voortgang wengstertjes gekloot in the gym

[krokodildo]

Netjes, mooie borst.

 

[Maximum Effort]

Netjes, mooie borst.

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[010Daan]

Goed droog.goed bezig

 

[Maximum Effort]

eind resultaat van mijn cut is nu te bewonderen in de contest

[Link niet meer beschikbaar]

ga nu weer naar de contest van volgend jaar toe werken met dat ik in maart ongeveer 14% bf max heb zodat mijn cut niet zo diep hoef. (vond hem nu wel goed gaan alleen ga binnenkort hopelijk eens aan een voedingsschema beginnen)

 

[Maximum Effort]

aangezien de DBB contest is afgelopen en ik uiteindelijk 9e ben geworden na 2 jaar trainen ben ik zeker tevreden over mijn cut geweest. Nu ga ik toewerken naar de DBB contest van volgend jaar en hopelijk treed ik dan de top 5 binnen

dit is mijn ingezonden collage

ook in de begin post aangepast en dan even terug gekeken hoe ik er vorig jaar bij stond en dan nu wat een verschil haha
en alles zonder voedingsschema :$

 

[Stefanovich]

Sowieso goed resultaar hoor, heel netjes

Enne op naar 2014 dan!

 

[wess1988]

Gruwelijk fysiek.
Beetje mijn streven.

Wat zijn je stats?

 

[Maximum Effort]

Sowieso goed resultaar hoor, heel netjes

Enne op naar 2014 dan!

Klik om te verkleinen...

thnx en inderdaad op naar 2014

Gruwelijk fysiek.
Beetje mijn streven.

Wat zijn je stats?

Klik om te verkleinen...

thnx leuk om te horen mijn stats zijn nu

1.78
79 kg
8%

 

[wess1988]

Nice.
En je trainingsschema? Pm mag ook.

 

[Maximum Effort]

Nice.
En je trainingsschema? Pm mag ook.

Klik om te verkleinen...

1e trainingsdag borst schouder triceps
2e trainingsdag rug biceps
3e trainingsdag benen en buik
4e trainingsdag borst schouder triceps
5e trainingsdag rug en biceps
6e trainings dag benen en buik
7e dag rust

ik probeer per training in een week andere oefeningen aan te houden maar wel dezelfde oefening elke week minimaal 1 keer terug te laten komen.

geen zin om heel me schema te posten hoe me wel zoveel mogelijk aan een schema vast maar per week is er bijna wel een oefening anders. ligt er net aan hoe druk het is ik haat wachten namelijk.

 

[Rickerta]

Wauw Nice. Dit lichaam is echt het doel voor mij gewoon.

 

[Maximum Effort]

Wauw Nice. Dit lichaam is echt het doel voor mij gewoon.

Klik om te verkleinen...

thnx gewoon 2 jaar jezelf er helemaal aan toewijden en je komt er dan wel

 

[Maximum Effort]

Binnenkort ga ik een underwear show lopen en de eigenaar van de winkel vroeg of ik een paar foto's wilde insturen en ik was net bij een maatje met een goede camera dus dacht agh laat ik het maar gelijk doen. Ook een paar foto's gemaakt die niet voor de winkel er toe deden zoals die back double biceps natuurlijk maar vond me rug er wel episch op staan.

sta na 3 weken na de contest (maakte me foto's de eerste week) nog steeds op een procentje of 7-8 probeer dit tot september zeker vast te houden aangezien dan die show is en daarna bulken tot April.

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

 

[Maximum Effort]

oude foto opgestuurd gekregen van een oude vriendin moest keihard lachen toen ik hem zag. Heb hem ff naast eentje van een paar weken terug gelegd.

 

[KumaR]

thnx en inderdaad op naar 2014



thnx leuk om te horen mijn stats zijn nu

1.78
79 kg
8%

Klik om te verkleinen...

Top, 2 centimeter gains, van 1.76 naar 1.78!

 

[wwe]

Goed fysiek hoor. Hoe pak jij cutten/bulken aan? ga jij nu weer bulken of...?

 

[Maximum Effort]

Top, 2 centimeter gains, van 1.76 naar 1.78!

Klik om te verkleinen...

op me id staat 1.78 maar eigenlijk ben ik 1.76 en me gains zijn 13 kg spier in 2 jaar miss nog wel meer als ik me vet er af trek

 

[Maximum Effort]

Goed fysiek hoor. Hoe pak jij cutten/bulken aan? ga jij nu weer bulken of...?

Klik om te verkleinen...

ik heb geen voedingsschema.

ik zit wel rond onderhoud met eten en doe dit al sinds april dus een hele langzame cut.

Ga straks vanaf oktober weer proberen te clean bulke dus iets meer eten dan wat ik nu doe zit nu op zo'n 200 gram eiwit per dag en wil dit houden dus ga dan wat meer carbs eten.

Als ik straks een baan heb ga ik wel een voedingsschema opstellen want dan kan ik mijn eigen eten halen en ben ik niet afhankelijk van wat me mamsie haalt xD

 

[Maximum Effort]

bulkie bulkie

 

[Scarface17]

Goede progressie, mijn complimenten. Dit is wel een beetje mijn streven hoe je erbij staat met die vergelijkingspic hierboven.

Hoe heb je qua voeding het cutten voor de contest aangepakt? Heb je ergens een log? Ben vooral geïnteresseerd in je eetschema in de cut en hoe je dat hebt aangepakt.