Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Waarom geen chiropractor opzoeken ? Ik laat paar keer per jaar alles juist kraken .

Klik om te verkleinen...

zal ook wel het e.e.a. kosten he

Klik om te verkleinen...

Dat, en daarnaast geloof ik niet zo in dat soort lui eerlijk gezegd.

Rol morgen wel een paar keer die 170 stone over je rug, dan is alles weer goed.

Klik om te verkleinen...

Leg je er dan wel ff 2 matten onder Vito.......

Klik om te verkleinen...

Nice
Morgen eens een fysio opzoeken, want ik loop nu alleen maar rond op pijnstilling.

Frank heeft ook korte armen maar pakt met gemak een 150 20inch stone. Moet jij ook kunnen heeft niet alleen met lengte van armen te maken. Poundstone pakt stenen op waar hij duidelijk niet onder zit met zijn handen maar alleen aan de zijkant. Ze gebruiken daar 22 of nog groter qua inch.

Klik om te verkleinen...

Ja is ook zo man, ik ben een p*ssy.
Kreeg de tip ook eens sleeves te gebruiken, daar eens achteraan gaan dan.

12.1

Na een laaaange dag pas weer na negen uur in de loods.

Opw dynamisch

Bench paused
10x20
10x60
5x100
5x130
3x160
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
VPR

BOR
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

One arm pushdown L + R
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x

JM press, legs up
10x60
10x80
10x90
10x90
10x90
10x90

One arm cable curls L + R
12x + 12x
12x + 12x
12x drop 12x + 12x drop 12x

Standing oh plate extensions
10x20
10x20
10x20
15x20

Holy shitpump.

En daar zit je dan tegen middernacht weer met je bord pasta met kip op de bank.

 

[wannabeestrong]

Jezus wat ga je hard vent.

Sinds je je lol hebt gevonden in powerhouse en niet steeds je focus op veel wedstrijden hebt waardoor je niet kan doorloaden ga je als een tiet!

 

[tymboo]

Jezus wat ga je hard vent.

Sinds je je lol hebt gevonden in powerhouse en niet steeds je focus op veel wedstrijden hebt waardoor je niet kan doorloaden ga je als een tiet!

Klik om te verkleinen...

Mja wel met ups en downs, en het is nu vooral (weer) die bench die vooruitgang boekt. Eigenlijk de hele upperbody kracht die vooruit is gegaan, vooral ook bovenrug is zeker sterker geworden.
Maar op squats en deadlifts moet ik echt veel te veel inleveren op het moment, erg jammer. Ik hoop dat die onderrug op tijd bijtrekt.

Maar onze loods heeft mij zeker het plezier in het trainen teruggeven ja.

 

[willem9]

Ik weet dat je een tijdje geleden ook wat minder trainde wegens drukke thuissituatie. Wat zeggen zij nu ervan dat je zo laat traint (en dus bijna helemaal niet meer thuis bent?).

 

[tymboo]

Ik weet dat je een tijdje geleden ook wat minder trainde wegens drukke thuissituatie. Wat zeggen zij nu ervan dat je zo laat traint (en dus bijna helemaal niet meer thuis bent?).

Klik om te verkleinen...

Als ik heel eerlijk ben blijft dat wel een delicate kwestie ja. Eigenlijk bij die late trainingen zoals gisteren juist niet echt, omdat ik dan rustig met de kids kan eten, naar bed kan brengen etc. Dat heeft te maken met avonddiensten van mijn vrouw, die dan pas rond negen uur 's avonds thuis is.
Maar de zondagmiddagen met mij zijn ze bijvoorbeeld kwijt en doordeweeks ben ik natuurlijk zowat elke avond weg, dus enige quality time met m´n vrouw oid zit er ook niet in.
Het is gewoon ontzettend druk, ook met studie en werk erbij, en dan met drie kleintjes van 2, 3 en 5 jaar, maar dat zal voorlopig ook niet minder worden.

Vandaag wel op tijd kunnen trainen

12.2

Squat
10x20
10x60
6x80
6x100
6x130
6x160
6x175
6x175
6x175
6x175

Deadlift overgeslagen

Hyper ext
10xBW
10xBW + 10
10xBW + 20
10xBW + 10
15xBW

Sled walks
2 x 100m met 80 kilo

Landmines
16x20
16x45
16x45
16x45

Leg curls against green band
12x
12x
12x
12x

Squats gingen redelijk goed, onderrug nog steeds ontzien dus geen deadlifts.
Vanmiddag bij een fysiopraktijk op gesprek geweest, maar dat beviel niet echt dus even verder zoeken.
Nu eens op tijd naar bed, wat slaaptekort inhalen.

 

[Bosshogg]

We kunnen ook om 8 gaan trainen. Upperbody is sws sneller. Anders vragen je kinderen over een jaar wie die brede bebaarde man is die elke dag het vlees snijdt.

 

[tymboo]

12.3

Dynamisch opwarmen

Paused sq
10x20
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
3x160
3x170
3x180

Paused bench
8x60
5x100
5x120
5x140
5x160
5x170
5x175 PR

Deadlift conv
5x60
5x100
3x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
Licht, voor de onderrug

Prima training

 

[Bosshogg]

PRima training. Die bench ging hard

 

[tymboo]

http://www.youtube.com/watch?v=ZYGhwdMcLdM

---------- Toegevoegd om 10:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:21 ----------

PRima training. Die bench ging hard

Klik om te verkleinen...

Thanks maat.

 

[diaephi]

Dude wtf

 

[tymboo]

wat dan

 

[Ripped dj]

Binnenkort hier aan meedoen Tymboo? ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=CxPXqLhmcKI

 

[tymboo]

Nee liever niet, kan dat soort flauwekul nog geen drie tellen aanzien eigenlijk.

 

[IMBAatwork]

Die bench van jou is echt goed sterk !

 

[Ripped dj]

Nee liever niet, kan dat soort flauwekul nog geen drie tellen aanzien eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

Flauwekul?

 

[wannabeestrong]

Flauwekul?

Klik om te verkleinen...

Jup, this is why I hate geared lifts.

 

[tymboo]

Die bench van jou is echt goed sterk !

Klik om te verkleinen...

Thanks maat.

Flauwekul?

Klik om te verkleinen...

Ja.

Jup, this is why I hate geared lifts.

Klik om te verkleinen...

Dat niet direct, maar wel die multiply buillshit.

Dit weekend wel in de loods geweest, maar niet echt getraind omdat ik te veel last heb van die onderrug. Heb besloten deze week geen squats en deadlifts of andere lifts te doen die mijn rug belasten (rows etc). Wel mobiliteitswerk en dergelijke. Geeft wel weer een lekkere knauw in de voorbereiding zo.

 

[Ripped dj]

Ja.



Dat niet direct, maar wel die multiply buillshit.

Klik om te verkleinen...

Bedoel je het showelement van die sterke Amerikaanse mannen?

 

[dichtertje]

Over triple ply gesproken....

http://www.youtube.com/watch?v=E27sf8btio0&feature=youtu.be

 

[tymboo]

Die is mooi ja
Heb nu even geen zin en tijd om het verschil tussen raw, single ply en multiply powerlifting uit te leggen, google maar ff ofzo...

Vandaag weer een dag van rennen en vliegen, uiteindelijk rond half 9 in de loods.

13.1

Bench paused
10x20
10x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x185
3x190 PR
3x190 VPR, mooie grind op de laatste.
En weer een bruut PR erbij
200 paused is sowieso een zekerheidje nu.

Floor press
5x100
5x130
5x160
5x185 PR
5x185 VPR
Ook goed

LPD front
10x
10x
10x
10x

MP
8x50
8x70
8x70
8x70
8x70

ss met

Pushdowns
10x
10x
10x
10x

Paused CGBP
5x60
5x100
5x130
5x130
5x130
10x130 zal ook wel een PR zijn

ss met

Cable curls
10x
10x
10x
10x

Bench blijft maar gaan, waar stopt dit?
Mooi man.