Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Bench, touch and go
5x10x145
Easy, maar wel ineens nul energie hierna

Chins
5xbw
4xbw + 10
6xbw
ging voor geen meter

MP
4x6x75

Lpd small
5x10

Cable curls
3x10

 

[g-men]

gaaf dat de yoke nog steeds zo goed gebruikt wordt T, geef hem eens een lakje en zet er PHM op de zijkant dan is ie helemaal bruut!

 

[tymboo]

gaaf dat de yoke nog steeds zo goed gebruikt wordt T, geef hem eens een lakje en zet er PHM op de zijkant dan is ie helemaal bruut!

Klik om te verkleinen...

Thanks g, blijft een topding. Misschien wel eens doen idd ja.

Alles weer beltless vandaag

Squat
5x20
5x20
5x60
5x100
5x130
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
Lekker hard

Conv dl met stop vlak onder de knie
5x60
5x100
5x140
5x160
5x140
5x140
5x140

Rdl
8x140
8x140
8x140
8x140

Leg raises
4x15

Hypers
15xbw
15xbw plus blauwe band
15xbw plus blauwe en groene band
15xbw plua blauwe en groene band drop 15xbw

Harde training wel

 

[Krentebol]

Zag er goed uit idd!
Bedankt voor de tips ook, zal ze sws in acht nemen.

 

[tymboo]

Zag er goed uit idd!
Bedankt voor de tips ook, zal ze sws in acht nemen.

Klik om te verkleinen...

Thanks en no problem. Het is allemaal niet zo moeilijk als je vaak denkt.

Ben echt compleet af vandaag, donderdag en vrijdag nog getraind, zaterdag de hele dag op die wedstrijd rondgedarteld en daarna weer drie dagen achter elkaar getraind. Overal spierpijn.

---------- Toegevoegd om 13:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:10 ----------

Ga trouwens ook meedoen aan t NK raw bankdrukken, over 2,5 week is dat al. Eens zien of die 200 er eens aan gaat op een wedstrijd.

 

[tymboo]

Bench paused
6x20
6x60
3x100
3x140
3x160
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
Lekker
Volume pr denk ik, not sure

"Slingshot" bench (met dubbelgevouwen miniband)
3x160
3x180
3x190
3x200
3x210
Ook pr. Filmpje staat op mn fb en op instagram van phm.

Push press
5x60
5x80
3x95
3x105
Hm veel last van mn scheenbeen, oud kwaaltje (shinsplints gehad) dat maar terug blijft komen dus hier maar bij gelaten

Pendlay rows
6x60
6x100
6x120
6x140
6x140
6x140
6x140

Lpd
4x10

Goed hoor

 

[meaantje]

blijft echt zo sick he die bench.


brute kracht broeder. Myron

 

[Pleurklaat]

mirin bench

je doet wel te veel volume je lijkt wel een bobbydildoer zo

 

[TheWasp]

Wat voor een dik resultaat gaat daar op het NK bankdrukken uitrollen.. Ai ai ai.

 

[tymboo]

Thanks guys

Wat voor een dik resultaat gaat daar op het NK bankdrukken uitrollen.. Ai ai ai.

Klik om te verkleinen...

Geen idee eigenlijk. Zondag ook nog een zware bench training en daarna klein beetje gewicht er af. Was nog niet super tevreden over de speed in mn reguliere sets, we gaan zondag zien hoe t gaat op singles.

 

[Krentebol]

Toch nog voor middernacht klaar met benchen, chapeau!

---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------

200 bank op NK makkelijk! 210 in training.

 

[PowerZ]

210x3, hard T.

Kan me wel voorstellen dat die band flink wat pijn veroorzaakte.

 

[MikoB]

Huh je moet toch 3x3 doen voor powerleefting? Lekker volume en goede bench

 

[tymboo]

thx dudes

toch nog maar even op yt gezet

https://www.youtube.com/watch?v=6hlX36WNT3Q

 

[dennis tribal]

Sterk man...!!
die 200 bench komt goed de 28e .

 

[tymboo]

Sterk man...!!
die 200 bench komt goed de 28e .

Klik om te verkleinen...

Thanks dennis, we gaan t zien.

Vandaag weer eens de traditie van vrijdag kuttrainingsdag voortgezet. Op vrijdag ben ik altijd de hele dag aan het haasten, meteen na werk door naar zwemlessen voor m'n zoontje, dan heel snel eten en direct door naar de loods. En ben ook gewoon weer helemaal naar de klote van een lange week met veel te weinig slaap. Vandaag dus ook.
Tot zover de excuusjes.

Squat
tot 3x160
Kon echt niks vandaag, overal pijn en gewoon algeheel naar de t*fus. 160 voelde als 300. Daarna maar gaan foamrollen en stretchen en beetje lullen in de loods.

Zaterdags kan (en wil) ik ook nooit trainen dus proberen zondag flink wat extra volume te maken.

 

[LM]

Hee tymbooo, het valt me op dat je geen rackpulls doet.

 

[tymboo]

Hee tymbooo, het valt me op dat je geen rackpulls doet.

Klik om te verkleinen...

Moet je even vier jaar loggen terugzoeken, denk dat ik ze ooit wel eens gedaan heb

Spoiler

toen de gym en de halters nog niet van mijzelf waren

 

[StickySteeez]

Misschien leer je dan ook nog wat, kan t aanraden.

 

[Pleurklaat]

Krijg van dit hele gedoe wel zin om goor te maxen op rack pulls boven de knie aka hitch thighride pulls