Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[Bosshogg]

Dit snapt niemand buiten phm meer

Klik om te verkleinen...

Moeten ze maar komen trainen. Gelijk wat grap gains

 

[Bulck]

Goeie vliegjes.
Is dit raw?
Ik wil ok een gains maken

 

[tymboo]

Vandaag

Squat
5x20
5x20
5x20
5x60
5x100
3x120
3x140
2x160
2x180
1x195
t*ring veel pijn in mn heup

Bench
5x20
5x60
5x100
3x140
2x160
2x170
2x187,5
1x195
1x202,5 2F
1x202,5

Deadlift
5x60
5x100
5x140
2x180
2x200
2x220
2x230
Goed

Hopelijk gaat dat nog eens beter worden met die heupen want zo ben ik ineens 20 kilo op mn squat kwijt. Andere lifts gingen wel ok.

 

[diaephi]

hey heb jij niet aan die beginnerswedstrijd meegedaan

 

[tymboo]

hey heb jij niet aan die beginnerswedstrijd meegedaan

Klik om te verkleinen...

Zou dr wel thuis horen zowat met die k*t squat

Filmpje van bench staat op mn fb

 

[BeastMode0N]

Anders even dokter/huisarts bezoeken ?

 

[StickySteeez]

Son.. dat probleem gaat de doktor/huisarts niet verhelpen.

 

[BeastMode0N]

Son.. dat probleem gaat de doktor/huisarts niet verhelpen.

Klik om te verkleinen...

Die kan misschien wel vaststellen wat er aan de hand is en wat hij kan doen om het te verlichten ?

Of weet Tymb al wat er is dat ik het niet gelezen heb ?

 

[Bosshogg]

Weer lekker op die bal rond rollen dus

 

[tymboo]

Allerlei stretch en bosubal oefeningen gedaan

Daarna

Bench paused legs up
5x20
5x60
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Dips (bw=116)
8xbw
8xbw plus 10
8xbw plus 20
8xbw plus 30
8xbw plus 40
5xbw plus 50
15xbw
Drie jaar geen dips gedaan, best oke...

Chins
8xbw
7xbw
6xbw
4xbw

Cgbp
8x60
8x100
8x120
8x120
8x120
7x120

Ez bar curls
8x27
8x47
8x57

 

[diaephi]

Die kan misschien wel vaststellen wat er aan de hand is en wat hij kan doen om het te verlichten ?

Of weet Tymb al wat er is dat ik het niet gelezen heb ?

Klik om te verkleinen...

met blessures naar huisarts gaan is zonde van je eigen risico

 

[PowerZ]

Die smerig zware dips he, erg netjes.

 

[FortiusFitness]

Voor je heupen zou je misschien eens een manueel therapeut oid kunnen opzoeken. Doe ik ook nu en bij mij werkt het toch zeker wel

 

[Lynnissa]

Ik volg je op FB, sterke filmpjes! Kom je hier ook volgen.

 

[MikoB]

Ik stalk je op FB, sterke filmpjes! Kom je hier ook stalken.

Klik om te verkleinen...

Corrected.

 

[tymboo]

Quote later wel even.

Vandaag

Swissball werk en stretching

Paused sq
5x20
5x60
5x100
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Gesquat op platte schoenen en elke set gevarieerd in stance en tempo van zakken om te zien wat pijn deed en wat niet. Bij een stance wijder dan schouderbreedte doet m'n heup echt pijn in t stukje van par tot net onder par en vallen m'n knieën ook ineens naar binnen. Bij een smallere stance heb ik nergens last van maar dan kan ik gewoon minder geeicht verplaatsen. Heb niet t idee dat met of zonder hak squatten verschil uitmaakt.

Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
3x200
3x200
3x200
3x200
Goed

Ruim 2,5 uur bezig zijn met twee oefeningen is op zich ook wel een pr.

 

[StickySteeez]

Nette pr :rolfi:

 

[Pleurklaat]

nette pr :ralph:

 

[Ano_200622]

Ik stond eerst altijd smal en sta nu wat breder (techniek valt nog veel aan te verbeteren). Maar ik had in het begin ook dat ik enorm terug moest in gewicht omdat ik bepaalde spieren nooit gebruikt had bij het smal squaten. Misschien is dat bij jou omgekeerd ook zo? Zou mooi zijn als je op die manier weer pijnvrij kunt trainen.

 

[FortiusFitness]

Gesquat op platte schoenen en elke set gevarieerd in stance en tempo van zakken om te zien wat pijn deed en wat niet. Bij een stance wijder dan schouderbreedte doet m'n heup echt pijn in t stukje van par tot net onder par en vallen m'n knieën ook ineens naar binnen. Bij een smallere stance heb ik nergens last van maar dan kan ik gewoon minder geeicht verplaatsen. Heb niet t idee dat met of zonder hak squatten verschil uitmaakt.

Klik om te verkleinen...

Ik heb/had hetzelfde. De manueel therapeut helpt bij mij in iedergeval