- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks guys
Crucifix nog toegevoegd, was ik vergeten
---------- Toegevoegd om 23:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:00 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=1cf6JKMmp9I
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks C.
Tja, er zijn op t moment maar drie oefeningen belangrijk, en twee daarvan gaan überhaupt niet of nauwelijks (squat en deadlift). Top natuurlijk dat bench nu weer de goede kant op gaat, maar als de rest niet lukt kan ik die 700 totaal alsnog vergeten.
Thanks JP!
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Op zo'n fiets fiets ik ook al een tijdje hehe.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks Herv
Vandaag laat in de loods en een erg zware dag gehad
Lichte training
Opwarmen met de not so agile 8. Of eigenlijk agile 5 want kwam ergens gruwelijk verkeerd neer op m'n duim die daarbij dubbel klapte, dus de andere not so agile three maar even laten doen. Nog wel last van nu, hoop dat dat niet blijvend is. Lekker slim weer...
daarna
Paused squats beltless
tot 4x6x130
Front squats beltless
tot 4x6x110
Tussendoor onmeunig veel gerekt en gestrekt, rug voelt alweer wat beter.
En de mannen wat geholpen met techniek en dergelijke.
Zondag zwaar, dan moet t maar weer eens gaan gebeuren.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.115
- Waardering
- 677
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks beardy
Vandaag
Zwaarste training in voorbereiding op 23 februari.
Had nog wel last van de duim, twee dagen lang zitten draaien en buigen en rollen met balletjes om op tijd hersteld te laten zijn voor vandaag.
Voelde me verder fit, geen pijntjes.
Dynamisch opwarmen
Squat
10x20
10x20
6x60
5x100
5x100
3x140
2x160
vanaf hier wraps
2x190
1x210
1x225
1x237,5
1x245 PR!
245 was zwaar maar nog redelijk overtuigend, en technisch prima. Super blij mee, de 240 met wraps stond al van zeker twee jaar.
Bench
5x20
5x60
5x100
3x130
2x150
1x170
1x185
1x192,5
1x197,5
1x200
Jaja, de 200 is er weer, en hard!
Conv deadlift
5x60
5x100
3x140
1x180
1x210
1x230
1x240
Ook helemaal prima, zit nog ruimte op.
Super, super blij met deze training, eindelijk na al die ellende toch nog een hele goede generale repetitie kunnen doen voor 23 februari.
Voor de oplettende lezer, 685 totaal (raw w/ wraps) in training, wat op zich al een episch PR is. Nog 15 kilo te gaan voor 23 februari om de 700 totaal te halen, wat echt een enorme overwinning op mezelf zou zijn.
Was trouwens ook weer een supersfeer in de loods, goeie bezetting en harde aanmoedigingen. Thanks mannen!
Filmpje volgt natuurlijk.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
http://www.youtube.com/watch?v=bT7lAU6JOq4
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
Thanks, staat er op!
Thanks allen!
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
Thanks, staat er op!
Thanks allen!
