- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
is ook zo
Toch weer super lekker gebankt man!
De rest is maar bijzaak
thanks
Gistermiddag nog een snelle, korte training gedaan
Paused squat, rehab
5x20
5x60
5x60
5x100
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
Snatch grip dl
6x60
6x100
6x130
6x140
6x140
6x140
Stiff legged dl
20x60
20x100
20x100
20x100
uurtje bezig geweest
---------- Post added at 22:16 ---------- Previous post was at 16:10 ----------
Bench paused
6x20
6x60
6x100
6x130
6x150
6x150
6x150
6x150
6x150
MP
6x20
6x50
6x70
6x80
6x80
6x80
6x80
Bor
8x100
8x120
8x140
8x140
Side raises
10x10 10x10
10x15 10x15
10x15 10x15
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Omdat ik daar geen zin in had en dan verder toch alleen maar geflame van jaknikkers over me heen zou krijgen. Ik vind t geweldig wat die kerel bereikt heeft maar als je echt gaat beweren dat je elke vier weken van schema moet veranderen om je lichaam een shock te geven... als ik nou gewoon zeg dat dit complete onzin is dan is dat toch genoeg, moet ik daar dan nog een uitleg bij geven? Ik hoop dat het overgrote deel van dbb inmiddels wel zo ver is dat dit niet meer geloofd wordt.
Niemand durft daar ook verder echt kritiek te leveren geloof ik dus ik heb niet zo'n zin om dan weer de partycrasher te zijn.
---------- Post added at 22:31 ---------- Previous post was at 22:30 ----------
Met over
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Squat
10x20
6x20
6x60
6x100
6x120
6x140
6x140
6x140
6x140
6x140
Langzaamaan gewicht blijven opvoeren
Powerclean
3x60
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
Dl
6x60
6x100
3x140
2x180
Pijnscheut in linkerquad, quad stond al vol van de pomp er voor. Denk kramp, deed echt veel pijn. Plek helemaal hard nu ook.
Daarna nog wel 150 meter gelopen met 60 kg farmers
Zou op zich echt wel eens tof zijn als ik eens langer dan een week niet ergens pijn krijg waardoor ik trainingen moet staken of aanpassen, want dit begint echt vervelend te worden. Kan niks opbouwen zo.
10x20
6x20
6x60
6x100
6x120
6x140
6x140
6x140
6x140
6x140
Langzaamaan gewicht blijven opvoeren
Powerclean
3x60
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
Dl
6x60
6x100
3x140
2x180
Pijnscheut in linkerquad, quad stond al vol van de pomp er voor. Denk kramp, deed echt veel pijn. Plek helemaal hard nu ook.
Daarna nog wel 150 meter gelopen met 60 kg farmers
Zou op zich echt wel eens tof zijn als ik eens langer dan een week niet ergens pijn krijg waardoor ik trainingen moet staken of aanpassen, want dit begint echt vervelend te worden. Kan niks opbouwen zo.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
gister nog een soort van training gedaan
axle
5x50
3x70
3x80
3x90
3x100
2x110
2x110
2x110
fx110
ging wel redelijk
yoke 20m
150
230
270
330 voelde al hoerenzwaar
380 niet eens uitgepakt kregen
stones
paar keer 95 op 1m40 en 1m60, niet de moeite waard
soort totale offday denk ik
we zijn wel weer met wat spannende dingen bezig voor phm, binnenkort meer nieuws hopelijk
---------- Post added at 22:21 ---------- Previous post was at 12:31 ----------
Bench paused
10x20
5x60
5x100
3x130
3x150
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
5x172,5
lekker
MP
6x60
6x70
6x85 pr
6x85
6x85
5x85
Goeed
Pendlay rows
8x60
8x100
8x100
8x100
8x100
Db curls
30x15
30x15
30x15
Oh triceps ext
8x37
8x47
8x47
axle
5x50
3x70
3x80
3x90
3x100
2x110
2x110
2x110
fx110
ging wel redelijk
yoke 20m
150
230
270
330 voelde al hoerenzwaar
380 niet eens uitgepakt kregen
stones
paar keer 95 op 1m40 en 1m60, niet de moeite waard
soort totale offday denk ik
we zijn wel weer met wat spannende dingen bezig voor phm, binnenkort meer nieuws hopelijk
---------- Post added at 22:21 ---------- Previous post was at 12:31 ----------
Bench paused
10x20
5x60
5x100
3x130
3x150
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
5x172,5
lekker
MP
6x60
6x70
6x85 pr
6x85
6x85
5x85
Goeed
Pendlay rows
8x60
8x100
8x100
8x100
8x100
Db curls
30x15
30x15
30x15
Oh triceps ext
8x37
8x47
8x47
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks, was wel erg licht
Vandaag
Paused sq beltless
5x20
5x20
5x60
5x60
5x100
5x135
5x135
5x135
5x135
5x135
Snatch grip dl
6x60
6x100
6x140
6x140
6x140
6x140
Hyper ext (bw)
12x
12x
12x
12x
Die ondraaglijke hitte
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja heb er nu geen last van.
Squats gingen wel een stuk trager dan gehoopt, het is nog een lange weg om weer terug op niveau te komen.
Sinds zaterdag ook weer darmklachten dus niet echt goed kunnen eten.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Als het beter komt daar gaat het om, snelheid in herstel is leuk maar als het nier anders is ja so be it..
Balrn van die darm man, wat had je dan ? Constant aan de schijt ?
En kun je misschien me PM beantwoorden
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Als het beter komt daar gaat het om, snelheid in herstel is leuk maar als het nier anders is ja so be it..
Balrn van die darm man, wat had je dan ? Constant aan de schijt ?
En kun je misschien me PM beantwoorden
Ja.
Gedaan
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Paar dagen niet kunnen trainen en amper kunnen eten, darmen zijn ernstig aan het tegenwerken op het moment. Morgen nieuwe medicatie binnen.
Besloten om weer een voorbereiding te starten voor 6 september, dus zondagse trainingen gaan weer sq/bp/dl worden zodat de frequentie door de week heen weer op minstens drie keer komt. 6 september doe ik dan als training voor nk raw in december.
Squat
5x20
5x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x180
3x180
Ging wel oke. Stance is nu smaller dan eerst omdat ik anders last van mijn heupen krijg. Voor t eerst sinds een maand of twee dat ik überhaupt weer over de 150 heb gesquat.
Bench
5x20
5x60
3x100
3x130
3x160
3x180
3x180
3x180
Niet echt topsnelheid. Niet gek na een paar dagen nauwelijks eten.
Conv deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
1x210
1x230
1x240
Wel goed dit. 240 ging hard los maar stremde bij de rand van m'n singlet. Volgende keer gewoon talkpoeier er op doen. Heupen er goed hard door krijgen blijft lastig waardoor lockout traag is.
Toch wel ok training.
Besloten om weer een voorbereiding te starten voor 6 september, dus zondagse trainingen gaan weer sq/bp/dl worden zodat de frequentie door de week heen weer op minstens drie keer komt. 6 september doe ik dan als training voor nk raw in december.
Squat
5x20
5x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x180
3x180
Ging wel oke. Stance is nu smaller dan eerst omdat ik anders last van mijn heupen krijg. Voor t eerst sinds een maand of twee dat ik überhaupt weer over de 150 heb gesquat.
Bench
5x20
5x60
3x100
3x130
3x160
3x180
3x180
3x180
Niet echt topsnelheid. Niet gek na een paar dagen nauwelijks eten.
Conv deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
1x210
1x230
1x240
Wel goed dit. 240 ging hard los maar stremde bij de rand van m'n singlet. Volgende keer gewoon talkpoeier er op doen. Heupen er goed hard door krijgen blijft lastig waardoor lockout traag is.
Toch wel ok training.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ga ik zeker doen, maar moet ook blijven werken aan de startpositie. Ik kom gewoon net niet goed uit met mijn heupen als de halter boven de knieën komt waardoor de hefboom het onmogelijk maakt om mijn heup hard door te knallen.
heuheu
Squat is wel na veel blessureleed en zit nog zat ruimte in.
Thanks
filmpje
http://www.youtube.com/watch?v=u3Y-O1reQo8
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
leuk filmpje. Was maar aan het grappen tymen.
in september 240-210-250?
