Vandaag de eerste training gedaan van het nieuwe schema en is me erg goed bevallen, de rust in mijn hoofd aangaande het feit dat de extra oefeningen naast de compounds nu ook geordend zijn voelt ontzettend fijn.
Ik ben begonnen met de OHP zoals ik dat ook gewend was en ook omdat ik deze oefening erg zwaar vind met de gewichten waar ik momenteel mee bezig ben. Daarna de squat om de armen wat rust te geven en ook de squat niet bepaald licht meer is voor mijn doen... Daarmee toch gehoor gegeven aan de opmerking van
Schwarzeneggertje
Dit was de training exact zoals ik hem heb uitgevoerd:
OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
5X 40Kg
3X 45Kg
5X 47Kg
5X 47Kg
5X 47Kg (holy fuck!!!!!! gewoon gelukt
)
Squat
10X 20Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
2X 90Kg
2X 92,5Kg
5X 95Kg
5X 95Kg
5X 95Kg (het vertrouwen is weer terug nu ik voorbij de 90Kg ben en probeer weer gewoon elke training te verhogen tot een fail)
Chinup
5X BW
5X BW + 5Kg
5X BW + 11,25Kg
5X BW + 11,25Kg
5X BW + 11,25Kg (was erg zwaar en de 5 maar net gehaald, wellicht dat dat komt omdat ook de OHP al erg zwaar was? )
Facepull
12X 15Kg
12X 15Kg
12X 15Kg
Dips
12X BW
12X BW
10X BW
Bulgarian split squat (was blij dat ik van die oefening af was, dankzij jullie heb ik hem nu weer terug
)
12X BW
12X BW
12X BW (wat een tering zware oefening is dat zeg, was week in de benen toen ik klaar was
)
Dat was, nu de zaak geordend is gun ik mezelf ook meer rust tussen en tijdens de oefeningen, ben hier nu van 15:05 - 16:30 mee bezig geweest.