Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

1,5 uur squatten en 2,5 minuut deadliften is best prima toch

W5D2 Light

High bar paused sq
5x20
5x20
5x60
3x95
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5

Cgbp touch and go
5x20
5x60
3x95
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Snatch grip dl
5x60
5x100
3x127,5
3x127,5
3x127,5

Ez bar curls, strict
10x37
10x47
10x47
10x47
10x47

 

[FortiusFitness]

1,5 uur squatten en 2,5 minuut deadliften is best prima toch

Klik om te verkleinen...

Haha, i know dat feel! Gaat lekker tot nu toe?

 

[tymboo]

Haha, i know dat feel! Gaat lekker tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

Ja prima.
Vandaag was natuurlijk wel echt superlicht.
Maar geeft niet, morgen weer en vrijdag weer en zaterdag weer en zondag weer en...
mag best eens een hersteldagje tussen zitten

 

[FortiusFitness]

Precies, ik verwacht dat je trainingen op zich kort en relatief goed te doen moeten zijn. Vooral in het begin.

Maar het wekelijkse volume zal toch aardig voor opgehoopte vermoeid moeten gaan zorgen

 

[Hummer]

Dit was idd wel een heel licht traininkje voor jouw doen.
Toch merk ik zelf dat je lichaam wel went hoor aan dit soort frequentie.
Ik doe wel veeeeeeeeel minder dan wat jij doet, maar het principe is hetzelfde denk ik.
Met Squats en Deadlifts zou ik het niet redden trouwens hoor, daar ben ik zeker van.
Succes!

 

[tymboo]

We gaan t zien mannen. Om t allemaal nog wat leuker te maken vandaag twee sessies. Zojuist mijn medium training gedaan, vanavond heavy.

W5D3 Medium

High bar paused squat
6x20
6x20
5x60
3x100
3x120
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135

CGBP
6x60
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Romanian dl
5x60
5x100
5x120
5x142,5
5x142,5
5x142,5

Lekker, vanavond extra assistance erbij.

 

[FortiusFitness]

Eat up buddy! Misschien nog een power napje, en dan zou je G2G moeten zijn

 

[tymboo]

Ja nu eten, dan even werken, om vijf uur (hopelijk) uurtje slapen, weer eten en dan om zeven uur weer trainen

 

[Hummer]

Ik dacht even dat je een PRO was geworden!
Een medium en een zware training op 1 dag...
Succes!

 

[tymboo]

Ging nog best goed hummert

W5D4 Heavy

Opw dynamisch

Squat, slow down, fast up
iets wijdere stance weer dan voorheen
10x20
6x20
6x60
5x100
3x120
3x140
3x162,5
3x162,5
3x162,5
3x162,5
3x162,5

Bench
10x20
5x60
5x100
3x130
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Conv dl
5x60
5x100
5x140
3x180
3x192,5
3x205

MP
10x20
10x60
10x70
10x80 lol, dik PR

Chins, 25 reps total met bw
8x
7x
5x
4x + 1x

Een en ander op film nog, volgt later

 

[Triple Aces]

Nice Tymen! Sterk dat die slow down squats je meteen goed afgaan! Ik moest er echt helemaal van 0 bij beginnen.

 

[tymboo]

Nice Tymen! Sterk dat die slow down squats je meteen goed afgaan! Ik moest er echt helemaal van 0 bij beginnen.

Klik om te verkleinen...

Ja gaat wel goed, is vooral om goeie form te behouden en te wennen aan de wat wijdere stance. Ging wel hard allemaal. Maar wel iets minder slow dan die van jou hoor
Filmpje komt morgen wel, ben op de bank gaan liggen en nu al een minuut of tien aan t proberen om er weer uit te komen... 5,5 uur aan t trainen geweest over twee sessies vandaag, hakt er toch wel wat in.. en morgen ook weer een volgeplande dag en ook weer trainen

 

[Triple Aces]

ja 2 sessies op 1 dag is wel stevig werk, goed vreten he!

 

[tymboo]

Dat zit wel goed
Niet echt lang geslapen, maar wel vast en voel me weer topfit eigenlijk. Spierpijn valt mee. Begint toch wat gewenning te komen denk ik, nu blijven volhouden. Vanavond een lichte sessie.

Filmpje van gisteren

https://www.youtube.com/watch?v=Mol_k6oOgiQ

 

[davidboogie]

Awesome training(en) man. Vlotte pr op die mp ook. Vandaag epic herstelvreetfestijn?

 

[tymboo]

Awesome training(en) man. Vlotte pr op die mp ook. Vandaag epic herstelvreetfestijn?

Klik om te verkleinen...

Haha ja, eigenlijk is t elke dag wel een vreetfestijn. Vanmiddag gewoon weer werken en studeren, dan kids ophalen bij opa en oma, eten, kids naar bed en dan kan papa weer trainen

 

[Hummer]

Je hebt er een full-time baan bij man!
Respect hoor.
Wat een werk verzet je op deze manier man...

 

[davidboogie]

Je hebt er een full-time baan bij man!
Respect hoor.
Wat een werk verzet je op deze manier man...

Klik om te verkleinen...

Tymen is stiekem een superheld, daar door kan hij alles ineens doen, alleen wil hij het zelf niet toegeven.

 

[tymboo]

Even serieus, niet zo overdrijven. Ik ga niet zeggen dat ik niks doe de hele dag maar het is ook weer allemaal niet zo overdreven heldhaftig. Iedere vader heeft altijd genoeg te doen.

Net nog getraind maar ben te ver naar de kloten nu, zal m morgen wel loggen.

 

[davidboogie]

Jah maar iedereen vader heeft het niet altijd in zich om na dat alles te trainen (en dan nog op redelijk nivo). Heb ik wel dik respect voor hoor.

Morgen ook nog naar de loods? Of is zondag rustdag nu?