Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Vandaag,

Training met 6 man

Squat raw
10x20
10x60
8x100
5x135
5x165
3x195
3x210
3x215 VPR zonder bandjes

Sumo dl
5x70
5x100
5x130
3x185
3x185
3x185
3x185

Tyre flips
8x
8x

Sled
2x20mx160 kg (achteruit), op t buitenplein, was niet te doen, veel te veel losliggende steentjes die onder de slee terecht kwamen. Verder binnen in de hal
25mx200 kg (achteruit)
25mx220kg (achteruit)
25mx220kg (vooruit)
25mx220kg (vooruit)
En nog hier en daar een paar runs uitgelopen voor anderen.
Helemaal naar de t*fus. Hal loopt iets omhoog en vooral de runs omhoog waren echt hoerig.

Toch lekkere training zo tussen alle stress door, was echt goed om weer even in de loods te buffelen met een leuk groepje.

 

[Bulck]

work those quadzilla's!

Nice squat !

 

[wwe]

Die squat is gewoon echt bruut

 

[tymboo]

work those quadzilla's!

Nice squat !

Klik om te verkleinen...

Die squat is gewoon echt bruut

Klik om te verkleinen...

Thanks n*gers, squats gaan goed, zit nog een pak meer in.

 

[DG80]

Damn 3x215 raw squat is fing sterk man.

 

[tymboo]

Damn 3x215 raw squat is fing sterk man.

Klik om te verkleinen...

Niet overdrijven he... Malanichev, die is pas sterk.
Maar merk wel dat een paar kleine techniekaanpassingen van de laatste tijd goed helpen. Iets andere handplaatsing, voetenplaatsing, nog meer focus op rechtop blijven. Veel uit de heupen halen. Elke warm up set ook uitvoeren of het werksets zijn, scheelt heel veel. Elke rep, elke set moet hetzelfde zijn. Geen technische fouten meer maken.

Squatten zonder bandjes voelt nu ook veel lekkerder dan met bandjes. Die THP wraps kan ik maar niet goed aan wennen.

Bij sumo dl ook, voelt steeds natuurlijker aan, alhoewel de gewichten nog licht zijn natuurlijk. Ben wat verder naar buiten gaan staan en voeten meer naar buiten. Kleine aanpassingen kunnen enorm verschil maken.

 

[DG80]

Uiteindelijk moet je het inderdaad grotensdeel uit je techniek gaan halen. Maar ik ben gewoon een slechte squatter, ben dus wat eerder onder de indruk

 

[FortiusFitness]

Goed bezig man. Ook flinke gewichten op de sled. Zitten er wieltjes onder?

 

[tymboo]

Uiteindelijk moet je het inderdaad grotensdeel uit je techniek gaan halen. Maar ik ben gewoon een slechte squatter, ben dus wat eerder onder de indruk

Klik om te verkleinen...

Ha, zo slecht is je squat nu ook niet...

Goed bezig man. Ook flinke gewichten op de sled. Zitten er wieltjes onder?

Klik om te verkleinen...

Haha nee, zaten wel een hoop steentjes onder. Moet nog wel een pak bij de komende tijd.

 

[wwe]

Uiteindelijk moet je het inderdaad grotensdeel uit je techniek gaan halen. Maar ik ben gewoon een slechte squatter, ben dus wat eerder onder de indruk

Klik om te verkleinen...

Als ik je sig zo zie is je squat toch helemaal niet slecht? Ook niet uit verhouding overigens.

 

[DG80]

Als ik je sig zo zie is je squat toch helemaal niet slecht? Ook niet uit verhouding overigens.

Klik om te verkleinen...

Stats zijn niet helemaal up to date, staan alleen maar wedstrijdlifts in. Denk dat deadlift raw nu ongeveer 280 is, squat is niet sterker geworden. Heb wel een betere suit dus verwacht mijn geared squat wel een stukje omhoog te krijgen maar blijft gewoon moeilijk gaan.

 

[wwe]

Stats zijn niet helemaal up to date, staan alleen maar wedstrijdlifts in. Denk dat deadlift raw nu ongeveer 280 is, squat is niet sterker geworden. Heb wel een betere suit dus verwacht mijn geared squat wel een stukje omhoog te krijgen maar blijft gewoon moeilijk gaan.

Klik om te verkleinen...

Hmm 235 tegen 280 raw. Dan begint het verschil wel wat groter te worden maar lijkt me nog steeds niet dat je squat echt ver achterloopt.

 

[tymboo]

Vandaag,

Kort en snel weer, tussen de tentamenstress door

Bench raw
1020
10x60
10x100
8x130
5x160
3x170
3x175
3x180
Geen last meer van pec, mooi dus. Easy reps alles.

Floor press
5x100
5x130
3x160
3x170
3x170
3x170

Pendlay rows wide grip
5x60
5x100
5x120
5x120
5x120

Time's up, morgen ontzettend belangrijk tentamen dat ik móét halen om door te mogen met de studie, dus nu weer verder studeren.

 

[Bosshogg]

Een rustige training voor de meet

 

[wwe]

Nogmaals veel succes met je tentamen

 

[tymboo]

Een rustige training voor de meet

Klik om te verkleinen...

Noodgedwongen ja, gelukkig ben ik nu van de tentamens af.

Nogmaals veel succes met je tentamen

Klik om te verkleinen...

Thanks mate, ging best goed. Vannacht wel de hele nacht doorgehaald, dus net ff wat slaap in gehaald.

Zin in morgen! Voor t eerst naar Baarn.

 

[el chocoteddy]

nice training bro en respect being a father doing school and training petje af viking

 

[tymboo]

Thanks choco, ben je morgen ook in baarn?

 

[el chocoteddy]

Thanks choco, ben je morgen ook in baarn?

Klik om te verkleinen...

zoude gaan maar moet werken ik wacht ofwel hoop dat ze weer zondag ook trainen

 

[tymboo]

PowerHouse Middelburg is elke zondag open