Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Vandaag RPB meet

Ben echt helemaal naar de t*fus nu, vanmorgen om half 8 weggereden om eerst squat stands en nog wat gewicht op te halen bij chopperbob. En van Gijs hebben we een yoke mee terug genomen. Nu net thuis.

Hoogtepunten van de training:
2x185 safety bar sq
320 yoke 20m
130 farmers +- 40m

Verder vooral veel gelachen, veel nieuwe en ouwe gezichten gezien. Was mooi.

 

[Starter20]

SSB is echt een b*ch he

 

[Anoniem80]

Tof dat jullie er waren. Sterke farmers en yoke

 

[tymboo]

SSB is echt een b*ch he

Klik om te verkleinen...

Ja man, vooral onderin. Had echt t gevoel voorover te donderen. Hopelijk komt er bij ons ooit ook één.

Tof dat jullie er waren. Sterke farmers en yoke

Klik om te verkleinen...

Thanks matthieu, leuk je ff te spreken!

 

[Starter20]

Ja man, vooral onderin. Had echt t gevoel voorover te donderen. Hopelijk komt er bij ons ooit ook één.

Klik om te verkleinen...

moet je voor de grap een keer low box squats doen met dat ding (als er 1 komt bij je). ****ing torture.

 

[tymboo]

Training van vandaag,

Squat
k*t

Deadlift
k*t

Slee
naar de klote

Teveel aan m'n hoofd nu, was er niet echt bij.
Volgende keer beter.

 

[Hervee]

Een k*tje bij elke oefening, niet slecht

 

[tymboo]

Vandaag beter,

Bench raw
10x20
10x60
10x100
5x140
6x160
6x160
6x160
6x160
VPR denk ik

2-board press
5x140
5x180
1x200

Power clean
5x60
5x80
5x100 PR
7x100 PR

BOR
8x60
8x100
8x130
8x130

Side raises
10x10 10x10
10x15 10x15
10x15 10x15

Godskolere, wat was t warm. Goeie training.

 

[Bosshogg]

Powerclean van epische proporties!

 

[wwe]

Zoo harde power clean tymen

 

[tymboo]

Powerclean van epische proporties!

Klik om te verkleinen...

Zoo harde power clean tymen

Klik om te verkleinen...

Thanks boys, was er niet ontevreden mee idd.

 

[tymboo]

Vandaag weer een enorme stressdag,

Opw dynamisch

Sumo dl
5x75
5x125
3x165
3x195
3x195
3x195

Front sq
5x60
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140

GHR
8xBW
5xBW vs red band
4xBW vs red band

Seated leg curls vs blue band
12x
12x
12x
12x

Landmines
16x20
16x35
16x50
16x60

OK.

 

[wwe]

Goede front squat. Heb je geen moeite de barbell om je schouders te houden?

 

[buurmannetje]

red band, als je voor pret bent.

 

[tymboo]

Goede front squat. Heb je geen moeite de barbell om je schouders te houden?

Klik om te verkleinen...

Om=op neem ik aan.
Nee, niet echt. Eén van de redenen dat ik die front sq doe is ook juist om te leren een upright positie te houden, zodat ik bij back squats ook beter rechtop blijf. Bovenrug is ook flink sterker geworden de laatste tijd heb ik het idee. Als de halter van je schouders rolt ligt dat meestal aan een verlies van spanning in de bovenrug.

red band, als je voor pret bent.

Klik om te verkleinen...

 

[tymboo]

Vandaag,

Luie training

Hang cleans
5x60
5x70
5x80
5x80

Yoke
150kgx40m
210kgx20m
210kgx20m
210kgx20m
210kgx20m
Sprints, één run getimed op 9,9 sec

Farmers
70kgx100m elke 20 meter draai
70kgx100m

Front hold wedstrijdje met 15 kg maar die anderen lieten m al na 3 tellen los ofzo Denk rond de minuut, weinig zin om kapot te gaan.

Rustig aan.

 

[diaephi]

dat moet een bloedstollende wedstrijd geweest zijn

 

[Sanca Saxon]

Ik heb gehoord dat de andere jongens hun al omgekleed hadden terwijl Tymen nog altijd de 15kg voor zich hield

 

[tymboo]

Ik sta er nu nog steeds hoor

---------- Post toegevoegd 24 June 2013 om 20:18 ----------

Ik dbb met mn tanden

 

[diaephi]

15 kg totaal of per hand btw ?