Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[meaantje]

meaantje, ben je wel helemaal barkie?

Klik om te verkleinen...

wat bedoel je man?

 

[tymboo]

Ik ga toch niet stoppen gek

 

[meaantje]

Ik ga toch niet stoppen gek

Klik om te verkleinen...

je zei wel dat de lol dr vanaf was in een van de post hierboven. Maar goed om te horen igg

 

[tymboo]

**** hey zijn zijn me een gewichten ! Kan er van dromen haha

Klik om te verkleinen...

Thanks beestmodeaan, maar t was echt een matige training, alles ging veel zwaarder dan zou moeten. Had ook wel erg weinig gegeten van tevoren, en ben weer wat kilo's kwijt, dus dat zal er mee te maken hebben

---------- Toegevoegd om 21:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------

je zei wel dat de lol dr vanaf was in een van de post hierboven. Maar goed om te horen igg

Klik om te verkleinen...

Ja omdat de trainingen slecht gingen en gaan, maar dan ga ik toch niet ineens stoppen met trainen
zien we je zondag trouwens?

 

[BeastMode0N]

Thanks beestmodeaan, maar t was echt een matige training, alles ging veel zwaarder dan zou moeten. Had ook wel erg weinig gegeten van tevoren, en ben weer wat kilo's kwijt, dus dat zal er mee te maken hebben

---------- Toegevoegd om 21:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------



Ja omdat de trainingen slecht gingen en gaan, maar dan ga ik toch niet ineens stoppen met trainen

Klik om te verkleinen...

Volgende training weer vlammen dus !!

 

[meaantje]

Thanks beestmodeaan, maar t was echt een matige training, alles ging veel zwaarder dan zou moeten. Had ook wel erg weinig gegeten van tevoren, en ben weer wat kilo's kwijt, dus dat zal er mee te maken hebben

---------- Toegevoegd om 21:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------



Ja omdat de trainingen slecht gingen en gaan, maar dan ga ik toch niet ineens stoppen met trainen
zien we je zondag trouwens?

Klik om te verkleinen...

ja ik ben er zondag wel bij denk ik (maar zal later deze week nog een bevesteging sturen want mischien dat ik dit weekend toch wat heb maar daar nog niets van gehoord).

inb4 heel PHM loopt uit om te zien wie meeantje nou is.

 

[Bosshogg]

ja ik ben er zondag wel bij denk ik (maar zal later deze week nog een bevesteging sturen want mischien dat ik dit weekend toch wat heb maar daar nog niets van gehoord).

inb4 heel PHM loopt uit om te zien wie meeantje nou is.

Klik om te verkleinen...

weet wie meaantje is crew checkin in

 

[tymboo]

W7D2

High bar paused squat
10x20
5x60
5x100
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5

CGBP, legs up
5x20
5x60
5x90
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Stiff legged dl
5x60
5x100
5x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Shrugs
10x60
10x110
8x160
8x200
8x200
8x200

Lekker lichte training, voelde goed

 

[BeastMode0N]

Wat is verschil legs up en op de grond ? Gebruik je meer je core ?

 

[tymboo]

Wat is verschil legs up en op de grond ? Gebruik je meer je core ?

Klik om te verkleinen...

Schakelt arch en legdrive uit dus je maakt de rom wat langer en haalt de extra "hulp" die je normaal vanuit de benen krijgt weg.

 

[tymboo]

W7D3

Squat
10x20
5x20
5x60
5x100
3x130
3x160
3x177,5
3x177,5
3x177,5
3x177,5
3x177,5

Bench
5x60
5x100
3x130
3x150
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165

Conv dl
5x60
5x100
5x140
3x180
3x205
1x227,5
1x227,5

 

[tymboo]

W7D4

High bar paused squat
6x20
6x60
5x100
3x120
3x147,5
3x147,5
3x147,5
3x147,5
3x147,5

Cgbp paused
10x20
5x60
5x100
3x130
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5

RDL
6x60
5x100
5x140
5x160
5x160
5x160

Nog wat ghr's geprobeerd maar dat ging voor geen meter omdat ik ze veel te lang niet gedaan heb.
Goeie training verder

 

[BeastMode0N]

Gruwelijk, 147,50 paused reps.. diep respect !

 

[tymboo]

Bedankt maar was een vrij licht dagje...

 

[Bokito]

Waar zijn die curls dan

 

[Bosshogg]

paused squats, gruwelijk diep, restecp

 

[meaantje]

paused squats, gruwelijk diep, restecp

Klik om te verkleinen...

gruwelijk pause, squat diep, respect

 

[StickySteeez]

Gruwelijk respect diep sqaused

 

[Pleurklaat]

Grupec duat sqiep restelijk

 

[BeastMode0N]

Word ik hier nog potverdomme de gek aangestoken