Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Klinkt allemaal goed, succes ermee.
Alleen huge gainzz verwachten met jouw ervaring is misschien een beetje erg wishfull thinking

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Misschien wel, maar ik heb wel het gevoel dat er nog veel meer in de tank zit.

Als je hulp nodig hebt met je high freq. schema, mail me dan even. Ik kan je helpen als je wilt.

Klik om te verkleinen...

We hebben al contact

Mooie opzet, succes ! Ik spiek mee zodat ik er wat van kan opsteken.

Zelf probeer ik nu sinds een week om de dag te squatten en te benchen (zie log), deadlift trek ik alleen nog niet meer dan 2x pw.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd naar hoe een week aan training er uit gaat zien

Klik om te verkleinen...

Op de huge gains maat!
Ik heb er wel vertrouwen in.
Succes.

Klik om te verkleinen...

Thanks guys!

Gisteren dan nog eens geprobeerd in shirt te benchen.
Eerst raw setjes gedraaid.

Bench
10x20
10x60
5x100
3x140
3x160
3x170
3x177,5
3x177,5
3x177,5
ging steeds beter naarmate het gewicht zwaarder werd

shirt aan
op 1-board
3x180
3x200
0x220
bleef dood liggen, steek in m'n elleboog en gewoon overal weer pijn

Besloten niet mee te doen aan 't nk bankdrukken op 23 maart en überhaupt het equipped powerlifting te laten voor wat het is. Iedereen zijn ding, en ik respecteer anderen die er wel aan meedoen, maar ik kan er gewoon helemaal niks mee en ben het ook echt schijt- en schijtbeu. RAW powerlifting it is then!

 

[huggybear1968]

shirt aan
op 1-board
3x180
3x200
0x220
bleef dood liggen, steek in m'n elleboog en gewoon overal weer pijn

Besloten niet mee te doen aan 't nk bankdrukken op 23 maart en überhaupt het equipped powerlifting te laten voor wat het is. Iedereen zijn ding, en ik respecteer anderen die er wel aan meedoen, maar ik kan er gewoon helemaal niks mee en ben het ook echt schijt- en schijtbeu. RAW powerlifting it is then!

Klik om te verkleinen...

Jammer dat het in shirt niet echt lekker loopt...kan me herinneren dat je destijds in Denemarken toch in shirt nog een mooie prestatie hebt neergezet, toch?
Maar als je er verder ook geen plezier in hebt (of zoals jij het zegt schijt- en schijtbeu bent ) moet je het ook niet doen, want plezier in hetgeen wat je doet is wel heel belangrijk anders hou je het niet lang vol. Gelukkig worden er tegenwoordig zowel nationaal als ook internationaal (WK's) weer meer RAW wedstrijden gehouden omdat er veel krachtsporters zijn die de voorkeur aan het RAW gebeuren geven. Wat ikzelf overigens aan het equipment gebeuren leuk vind is dat ik dan gewichten kan hanteren die ik RAW nooit van me leven zal drukken. Maar ik schuw ook niet om aan RAW wedstrijden mee te doen. RAW de krachten meten is nog altijd de meest eerlijke manier van competitie, daar de een nu eenmaal meer uit gear weet te halen dan de ander.
Suc6 met je doelstellingen!

 

[tymboo]

Thanks huggy

Squat
6x20
6x20
6x60
5x100
5x130
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

Sumo dl
5x60
5x100
3x140
3x180
3x180
3x180
3x180

Snatch grip dl
5x100
5x140
5x140
5x140

 

[Triple Aces]

Gewoon idd zelf doen waar je meest plezier aan hebt Tymen!

 

[tymboo]

Gewoon idd zelf doen waar je meest plezier aan hebt Tymen!

Klik om te verkleinen...

Zeker

Heb inmiddels mijn trainingen door gekregen van Martijn (fortius fitness) voor volgende week, ga beginnen met een vierdaags fb schema om een beetje er in te komen, om uiteindelijk uit te komen op 6x per week. Intensiteit ligt nog behoorlijk laag nu. Moet alleen zelf de percentages nog even aanpassen naar mijn maxes, die ik wat lager zal zetten dan mijn werkelijke maxes. Ga proberen de trainingen sneller te doen dan nu ivm tijd. Misschien dat ik een nieuw logje open voor dit experiment, of ik verander de logtitel, zal nog wel even kijken.

 

[diaephi]

Zeker

Heb inmiddels mijn trainingen door gekregen van Martijn (fortius fitness) voor volgende week, ga beginnen met een vierdaags fb schema om een beetje er in te komen, om uiteindelijk uit te komen op 6x per week. Intensiteit ligt nog behoorlijk laag nu. Moet alleen zelf de percentages nog even aanpassen naar mijn maxes, die ik wat lager zal zetten dan mijn werkelijke maxes. Ga proberen de trainingen sneller te doen dan nu ivm tijd. Misschien dat ik een nieuw logje open voor dit experiment, of ik verander de logtitel, zal nog wel even kijken.

Klik om te verkleinen...

wel ff before en after pic in de spiegel maken shirtless plsssss

 

[tymboo]

Beter niet, voor de bbw porn ga je maar naar je plaatselijke videotheek ja

 

[Bulck]

bbw porn
Beste Bencher Worstelaar

 

[tymboo]

Nee, big breasted weightlifter

 

[davidboogie]

Best Benching Weightslifter??

 

[tymboo]

Vandaag nog maar eens onderdelen getraind, vanaf morgen beginnen met schema

Opgewarmd met oh press en power cleans tot 80 kg

Overhead medley
3x65kg fust, 3x80kg log en 3x90kg halter clean & press. Elke rep inclusief clean

Eerste run 1m50
Tweede run 1m39

Was zwaar, vooral conditioneel. Cleans met de halter waren nog t pittigst.

Log
3x80
3x90
2x95
1x100
3x105
3x105
VPR?
Hier wel blij mee, eindelijk weer eens wat progressie hierop.

Tyre ~320
6x
6x (32 sec)
6x (31 sec)
6x back to back met V
Goed, ben hier best wat sneller op geworden zonder er specifiek op te trainen

Farmers walk
50kg 20m
70kg 20m
90kg 20m
110kg 20m
140kg ~5m
120kg 20m
K*t onderdeel...

Crucifix 10kg per hand
51 sec
39 sec

Leuke training met een relatief klein, maar lekker groepje. Buurmannetje was er ook weer eens bij.
Eindelijk weer eens een redelijk goeie eventstraining. Wil toch proberen iets van onderdelen te implementeren in het nieuwe schema, al is het maar als assistance of conditioning. Of log press bij wijze van schouder assistance voor de bench bijv.

---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------

Tweede set

http://www.youtube.com/watch?v=F1f7GukT6Z4

 

[diaephi]

flinke trainings!

 

[Hummer]

Buffel.
Plan een mooi schema waar je plezier aan beleeft, en probeer er volop van te genieten man.
Lekker doen wat je leuk vind!
Maar vooral bankdrukken want daar ligt je talent (en ik blijf dat toch het mooist vinden maatje! ;-) )

 

[Ano_93_94]

Filmpje van je wedstrijd {Dutch IPF nationals} 245kg deadlift waarom werd die eerste afgekeurd?

 

[Bosshogg]

Misschien moet ik ook maar eens 205 gaan bankdrukken, dan gaan de events ook beter zo te zien

 

[buurmannetje]

https://www.youtube.com/watch?v=bp_4W4khQw8

 

[tymboo]

flinke trainings!

Klik om te verkleinen...

Jo

Buffel.
Plan een mooi schema waar je plezier aan beleeft, en probeer er volop van te genieten man.
Lekker doen wat je leuk vind!
Maar vooral bankdrukken want daar ligt je talent (en ik blijf dat toch het mooist vinden maatje! ;-) )

Klik om te verkleinen...

Gaat wel lukken man.
Beter aan mijn zwakke punten werken én sterker blijven worden met bankdrukken. Wil gewoon een allround goeie raw powerlifter worden.

Filmpje van je wedstrijd {Dutch IPF nationals} 245kg deadlift waarom werd die eerste afgekeurd?

Klik om te verkleinen...

Is al eerder gezegd, maar was vanwege thighriding (de halter op de bovenbenen laten leunen en zo omhoog trekken).

Misschien moet ik ook maar eens 205 gaan bankdrukken, dan gaan de events ook beter zo te zien

Klik om te verkleinen...

Als je nog geen 205 bankdrukt...

http://www.youtube.com/watch?v=bp_4W4khQw8

Klik om te verkleinen...

Thanks, is eigenlijk best makkelijk zo, heb je niet eens een rack voor nodig.

 

[tymboo]

Logtitel aangepast.

Vandaag eerste dag van mijn high frequency training. De eerste twee weken (minimaal) bestaan uit een 4-daags FB schema om te wennen aan de frequentie.

 

[diaephi]

Zo doe ik ook incline log, werkt super

 

[Hummer]

Succes man.
Hoe ziet dat er dan uit: "4x/week full body" ?