Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Net

Bench tot 2e beurt
190
200
200
Goeie reps, 190 wordt opener denk ik, misschien 187,5. En dan direct 200. Ging nog goed hard

Squat
5x3x160

Slow eccentric sq
2x5x100

Lpd
5x10

Wrist rolls

Morgen dagje extra rust, heb zo veel pijn overal op t moment. Ook eens wat bijslapen. Bench blijft wel goed gaan.

 

[wwe]

Die eerste met 200 was echt bruut, zat veel snelheid in.

 

[tymboo]

Bedankt WWE

---------- Post added at 20:44 ---------- Previous post was at 20:32 ----------

Deze afgelopen week was alleen al op benchpresses t volume ongeveer 14.000 kilo trouwens (exclusief opwarming), ongetwijfeld een week pr wat betreft volume. Met maandag een enorm volume (5x10), donderdag volume op hoog gewicht (9x3) en zondag zware singles. Zo blijkt maar weer. More = more.

 

[PowerZ]

Een wijs man uit vlissingen zei ooit: swagtaculaire trenn.

 

[tymboo]

Ik ken geen wijze mannen uit vlissingen
alleen een paar buffe

 

[Bosshogg]

Morgen maar eens even 140x100 doen dan


En dan over 2 weken die 200 er ook aan op het NK

 

[tymboo]

Morgen maar eens even 140x100 doen dan


En dan over 2 weken die 200 er ook aan op het NK

Klik om te verkleinen...

zakken lukt altijd

 

[diaephi]

zakken lukt altijd

Klik om te verkleinen...

3e beurt gewoon 300 doen

ah jammer die 300 lukte net niet volgende keer beter

 

[tymboo]

ga sowieso wel wr poging doen ja

filmpje

http://instagram.com/p/s7fsBRofiY/?modal=true

 

[DieNase]

Dat more=more zijn je gewrichten het anders niet mee eens zo te lezen.

 

[tymboo]

Hoezo? Heb geen last van mijn gewrichten, gewoon veel spierpijn

 

[DieNase]

Net

Bench tot 2e beurt
190
200
200
Goeie reps, 190 wordt opener denk ik, misschien 187,5. En dan direct 200. Ging nog goed hard

Squat
5x3x160

Slow eccentric sq
2x5x100

Lpd
5x10

Wrist rolls

Morgen dagje extra rust, heb zo veel pijn overal op t moment. Ook eens wat bijslapen. Bench blijft wel goed gaan.

Klik om te verkleinen...

Schrijf dan ook spierpijn ja!

 

[tymboo]

Full squat, paused, beltless
5x20
5x20
5x60
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Paused bench
5x20
5x60
3x100
3x120
3x140
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165

BOR
8x60
8x100
8x120
8x120
8x120
8x120

LPD
6x8

Pushdowns
4x10

 

[Bosshogg]

Gelukkig deed je geen 10 reps in je laatste set bench, anders ging ik huilen

 

[tymboo]

Gelukkig deed je geen 10 reps in je laatste set bench, anders ging ik huilen

Klik om te verkleinen...

had wel gekund maar daar word ik zo moe van

 

[tymboo]

Conv dl
5x60
5x100
3x140
2x180
2x192,5
8x3x152,5

Oly squat, slow down fast up
7x3x120

Stiff legged dl
3x8x140

Goodmornings

 

[meaantje]

lekkere deadlifts broeder. Lekkur met zn alle Coan doen.

 

[tymboo]

Zoals ze in friesland zeggen

Ed coan vriezen, ed coan dooien

 

[Bosshogg]

Hoi,

Maar sterke bankdrukkert.

Leuk dat je mijn schema volgt

Groetjes Ed

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[tymboo]

Hey ed

Bedankt voor ed berichtje

vandaag was ed een mooie dag

toen ik opstond scheen ed zonnetje

ed ga je goed

warme groenten ed

edward