhK-t9x9ds
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Nee liever een echt platform.
11.1
Vandaag met oa een jongen van t forum erbij, sticky steez.
Bench paused
10x20
10x60
6x100
6x130
6x160
6x170 PR
6x170
5x170 1F
VPR ook natuurlijk, jammer van die laatste rep. Rek is er nu wel wat uit op die zesjes, ook niet zo gek.
Floor press
8x60
8x100
5x130
5x160
5x180
5x180
5x180
VPR
Pendlay rows
5x100
5x130
5x130
5x130
5x130
Straight arm pulldowns
10x
10x
10x
10x
10x full stack
10x full stack
Side raises L + R
10x10 + 10x10
10x15 + 10x15
10x15 + 10x15
Nog wat hip flexor stretching tussendoor.
Prima zo, alhoewel t vandaag wel wat té gezellig was in de loods.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Lang? Jeffrey, die is pas lang!
De zondagse trainingen zijn nog langer.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks sonny.
Jep, leuk dat je er was. Vandaag ging stuk sneller.
11.2
Tentamen madness, dus alleen de bare essentials
Veel dynamische opwarming voor erectors en heupen.
Squat
10x20
10x60
6x100
6x140
6x170
6x170
6x170
6x170
OK. Nog niet echt de snelheid waarop ik hoopte. Hoop dat de squat een beetje op tijd terug gaat komen.
Poging tot deadlifts, maar nog steeds niet mogelijk.
Hyper ext rehab
8xBW
8xBW + green band
8xBW + green band
8xBW + green band
10xBW + green band
Twee dagen tentamens knallen nu, donderdagavond weer normaal volume hopelijk.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja ik ken t man, ik zit er ook middenin. Succes.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
11.3
Vandaag met o.a. davidboogie
Bench paused
10x20
10x60
8x100
8x130
8x150
8x160 paused PR
8x160
8x160
6x160
VPR
Push press
5x60
5x80
5x100
2x105
steek in elleboog, nog eens geprobeerd
2x105
weer pijn, gestopt
Dumbbell bench press
10x25
10x45
10x55
10x65
Face pulls
10x
10x
10x
10x
10x full stack
Barbell curls
8x40
8x50
8x60
7x70
Beetje chaotische training na een lange zware dag, wel ok verder.
Vandaag met o.a. davidboogie
Bench paused
10x20
10x60
8x100
8x130
8x150
8x160 paused PR
8x160
8x160
6x160
VPR
Push press
5x60
5x80
5x100
2x105
steek in elleboog, nog eens geprobeerd
2x105
weer pijn, gestopt
Dumbbell bench press
10x25
10x45
10x55
10x65
Face pulls
10x
10x
10x
10x
10x full stack
Barbell curls
8x40
8x50
8x60
7x70
Beetje chaotische training na een lange zware dag, wel ok verder.
