Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Nee, morgen training #6

 

[tymboo]

Gisteren

Zaterdagavond, en om 22u pas in de loods...

W5D5 Light

Squat
10x20
5x60
5x60
3x100
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135

Bench
5x60
5x100
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Snatch grip dl
5x60
5x100
3x127,5
3x127,5
3x127,5


Vandaag

W5D6 Heavy

Heel veel opwarmen

Front squat
5x20
5x20
5x60
3x100
3x120
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135

CGBP with reverse medium bands
5x60
5x100
3x140
3x160
3x160
6x160

Was ook genoeg zo, geen tijd meer voor en geen zin meer in deadlifts en assistance. Gisteren en vandaag was echt doorbijten, zit er toch aan te denken om in elk geval tot aan open nk raw in juni nog een tijdje door te gaan op 5x/wk. Dit was de eerste week met zes trainingen en qua tijdsdruk is t gewoon krap en daarnaast ben ik zo zwaar naar de kloten als ik zes dagen achter elkaar moet trainen dat ik ook niet t gevoel heb dat trainingen als die van vandaag of gisteren echt zoden aan de dijk zetten. Was ws beter geweest om gister gewoon thuis te blijven en te herstellen zodat ik vandaag een stuk fitter was geweest. Het moet niet zo zijn dat ik zes keer in de week ga trainen alleen maar omdat het zes keer in de week is. Denk dat eenzelfde volume ook prima in te passen is in een vijf keer per week fb schema.

We gaan t zien.

 

[FortiusFitness]

Het zou zelf passen in 3/week mocht je willen. Krijg je wel lange trainingen maar die heb je nu ook.

6/week moet echt in de rest van je leven passen. Denk er maar over na man

 

[tymboo]

Vandaag

Niet echt een plan, had nog geen schema voor deze week en te veel pijn in mn poten en rug om te buigen of tillen.
Dus dan maar max benchen

Bench
10x20
5x60
5x100
5x120
3x140
3x160
1x180
1x190
2x200 PR
8x170 PR
yeah buddy

MP
5x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Db flies
8x15
8x25
8x35
8x35
Verloor spanning ergens waardoor gewicht in onderste deel van de rom vol naar m'n rechterduim schoof, denk beetje licht gekneusd ofzo

Pushdowns
4x10

Filmpje van de bench volgt allicht.

 

[Bosshogg]

Sterke pushdowns!

 

[StickySteeez]

Harde Mp zo nog na die bench

 

[yvn]

Nice PR coach!

 

[Triple Aces]

supernice man!!!!!

 

[Hummer]

Sterke pushdowns!

Klik om te verkleinen...

Dat is nog eens een sterke bank!

 

[FortiusFitness]

Goeie lifts man! Als je even een week update stuurt met de frequentie die je het best lijkt, dan kan ik je een nieuw schema sturen

 

[tymboo]

Thanks dudes en dame!

Goeie lifts man! Als je even een week update stuurt met de frequentie die je het best lijkt, dan kan ik je een nieuw schema sturen

Klik om te verkleinen...

Jep, ik kruip zo weer achter m'n pc.
Zal ook ff filmpje uploaden

---------- Toegevoegd om 09:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:55 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=ZwweTxtQACQ

 

[Chreiz]

Harde bench man. Ben benieuwd 15 juni

 

[santana]

Thanks dudes en dame!



Jep, ik kruip zo weer achter m'n pc.
Zal ook ff filmpje uploaden

---------- Toegevoegd om 09:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:55 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=ZwweTxtQACQ

Klik om te verkleinen...

Jesus wat een nette beurten!!!

 

[wwe]

Praktisch elke dag benchen en dan toch nog energie hebben om pr's te breken. Je komt duidelijk in een goede groove. Goed gedaan hoor.

 

[tymboo]

Harde bench man. Ben benieuwd 15 juni

Klik om te verkleinen...

Thanks Chris.
Anders ik wel.
Doe je ook mee?

Jesus wat een nette beurten!!!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks, en jou zie ik vast ook wel weer in juni?

Praktisch elke dag benchen en dan toch nog energie hebben om pr's te breken. Je komt duidelijk in een goede groove. Goed gedaan hoor.

Klik om te verkleinen...

Jep.
Vandaag weer benchen

 

[davidboogie]

Bench monster! Eigenlijk alles monster hoor

 

[Chreiz]

Thanks Chris.
Anders ik wel.
Doe je ook mee?

Klik om te verkleinen...

Jep!

 

[BeastMode0N]

Ik ga dit volgen, je verplaatst echt monster gewichten man !

 

[santana]

Tuurlijk

 

[wwe]

Vandaag weer benchen

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Spoiler