Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Vier keer in de week squat/bench/dl in verschillende variaties en met low/medium (2x)/high intensity. Het zal zich allemaal wel ontvouwen zodra ik een paar weken er in zit
Ws over twee weken naar 5x p/w en dat dan ook weer twee weken om te wennen, en daarna door naar 6x p/w

 

[Hummer]

Holy crap!
Ga je ook kuren dan..?
Just kidding bro'
Wordt nogal intensief man.
Heel veel succes!

 

[tymboo]

Kuren is voor f**gots

Nee man, is allemaal een kwestie van adaptatie van CNS en herstelvermogen enzo. Ik denk dat t kan mits ik focus op de main lifts en de weinige assistance die er is gematigd en echt alleen gericht op de main lifts doe. Precies zoals de Noren en die gekke Russen t doen dus.

 

[Bokito]

Succes manG

 

[Hummer]

Ik geloof er ook wel in, maar je moet wel echt zelfbeheersing hebben denk ik.
Maar give it a shot!

A cold shot!
http://youtu.be/YCNCOMgJATQ

 

[Bulck]

6/week, best pittig haha.

Maar goed, jij kunt het wel aan, ga ik hier zeker volgen !

---------- Toegevoegd om 14:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:38 ----------

6/week, best pittig haha.

Maar goed, jij kunt het wel aan, ga ik hier zeker volgen !

 

[Wim92]

Succes!

 

[tymboo]

Thanks guys!

W1D1 Medium

Opw dynamisch

Squat
10x20
10x20
5x60
5x107,5
5x130
5x150
5x150
5x162,5
5x162,5
5x162,5

Paused bench
10x20
10x60
5x100
5x120
5x140
5x150
5x150
5x150

Stiff legged dl
5x60
5x95
5x120
5x142,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5

Db rows
10x35 10x35
10x55 10x55
10x55 10x55
10x55 10x55

Easy train natuurlijk.

 

[davidboogie]

And so it begins......hier gaat wat goeds uitkomen vrienden, hou jullie maar al vast!

 

[Sanca Saxon]

Succes met je nieuwe aanpak man

 

[StickySteeez]

Thanks guys!

W1D1 Medium

Opw dynamisch

Squat
10x20
10x20
5x60
5x107,5
5x130
5x150
5x150
5x162,5
5x162,5
5x162,5

Paused bench
10x20
10x60
5x100
5x120
5x140
5x150
5x150
5x150

Stiff legged dl
5x60
5x95
5x120
5x142,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5

Db rows
10x35 10x35
10x55 10x55
10x55 10x55
10x55 10x55

Easy train natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

i see what u did der

 

[Pleurklaat]

Je hebt een foutje gemaakt in je log. Op je schema stond namelijk 2 setjes van 5x140 op de bench.

Spoiler

inb4 tymen bencht over 2 maanden 6x per week 2x mijn max bench voor reps

 

[Bart2412]

tymen, ik zag dat jij ook de sleeves van strenghtshop hebt. ik heb ze vandaag binnen gekregen maar damm krijg ze amper aan? heb de goede maat volgens de site, mischien is dit omdat ze nog wat stug/nieuw zijn..

 

[Bokito]

tymen, ik zag dat jij ook de sleeves van strenghtshop hebt. ik heb ze vandaag binnen gekregen maar damm krijg ze amper aan? heb de goede maat volgens de site, mischien is dit omdat ze nog wat stug/nieuw zijn..

Klik om te verkleinen...

Die geel/zwarte?
Dat is normaal je moet je er eerst in wringen, later worden ze ietsjes losser.

 

[Bart2412]

Die geel/zwarte?
Dat is normaal je moet je er eerst in wringen, later worden ze ietsjes losser.

Klik om te verkleinen...

ja geel zwarte , ahh gelukkig

 

[tymboo]

Welke maat heb je Bart?
Ik heb xxl en krijg echt ernstige afstervingsverschijnselen na een paar minuten. Heb ze tussendoor terug naar beneden moeten doen om weer wat bloed in m'n onderarmen te krijgen, waren gewoon paars uitgeslagen. Maar was ook nog maar de tweede keer ofzo dat ik ze aan had, ik heb inderdaad ook begrepen dat dat na verloop van tijd minder wordt.

 

[IMBAatwork]

Word iets minder, maar ik krijg ze nog steeds zelf niet aan om de armen.
Is altijd leuke workout voor ja partner om ze aan te trekken

 

[Bokito]

Word iets minder, maar ik krijg ze nog steeds zelf niet aan om de armen.
Is altijd leuke workout voor ja partner om ze aan te trekken

Klik om te verkleinen...

Jullie zijn dan ook dik

Spoiler

Just kidding

 

[Bart2412]

ik heb L en krijg ze al moeilijk over me onderarmen heen idd, word hopelijk wat minder

 

[Bosshogg]

ik heb L en krijg ze al moeilijk over me onderarmen heen idd, word hopelijk wat minder

Klik om te verkleinen...

L is wel erg klein. Heb zelf XL