Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[lola7815]

zieke dumbell press en curls!
goed bezig!

 

[davidboogie]

Hey T.
Was beestig leuk man! Heb er echt van genoten!
Veilig thuis gekomen ook btw. Ging nog vrij goed hoor!

Was volgens mij 3x105 op je pp man!

 

[tymboo]

zieke dumbell press en curls!
goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Thanks lola.

Hey T.
Was beestig leuk man! Heb er echt van genoten!
Veilig thuis gekomen ook btw. Ging nog vrij goed hoor!

Was volgens mij 3x105 op je pp man!

Klik om te verkleinen...

Ik weet t niet meer precies man, maar deed in elk geval pijn dus was niet echt de moeite van t vermelden waard verder.
Was zeker tof man, hopelijk zien we je vaker natuurlijk.

 

[Bokito]

Jij moet vast zieke guns hebben met deze bicepsisolatie

 

[davidboogie]

Mij zie je idd nog wel man!

 

[tymboo]

11.4

Vanochtend erg laat wakker, weinig tijd maar toch even t noodzakelijke gedaan. Was toch maar een lichte training.

Paused sq (super traag zakken)
10x20
5x60
5x90
5x120
5x120
5x130
5x130

RDL
8x60
8x90
8x90
8x90
8x90

Erg rustig en trage reps vanwege onderrug.
Morgen zware training, daarna nog wat volume pakken op lb.

 

[tymboo]

11.5 met de Vlissingse crew

Veel dynamisch opwarmwerk

Squat
10x20
10x60
6x100
5x140
3x170
3x190
2x205
1x205
3x190

Bench paused
8x60
6x100
5x140
3x170
3x180
2x190 paused PR
2x190
2x190 VPR

Sumo dl
5x60
5x100
3x140
3x180
0x200

Stones
3x70 @ 1m52
3x95 @ 1m52
3x110 @ 1m36
1x130 @ 1m36
10x70 schouderen
Allemaal "PR's" op die hoogte.

K*trug ettert nog steeds verschrikkelijk, kan moeilijk spanning houden op squats en dl gaat nog steeds niet.
Misschien toch eens een fysio opsnorren van de week. Tijd begint te dringen.

---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:35 ----------

Jij moet vast zieke guns hebben met deze bicepsisolatie

Klik om te verkleinen...

22+ inch in yo face!

Mij zie je idd nog wel man!

Klik om te verkleinen...

Nice!

 

[StickySteeez]

gewoon naar de fysio gaan man, wat houdt je tegen?

nette PR

 

[tymboo]

gewoon naar de fysio gaan man, wat houdt je tegen?

nette PR

Klik om te verkleinen...

Wat me tegen houdt is dat ik nog nooit een fatsoenlijke fysio hier in de buurt heb gevonden (en ik heb er al heel wat geprobeerd) en dat ik geen tijd en geld heb om een heel eind te rijden voor een fysio. Ga wel in elk geval een keer naar een sportmasseur van de week, zit er één in de familie gelukkig die enigszins snapt waar ik mee bezig ben. Maar zal waarschijnlijk niet veel helpen tegen echte problemen.

 

[StickySteeez]

fair enough, eentje vinden die aan je eisen voldoet zal moeilijk zijn, via dbb niemand te vinden die iets kan regelen ofzo?

 

[wwe]

Wat me tegen houdt is dat ik nog nooit een fatsoenlijke fysio hier in de buurt heb gevonden (en ik heb er al heel wat geprobeerd) en dat ik geen tijd en geld heb om een heel eind te rijden voor een fysio. Ga wel in elk geval een keer naar een sportmasseur van de week, zit er één in de familie gelukkig die enigszins snapt waar ik mee bezig ben. Maar zal waarschijnlijk niet veel helpen tegen echte problemen.

Klik om te verkleinen...

En die jongen die bij bodygym trainde? Ik weet zn naam niet, buitenlandse man met vrij veel massa.

 

[pol0100]

Heb je al een foam rol of tennisbal om de triggerpoints eruit te rollen..............

 

[Eddine]

Universeel minima is natuurlijk wel beetje raar Als je kijkt dat in Noorwegen er 2 lifters in de 120+ meedoen met een totaal van 1100+ en er 2 tussen de 1000 en 1100 zitten, die niet mee mogen doen op het WK, kan je natuurlijk niet zeggen dat het minimum daar in zo'n klasse even hoog is als hier

 

[possessed]

damn die bench, hard!

los van je irriterende rug altijd mooie trainingen

 

[tymboo]

fair enough, eentje vinden die aan je eisen voldoet zal moeilijk zijn, via dbb niemand te vinden die iets kan regelen ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ja er zitten er hier wel één of twee, niet echt in de buurt helaas..

En die jongen die bij bodygym trainde? Ik weet zn naam niet, buitenlandse man met vrij veel massa.

Klik om te verkleinen...

Ja ben ik wel eens binnen gestapt, nooit behandeld verder. Misschien daar nog eens kijken ja.

Heb je al een foam rol of tennisbal om de triggerpoints eruit te rollen..............

Klik om te verkleinen...

Ja foam roller (pvc buis) en tennisbal ook, helpt vooralsnog weinig.

Universeel minima is natuurlijk wel beetje raar Als je kijkt dat in Noorwegen er 2 lifters in de 120+ meedoen met een totaal van 1100+ en er 2 tussen de 1000 en 1100 zitten, die niet mee mogen doen op het WK, kan je natuurlijk niet zeggen dat het minimum daar in zo'n klasse even hoog is als hier

Klik om te verkleinen...

Ja is wel zo, maar je zou ook kunnen stellen dat nationaliteit niet uit moet maken en de allersterksten gewoon op ek's/wk's zouden moeten staan. Maar ja, dan wordt t voor ons kaaskoppen waarschijnlijk wel erg lastig om je überhaupt te kwalificeren ja

damn die bench, hard!

los van je irriterende rug altijd mooie trainingen

Klik om te verkleinen...

Thanks mate
Alleen jammer dat de progressie op de bench weer ruimschoots teniet wordt gedaan door de degressie op squat en deadlift
Uiteindelijk gaat t toch om t totaal...

 

[Phenochef]

Waarom geen chiropractor opzoeken ? Ik laat paar keer per jaar alles juist kraken .

 

[StickySteeez]

zal ook wel het e.e.a. kosten he

 

[Bosshogg]

Rol morgen wel een paar keer die 170 stone over je rug, dan is alles weer goed.

 

[buurmannetje]

Leg je er dan wel ff 2 matten onder Vito.......

 

[g-men]

Thanks G.



Bedankt Sjors







Haha thanks guys.



In een lange tijd, heb paar pagina's geleden volgens mij nog gezegd hoe lang ik al train.
Je bent geen lachertje, iedereen begint ergens. Ik begon ook gewoon met een lege halter.



Thanks Matthieu



Yep, thanks!



Bedankt René. De -120 wordt inderdaad een monsterlijk zware klasse dit jaar.

Vrijdag 25-10

10.4
Extreem vermoeid, de hele week niet meer dan vijf uur per nacht geslapen.

Squat
10x20
10x60
6x100
6x140
3x170
3x190
2x200
1x200
10x100 paused

Deadlift conv
5x60
5x100
5x140
8x180
8x180
3x180

Hyper ext
8xBW

Naar huis gegaan, gekotst, ziek liggen zijn in bed, meer dan 10 uur geslapen, volgende dag weer beter.

10.5

Vandaag events met onder anderen lola van het forum

Log press, opwarmen met halter
10x20
5x60
5x80
Log
3x85
3x90
3x95
2x100
8xclean met 85

Yoke
150 40m
250 20m
310 20m
350 15m 1 drop meh

Farmers
20m 30
20m 60
20m 100
10m 120, ongelijk geladen
30m 120

Stones
3x70 @ 1m20
3x95 @ 1m20
3x110 @ 1m20
5x130 @ 1m20
Onnoemelijk veel fails met 135 20 inch stone, ik zie echt niet in hoe ik hier mijn t-rex armpjes nog eens omheen ga kunnen vouwen, krijg het gewoon niet voor elkaar.

Laatste events training voorlopig, nu focus helemaal naar pl voor NK raw.

Klik om te verkleinen...

Frank heeft ook korte armen maar pakt met gemak een 150 20inch stone. Moet jij ook kunnen heeft niet alleen met lengte van armen te maken. Poundstone pakt stenen op waar hij duidelijk niet onder zit met zijn handen maar alleen aan de zijkant. Ze gebruiken daar 22 of nog groter qua inch.