Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[Bosshogg]

CGBP

3x147,5
6x147,5

Snatch grip dl

5x135
10x135

Hier en daar wat sets samengevoegd vanwege tijdsbesparing

Klik om te verkleinen...

Cheeky kent


Toch best nette chin ups, had het niet verwacht. Heb je daar trouwens ook zo een epische rom mee?

 

[wwe]

Snatch grip dl met of zonder straps?

 

[Pleurklaat]

Snatch grip dl met of zonder straps?

Klik om te verkleinen...

Klopt

 

[Eddine]

Met hars toch?

 

[StickySteeez]

Klopt

Klik om te verkleinen...

 

[tymboo]

nee 10 reps met hookgrip

#yolo #****youand****yourthumb

 

[Bosshogg]

Met over toch?

 

[tymboo]

Met over toch?

Klik om te verkleinen...

Zeker

https://www.youtube.com/watch?v=6dFQx_KVxec

 

[davidboogie]

nee 10 reps met hookgrip

#yolo #****youand****yourthumb

Klik om te verkleinen...

 

[Bulck]

Cookiemonstah

Good lifts btw

 

[davidboogie]

Kan je bij mij ook doen Bulck

 

[tymboo]

haha had je weer eens niets te doen glecky

 

[Bulck]

haha had je weer eens niets te doen glecky

Klik om te verkleinen...

Jawel hoor, maar als ik een filmpje van u zie, speel ik em 5 keer zo traag af
Ik wil je zien ruiken voelen en vooral spotten


Neen. Me internet bleef plakken en net op die frame (srs)
Geeft niet, je mag me volgende keer ook terugpakken, als ik althans nog een vid ga plaatsen

 

[tymboo]

W4D3 "Light"

Opw dynamisch

Squat
10x20
5x60
5x60
5x100
5x120
5x140
5x162,5
5x162,5
5x162,5

MP
5x60
5x60
5x75
5x85
5x85
5x85

Paused dl
5x60
5x100
2x140

**** it, gestopt hier
helemaal naar de t*ring
Veel te zwaar voor een light dag en met de voorgaande trainingen in de benen en rug, dit moet anders. De zogenaamde light dagen zijn nu zwaarder dan de meeste heavy dagen. Zit nergens iets van herstel in, alles is gewoon pittig tot zwaar.

 

[wwe]

Setjes met 85 op de MP

edit: on a light day

 

[MikoB]

W4D4 "Light"
Veel te zwaar voor een light dag en met de voorgaande trainingen in de benen en rug, dit moet anders. De zogenaamde light dagen zijn nu zwaarder dan de meeste heavy dagen. Zit nergens iets van herstel in, alles is gewoon pittig tot zwaar.

Klik om te verkleinen...

Dus de gewichten van de 'light' day zijn dus veels te hoog of kun je het hoge volume niet aan?

 

[tymboo]

Setjes met 85 op de MP

edit: on a light day

Klik om te verkleinen...

Dat was dan t enige dat wel relatief makkelijk ging...

Dus de gewichten van de 'light' day zijn dus veels te hoog of kun je het hoge volume niet aan?

Klik om te verkleinen...

Ja combinatie van beiden. Ik denk dat er, bij een 6x/wk schema, toch echt wel 1 of 2 lichte hersteltrainingen tussen moeten zitten die dan ook echt behoorlijk licht zijn. Ik ga dat niet trekken om zes dagen achter elkaar zware sets te draaien. Gisteren waren die squats en deadlifts ook gewoon rond de 75% 1rm en die mp op 85, en dan vijfjes draaien.. dat is toch niet echt light te noemen imo.
Lig nu ook dood te gaan van de spierpijn en moet vanavond eigenlijk m'n zwaarste training van de week hebben. Nog eens zien hoe we dat gaan doen...

 

[davidboogie]

Damn, succes vanavond kerel!

 

[tymboo]

Paar dagen weer ellende gehad met de darmen, strontverkouden geweest en daarnaast wat vervelende familieomstandigheden, dus weer t een en ander gemist qua training. Kcals flink verlaagd en shakes en oats even helemaal eruit gegooid om de darmen wat rust te geven, vandaag ging t weer beter. Wel nog steeds aan t bijkomen van een ernstig slaapgebrek en nog steeds een kop vol snot ook.

W5D1 Medium

Opw dynamisch

Squat, 3sec down, fast up
10x20
10x20
5x60
5x60
5x100
3x130
3x162,5
3x162,5
3x162,5
3x162,5
3x162,5
Wat wijder gaan staan waardoor knieën minder naar voren komen en ik makkelijker op diepte kom, extra gefocust hierop met slow negatives, voelde goed en makkelijk

Bench
5x20
5x60
3x100
3x130
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Stiff legged dl
5x60
3x100
3x130
3x147,5
3x147,5
3x147,5

Voelde goed om weer wat te doen

 

[Pleurklaat]

Goede time spent squatting:time spent deadlifting verhouding