Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Wat was dit voor gayness? zat toch nog een 10'tje in !

Klik om te verkleinen...

Leek misschien zo, maar had echt geen rep meer in gezeten.

Echt bizar die bench man, dat gewicht is mijn max...

Klik om te verkleinen...

Laat mij nou ook maar ergens goed in zijn

Via deze weg wil ik iedereen alle geluk voor 2014 toewensen, zowel op sportief als persoonlijk vlak.
Doelen doe ik niet meer aan. Gewoon plezier blijven houden en waar het kan progressie boeken.
Het afgelopen jaar begon in een koude garage van 3 bij 6 waar ik vaak alleen trainde, met alleen een powerrack, een bench, een halter en wat gewicht. Een paar posts terug heeft iedereen kunnen zien hoe dit jaar is geëindigd voor PowerHouse Middelburg. Wij zijn in 1 jaar groter geworden dan ik ooit had durven hopen maar wij zijn zeker nog niet uitgegroeid. PowerHouse Middelburg zal een begrip worden in Nederland, daar ben ik van overtuigd. Wij gaan het komende jaar veel atleten leveren, zowel in strongman als powerlifting competities. Ik ben ontzettend trots dat ik deel mag uitmaken van het alsmaar uitdijende Team PHM.

 

[diaephi]

Ik ben ook trots op je

Veel succees komend jaar pap

 

[UnCompress]

Je hebt inderdaad flink aan de weg getimmerd en bent sterk teruggekomen.
Fijne jaarwisseling.

 

[FortiusFitness]

Fijne jaarwisseling, ook van hier. En in het nieuwe jaar kom ik ook eens kijken!

 

[davidboogie]

Fijne jaarwisseling kerel, PHM, daar gaan we nog van horen

 

[tymboo]

Thanks allen.

Voel me eigenlijk sinds oudjaarsavond al hondsberoerd, misschien iets verkeerds gegeten ofzo

Vanmorgen

Paused squat beltless
4x8x130

Conv dl
5x5x175

Vanavond

Paused bench
3x5x165
10x165 lolwat, dik pr, waar dat nu weer vandaan kwam

Pushpress
tot 2x80 en toen over mn nek gegaan dus maar naar huis.
Moet dringend een slaapgebrek gaan inhalen nu. Morgen hopelijk beter.

 

[StickySteeez]

goeie shit man, drop et filmpje ook hier nog ff.

zeker dikke pr

 

[wwe]

Harde bench ouwe

 

[tymboo]

Thanks guys, hier link naar t fb filmpje

http://www.facebook.com/photo.php?v=631155590283685&notif_t=like

 

[tymboo]

Gisteren

Was weer goed druk, man of zeven

Opw dynamisch

Squat
10x20
10x60
5x100
5x130
2x150
medium wraps
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175

Deficit conv dl
5x60
5x100
5x140
5x175
5x175
5x175

GHR
6xBW
4xBW

Leg curls vs blue band
10x
10x
10x

Vrije luie training, vooral deadlifts voelden traag en moeilijk. Waarschijnlijk omdat ik de dag ervoor ook al op hoog volume had gesquat en getild.

 

[jan old skool]

Jullie ook het beste voor 2014 en dat je Powerhouse maar
veel machtige trainingsuren mag brengen

 

[tymboo]

Jullie ook het beste voor 2014 en dat je Powerhouse maar
veel machtige trainingsuren mag brengen

Klik om te verkleinen...

Thanks jan, voor jou ook natuurlijk!

Komende dinsdag kijken bij een andere loods. Denk niet dat t wat wordt omdat t wel erg afgelegen ligt en de huurprijs lastig wordt. Zag er wel heel mooi uit op de foto's. Maar de zoektocht is in elk geval weer in volle glorie hervat want het ruimtegebrek begint nu echt ernstig te worden.

 

[tymboo]

Geen zin en geen tijd om uitgebreid te loggen

Vandaag

Axle press
tot 2x115 PR denk ik

Yoke
tot 330, gestopt, knie draaide weg tijdens lopen

Carry medley over 15m (stone 70, fust 65, duck 100)
Drie runs, snelste tijd 33,19 dacht ik. Sneller dan de anderen.

Poging tot deadlifts in pak, tot 220, kon niet zakken, niet ademen en m'n lul stierf af. K*tpakken, sterf.

Aftiteling

Einde

 

[Pleurklaat]

Geen zin en geen tijd om uitgebreid te loggen

Vandaag

Axle press
tot 2x115 PR denk ik

Yoke
tot 330, gestopt, knie draaide weg tijdens lopen

Carry medley over 15m (stone 70, fust 65, duck 100)
Drie runs, snelste tijd 33,19 dacht ik. Sneller dan de anderen.

Poging tot deadlifts in pak, tot 220, kon niet zakken, niet ademen en m'n lul stierf af. K*tpakken, sterf.

Aftiteling

Einde

Klik om te verkleinen...

Doe maar stoer

 

[StickySteeez]

morgen beter man

 

[tymboo]

http://www.youtube.com/watch?v=7IGexAGPnP0

---------- Toegevoegd om 21:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------

Doe maar stoer

Klik om te verkleinen...

zeide gij jaloers, zenne?

morgen beter man

Klik om te verkleinen...

Axle en medley gingen wel goed, was meer gewoon wegens andere omstandigheden een mindere dag, dat hoef ik jou niet meer uit te leggen

 

[diaephi]

Vito leek sneller

 

[StickySteeez]

goeie shit weer man

jelle hard op die log

 

[tymboo]

Gisteren was er ook een amateur fotograaf aanwezig tijdens de training. Hieronder een selectie van de mooiste plaatjes.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Copyright BSP

De hele reportage staat op de powerhouse facebook (zie link in sig)

 

[tymboo]

Het zijn weer de weken om van te genieten, met tentamens in de buurt, extra uren op werk van zowel mij als m'n vrouw, kids die weer naar school gaan etc etc
Maandagavond niet kunnen trainen, dus gisterochtend een hele snelle pomptraining tussen de bedrijven door gedaan

UB

Touch and go bench
10x20
10x60
10x100
10x120
10x140
10x157,5 PR
10x157,5
8x157,5
VPR
Dodelijk wel

BOR
15x85
15x85
15x85
15x85

Pushdowns
10x
10x
10x
10x


Gisteravond dan eerst bij een andere loods gaan kijken, was heel mooi en groot maar gewoon echt te ver weg voor de meesten, dus dat ga ik afblazen. De zoektocht gaat door.
Daarna LB training

Paused sq
10x20
10x60
8x100
8x135
8x135
8x135
8x135
Pittig op dit volume, vooral qua adem

Conv dl beltless
5x60
5x100
5x140
5x180
hierna straps aan, handen redelijk aan gort van vier keer deadliften op vijf dagen tijd
5x180
5x180
5x180
5x180
Misschien wel beltless PR, vooral omdat ik t eigenlijk nooit beltless doe.
De vloer van onze huidige loods is een soort kreukelzone, erg vervelend bij deadlifts. Moeten we toch eens wat op verzinnen. Platform bouwen is niet echt meer een optie, te weinig ruimte. Misschien in de hal gaan deadliften.