Victor goes smolov2

[victormor]

oh press
4x6x60
5x60
6x60

deadlift
8x210 PR

db rows (strikt)
5x50
3x60
3x60
3x60

dips + pull ups
5xbw+5xbw

Commentaar:
Doel was 10 reps, ach ja.

 

[Anoniem_1990_1]

Volgende keer.

Netjes toch, ook die oh press.

 

[IJSer]

Nette dead, wat is je 1rm?

Hoe bevalt dat oh pressen eigenlijk zo elke training?

 

[Viking1012]

Sterke DL!

 

[snoob]

Gvd die deadlift Men rug doet er pijn van als ik eraan denk.
Echt netjes man, ben benieuwd wat voor impact smolov heeft gehad op je DL, 260+ zit er wel in

 

[Starter20]

euhm, jij wordt echt gruwelijk sterk gast

 

[victormor]

Volgende keer.

Netjes toch, ook die oh press.

Klik om te verkleinen...

Volgende keer een kleine repout met 230

Nette dead, wat is je 1rm?

Hoe bevalt dat oh pressen eigenlijk zo elke training?

Klik om te verkleinen...

Mijn 1RM was van de zomer 250, maar die zal binnenkort wel omhoog schieten. Het pressen is best saai, het kost ook nauwelijks energie.

Sterke DL!

Klik om te verkleinen...

Thx!

Gvd die deadlift Men rug doet er pijn van als ik eraan denk.
Echt netjes man, ben benieuwd wat voor impact smolov heeft gehad op je DL, 260+ zit er wel in

Klik om te verkleinen...

Ik moet eerst mijn rug weer versterken en zwaar deadliften, dan denk ik dat 260+ er binnenkort wel in zit.

euhm, jij wordt echt gruwelijk sterk gast

Klik om te verkleinen...

Er is nog een lange weg voor de boeg, en sterk zijn is niet alleen absolute kracht maar ook krachtuithouding, conditie, snelheid, mental toughness en meer zoals alex al ongeveer in zijn log vermeldde. Ik blijf in iig voorlopig doorgaan met powerliften.

 

[willem9]

Beast!

 

[Starter20]

Er is nog een lange weg voor de boeg, en sterk zijn is niet alleen absolute kracht maar ook krachtuithouding, conditie, snelheid, mental toughness en meer zoals alex al ongeveer in zijn log vermeldde. Ik blijf in iig voorlopig doorgaan met powerliften.

Klik om te verkleinen...

oke oke, je begint bad ass gewichten te verplaatsen. zo goed?

 

[victormor]

Bad ass gewichten zijn het ook nog niet

 

[Starter20]

oke oke... nadruk op BEGINT dan

tis niet gauw goed bij jou, hé

 

[victormor]

Binnenkort misschien wel, als ik weer goed in the groove zit

 

[victormor]

oh press
7x5x65

squat (zo diep mogelijk en geen belt)
3x60
3x100
3x140
2x180
1x190
1x200
1x225 par en belt
... geen puf meer

pendlay row
3x60
3x90
0x110...

dumbbell snatch
1x40
1x45

lat pull down
2 sets

Commentaar:
- Ik ga overstappen naar full squats zonder belt, de 200 ging me nog best goed af, ik was ook niet van plan om meteen te maxen.
- Over 2 weken stap ik ook maar over naar ub/lb want full body begint me te irriteren.

 

[Anoniem_1990_1]

200kg full squat!!

Nice db snatch ook!

 

[victormor]

Vannacht niet geslapen, kerstgala en uitgaan.

military press
3x4x70
1x3x70
4x4x70

goodmorning
3x60
3x100
... geen zin meer

pull up
3xbw
1xbw+10
1xbw+15
1xbw+20
1xbw+20
1xbw+20
3xbw

Commentaar:
- Morgen nog 1 training en dan overstappen naar ub/lb.

 

[g-men]

Damn je doet mijn doel op fullsquat Victor. 200 zonder riem is niet misselijk. Ook de DL is weer aan het terugkomen.

 

[victormor]

Het voelt iig wel k*t tegenover mijn par squat ik verwacht dat er nog wel 10kg meer in zit. 240 par squat (belt) = 230 par squat (zonder belt), dan zit ik denk ik wel goed in verhouding. Deadlift gaat inderdaad wel weer lekker, begin van het nieuwe jaar maar weer een nieuwe max pr erop scoren.

 

[wimmos]

Wat voor schema doe je voor je presses momenteel?

 

[victormor]

mini smolov.

oh press
4x3x75
2x75

nog wat cleans en front squats gedaan en daarna nog wat grip wat eigenlijk als eerst moet.

pull up
5xbw
5xbw

Commentaar:
Vanaf 31 dec ga ik weer verder loggen, deze kan op slot.

 

[Starter20]

tot dan he!