Hey,
Ik train nu pas een maandje. Mijn doel is om me spieren meer te laten groeien . Om meer massa te krijgen dus en niet om af te vallen.
- Gewicht: 70 kg
- Lengte: 1.76 m
- aantal trainingsdagen: 3
Ik ben nu ook al 2 weken bezig om 2maal-daags whey proteine shakes in te nemen en ook daarvan wil ik graag je mening horen. Is dit slim om hier al mee te beginnen, kan ik beter even wachten of...? Creatine heb ik (nog) niet gebruikt en dit lijkt me ook niet rendabel om nu al te nemen dus dit laat ik even links liggen.
Ik hoop dat je wat tips en een mooi schema kan geven. bedankt
dit was me info...
extra info:
vetpercentage: 11 %
proteine: whey2go proteine ==> Whey 2 Go Raspberry ( Whey2Go wei-eiwitten ), Noodzakelijk voor opbouw en onderhoud van spieren, organen en zenuwstelsel.
deze pot is nu ver leeg en was 25 euro voor 900 gram. Welke proteine is het beste/ of is prijstechnisch het beste en raad je me aan?
schema dat ik nu gebruik:
Ma: Biceps / rug / buik
Wo: Benen / schouders
Vr: Triceps / borst / buik
Ik weet verder ook niet precies welke oefeningen ik kan doen en of de volgorde van de oefeningen uitmaakt. Ook het aantal series en herhalingen doe ik misschien verkeerd.. ik doe 5 tot 9 herhalingen met een serie van 4. en dan eerst veel herhalingen en de laatste keer weinig.