Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[Triple Aces]

Bulck u have some srs issues

 

[Bosshogg]

Al die mensen die dan zeiden:"Is dat Balen?" Ja das zeker balen.

 

[davidboogie]

Ziet er goed uit Tymboo!

 

[tymboo]

Haha damn Bulckie...

Thanks David

Vandaag,

Vijf keer gescheten en nauwelijks gegeten

Squat RAW
10x20
10x60
8x100
5x140
3x170
3x190
3x200
3x210
Dit zou wel eens in de buurt van een raw PR (zonder bandjes) kunnen zijn, in elk geval wel qua easiness, want ze gingen erg hard omhoog.

Sumo dl
5x70
5x120
5x160
3x190
2x210 3F
2x210

Front sq
5x70
5x100
5x120
5x140
2x160
Wat onwennig nog met zwaardere gewichten, zit wel meer in

GHR
8xBW
8xBW
10xBW

Landmines
16x35
16x50
16x50
16x50

Damn. Heerlijke training, supersfeer, iedereen meteen PR's aan t zetten op nieuwe locatie. Prachtig.

 

[Sarek]

Lekker gewerkt, veel gewicht verplaatst! Die front squats gaan goed man

 

[tymboo]

Lekker gewerkt, veel gewicht verplaatst! Die front squats gaan goed man

Klik om te verkleinen...

Haha, wacht maar tot bosshogg zn log update.
Vond t volume nog wel meevallen, normaal doe ik toch meer werksets. Front squats waren wat onwennig, zat een beetje te kloten met barplaatsing. Zaten zeker nog wel een paar reps in normaal gesproken.

 

[tymboo]

Vandaag,

Bench paused
10x20
5x60
5x90
5x120
3x110
Nee, zit toch iets van spiertrauma op die rechterpec, geen idee waar het vandaan komt. Vorige week kreeg ik er ineens last van bij opwarmen met 60 kilo en sindsdien loopt het constant te trekken. Gister voelde ik m ook weer trekken met squats.
Nog MP geprobeerd daarna, maar dat ging ook niet, dus deze week in elk geval even geen presses voor het hoofd.

Pendlay row small grip
8x70
8x100
8x120
8x120
8x120

Kroc rows (opw db rows)
Links 10x45 Rechts 10x45
L 10x55 R 10x55
Vanaf hier Kroc
L 20x65 R 20x65
L 10x85 R 6x85

Klokov press
8x20
8x40
8x60
6x70
5x70

OK.

 

[davidboogie]

Verdorie, toch een rot gevoel wanneer je niet 100% bent om voluit te trainen.

 

[tymboo]

Verdorie, toch een rot gevoel wanneer je niet 100% bent om voluit te trainen.

Klik om te verkleinen...

Wist t eigenlijk al wel van tevoren dat het niet zou gaan lukken, maar wilde het toch even proberen. Geen idee hoe ik er aan ben gekomen, maar het voelt niet ernstig verder.

 

[Bosshogg]

Voor de db rows

 

[Hervee]

Goeie squats ! Gaan weer beter dan een tijd geleden !

 

[DG80]

Jij bent ook altijd ziek, zwak en misselijk

 

[tymboo]

Voor de db rows

Klik om te verkleinen...

Ik wil helemaal geen vlinder zijn ?

Goeie squats ! Gaan weer beter dan een tijd geleden !

Klik om te verkleinen...

Yep thanks, gaan inderdaad weer goed.

Jij bent ook altijd ziek, zwak en misselijk

Klik om te verkleinen...

Ben niet zo vaak ziek de laatste tijd, wel zwak, m'n hele leven al... Een echte blessure is toch ook al heel lang geleden, dit zal meer wat overbelasting zijn oid.

 

[tymboo]

Vandaag

Snel snel

Opw dynamisch

Paused sq
20x20
10x60
10x100
5x140
3x170
3x190
3x190
3x190
VPR denk ik, niet zeker van

Conv dl
5x70
5x120
5x160
5x190
5x190
5x190

High pulls
5x60
5x80
5x90
5x100
5x110

Zwaar gestressed door tentamens, verslagen, deadlines etc. Toch ff lekker getraind tussendoor, alles ging hard eigenlijk.

 

[Bosshogg]

Squats gingen lekker,volgende keer de 200 paus squatten

 

[DG80]

Gaat lekker het squatten!

 

[tymboo]

Squats gingen lekker,volgende keer de 200 paus squatten

Klik om te verkleinen...

yep yep

Gaat lekker het squatten!

Klik om te verkleinen...

Ja, technisch ook wat goeie aanpassingen gemaakt, heb het gevoel dat er nog veel meer in zit de komende tijd. Die 250 raw moet ook maar eens eindelijk gaan sneuvelen.

 

[Bosshogg]

Sowieso een nieuw PR zetten voordat ik je oude verbreek

 

[wwe]

Ah, weer aan het loggen. I'm in.

 

[tymboo]

Ah, weer aan het loggen. I'm in.

Klik om te verkleinen...

Welkom, helaas alleen weinig trainingen nu ivm tentamenstress.
Morgen weer.