Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Die kan misschien wel vaststellen wat er aan de hand is en wat hij kan doen om het te verlichten ?

Of weet Tymb al wat er is dat ik het niet gelezen heb ?

Klik om te verkleinen...

Ja, bekkeninstabiliteit.

Die smerig zware dips he, erg netjes.

Klik om te verkleinen...

yeah buddy

Voor je heupen zou je misschien eens een manueel therapeut oid kunnen opzoeken. Doe ik ook nu en bij mij werkt het toch zeker wel

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tip

Ik volg je op FB, sterke filmpjes! Kom je hier ook volgen.

Klik om te verkleinen...

Cool! Wie ben je dan of volg je ons via de facebook pagina van phm?

Nette pr :rolfi:

Klik om te verkleinen...

nette pr :ralph:

Klik om te verkleinen...

welke pr roflol zonder dubbele punten

Ik stond eerst altijd smal en sta nu wat breder (techniek valt nog veel aan te verbeteren). Maar ik had in het begin ook dat ik enorm terug moest in gewicht omdat ik bepaalde spieren nooit gebruikt had bij het smal squaten. Misschien is dat bij jou omgekeerd ook zo? Zou mooi zijn als je op die manier weer pijnvrij kunt trainen.

Klik om te verkleinen...

Ik squat al vier a vijf keer per week in alle mogelijke varianten, small stance, wide stance, paused, high bar, low bar, etc. Maar hoop nu ongeveer te weten welke stance pijnvrij is, nu maar hopen dat ik er ook nog wat kilo's mee kan verzetten.


Zo, vandaag een hele dag aan t klussen geweest met powerz en bosshogg, pallets doormidden gezaagd zodat we makkelijker op verschillende hoogtes stones kunnen laden, van de weggezaagde tussenstukjes blocks gemaakt voor blockpulls en meteen ook maar de hele loods schoon gemaakt en opnieuw ingedeeld.
Foto's in de spoiler.

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Met houtlijm de plankjes om en om op elkaar gezet.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Na t trainen vanavond was de lijm goed uitgedroogd en ben ik de boel gaan volpompen met lood. Denk dat ik er nog matjes op lijm.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

's Middags bij de MacD gebunkerd en even thuis ge carb crashed en daarna weer teruggegaan om te trainen

was echt t*ring gaar

Bench paused
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
volume pr

2-board bench
5x130
5x160
5x180
5x200
5x210 dik pr
210 zonder board moet er nu toch wel in zitten

Pendlay rows
8x60
8x100
8x100

geen zin meer, lag nog in een carb coma van heb ik jou daar en moest de blocks dus ook nog vastschroeven.

 

[Bosshogg]

210

Durf te doen!

 

[StickySteeez]

HO!

210

Durf dit!

 

[yvn]

#yolo

 

[wwe]

210 aan de barbell helemaal gek

 

[tymboo]

210

Durf te doen!

Klik om te verkleinen...

HO!

210

Durf dit!

Klik om te verkleinen...

#yolo

Klik om te verkleinen...

hhnnnnggg


http://www.youtube.com/watch?v=c9wLfyf8b6k

---------- Toegevoegd om 23:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:41 ----------

210 aan de barbell helemaal gek

Klik om te verkleinen...

ja ging tot en met rep 4 nog goed hard

 

[Bulck]

Nagels zijn niet van lood
Tis maar da je het weet
Ik weet het, want ik ben van opleiding nateriaalkundige
Groeten glecky, de enige manlet in de wereld met 2 geslachtsdelen

 

[diaephi]

dat bench

epic

 

[meaantje]

Log jij je trainingen in lbs?

Sterk bankdrukken. Ongeloofelijk man, goed bezig

 

[PowerZ]

Pangasius werpt zn vruchten af, solide reps op die 210!

 

[g-men]

goed bezig @ PHM! Wanneer is jullie meet?

 

[dennis tribal]

sterke bench tymen.!!!!!
TOP!!!

 

[broken bat]

mooie bench en board presses.

 

[tymboo]

Nagels zijn niet van lood
Tis maar da je het weet
Ik weet het, want ik ben van opleiding nateriaalkundige
Groeten glecky, de enige manlet in de wereld met 2 geslachtsdelen

Klik om te verkleinen...

hoi nateriaalkundige
"volpompen met lood" klinkt hardcorederder hurrdurr

dat bench

epic

Klik om te verkleinen...

Log jij je trainingen in lbs?

Sterk bankdrukken. Ongeloofelijk man, goed bezig

Klik om te verkleinen...

Pangasius werpt zn vruchten af, solide reps op die 210!

Klik om te verkleinen...

bedankt broeders

goed bezig @ PHM! Wanneer is jullie meet?

Klik om te verkleinen...

Onze meet? Elke maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag om 19u en elke zondag om 13u
Even serieus, onze loods is wel echt klein dus ik weet niet of dat heel handig is om bij ons te organiseren. We hebben al wel eens een mock meet gedaan met een man of acht en dat ging best prima, maar met 20+ man tegelijk bij ons trainen en vreten gaat m niet worden vrees ik...
Verder zijn jullie altijd welkom natuurlijk!

sterke bench tymen.!!!!!
TOP!!!

Klik om te verkleinen...

mooie bench en board presses.

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen!

 

[tymboo]

Vandaag nog eens een poging gedaan om te trainen na twee dagen rust maar dat ging weer niet

heupen doen nu zo veel pijn dat ik er zelfs bij gewoon lopen last van heb. Daarnaast nog eens hard op m'n plaat gegaan gisteren, wat op zich ook niet echt bevorderlijk is

maar eens zien of ik een scan kan laten maken van de week want dit voelt gewoon echt niet goed

denk dat ik de 15e ook niet meer meedoe dan. Heb ook te veel aan m'n kop verder en wil de andere jongens niet meesleuren in demotivatie door k*ttrainingen en k*twedstrijden.

 

[Ano_200622]

Is je plaat nog heel? Heb je je heupen al is ergens laten bekijken oid?

 

[IMBAatwork]

Old man

 

[tymboo]

Nog niet ivo, weinig tijd gehad de afgelopen dagen, ben met veel andere dingen bezig.
Vandaag nog wat getraind, niet echt noemenswaardig, behalve 5x5x150 paused legs up bench voor een vpr.

Denk dat t een overbelasting van de iliopsoas is, of een slijmbeursontsteking daar. Beetje op internet zitten speuren en symptomen komen wel overeen. Morgenochtend eens mn fysio bellen.

 

[tymboo]

LB zonder squats

Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
3x205
3x205
3x205
Goed, hard

Powerclean
5x60
5x80
5x90
3x100
3x100
3x100
Lang niet gedaan

Stiff legged dl
5x100
5x140
5x160
5x180
5x180
5x180
Pr's

Hyper ext
12xbw
12xbw + green band
12xbw + green band
12xbw + green band
12xbw + green band drop 12xbw

goeie training

 

[wwe]

How's the hip?