Vortexx's Log (Resistance is Futile)

Vortexx029 · 15 feb 2012

gokhann zei:
Ben benieuwd naar je max deadlift

Ik eigenlijk ook, de calculator van 5/3/1 geeft op het moment 177 kg aan maar dat is natuurlijk theorie

Gast_3110 · 15 feb 2012

Vortexx029 zei:
Ik eigenlijk ook, de calculator van 5/3/1 geeft op het moment 177 kg aan maar dat is natuurlijk theorie

In de praktijk doe je 200!!!i!i!!

Vortexx029 · 15 feb 2012

KraFtaVerK zei:
In de praktijk doe je 200!!!i!i!!

Haha is goed, als jij ff een handje meehelpt

Vortexx029 · 16 feb 2012

flat bench press

5x32,5
5x42,5
3x50
5x62,5
3x70
8x77,5 PR

incline db press

8x20
6x28
6x30 VPR
4x32 PR

decline bench press (smith)

8x75
6x85
6x95
5x105 (1+2+1+1) PR (tussen reps 10 sec.)

hammer curls

6x18
6x20
6x22

e-z barbell curls (gewichten zonder stang)

8x30
6x35
4x40

cable fly's

10x27 (stand 13)
10x27 (stand 5)
10x23 (stand 11)

note

Ondanks dat ik het wel een geslaagde training vond ging de bench toch minder soepel.
Had bij de 8e rep nog geen grinder dus ik dacht nog ff snel die 9e rep te maken, maar toen viel onderin al m'n kracht plots weg.
Gelukkig werd ik deze keer wel gered en haalde 2 man de barbell van me af.

Deze keer wel de incline db press op 45 graden en dat ging lekker, alleen het zelf omhoog brengen van de gewichten (vooral de 32 kg) wordt steeds moeilijker

De laatste set op de decline bench press was jammer, omdat de barbell te hoog op m'n borst kwam moest ik eerst terug haken en daarna werdt het niet veel meer.

Zo nu eerst nog aan 125 gram tortellini en 3 eieren en dan es kijken hoeveel ik morgen weeg.

seppe1812 · 16 feb 2012

Mooie training man, alleen wel balen van die barbell op je .... :roflol:

McMetronome · 17 feb 2012

Hele dikke curls, zowel die hammers als ez (impressive weights al zonder stang :eek:

), mooie PR-regen.

Gast_3110 · 17 feb 2012

Sterke decline heur!

gns · 17 feb 2012

sterke training! congratz op je PRs en VPR!

hendrie · 17 feb 2012

Yeeeeeh pr's gefeliciteerd top gedaan

Vortexx029 · 17 feb 2012

seppe1812 zei:
Mooie training man, alleen wel balen van die barbell op je ....

...... buik

thanx mate

McMetronome zei:
Hele dikke curls, zowel die hammers als ez (impressive weights al zonder stang ), mooie PR-regen.

Thanx bro, die laatste set van de e-z curls waren wel heavy

KraFtaVerK zei:
Sterke decline heur!

Thanx mate, ik hoop volgende keer meer reps te maken in één keer dan heb ik er weer een VPR bij

gns zei:
sterke training! congratz op je PRs en VPR!

hendrie zei:
Yeeeeeh pr's gefeliciteerd top gedaan

Thanx mannen

gewicht

97,3 kg (-0,2 kg)

Een week voor niks lopen proppen, maar aankomende week ga ik er weer voor en misschien nog een paar broodjes/noten toevoegen

dumba · 17 feb 2012

-0,2kg valt mee toch. Pittige training met een heavy decline. Good stuff.

gokhann · 17 feb 2012

Idd 0.2kg valt reuze mee

en je had zeker wel een geslaagde borst training op elke oefening wel een PR!

Vortexx029 · 18 feb 2012

dumba zei:
-0,2kg valt mee toch. Pittige training met een heavy decline. Good stuff.

gokhann zei:
Idd 0.2kg valt reuze mee en je had zeker wel een geslaagde borst training op elke oefening wel een PR!

I know i know het valt ook wel mee, maar de moeite die je er voor moet doen is dan voor niks een hele week (op die manier)

De training was zeker geslaagd, op de fail van de bench press na

squat

5x42,5
5x52,5
3x62,5
5x77,5
3x87,5
5x97,5

leg extensions

10x75
10x85
10x95
10x105

lying hamstring curls

10x40
10x45
10x50

db lunges (per been)

6x20
6x20
6x20

note

Squat ging redelijk, maar kreeg last van m'n onderrug dus niet tot het uiterste gegaan bij de repout.
Wat meer gas gegeven bij de volgende twee oefeningen om toch de benen genoeg te prikkelen.
Moest eigenlijk nog kuiten doen, maar was op en begon duizelig te worden.

Mr. miyagi phoned home, dus maandagmiddag kan ik langs komen voor de slachtpartij

Denk dat ik volgende week dus niks wordt uit ervaring en ook om de spieren tot rust te laten komen.
Met een half uur moet ik er vandoor richting Duitsland fur ein party

Adios amigo's

seppe1812 · 18 feb 2012

mooie training maat

gokhann · 18 feb 2012

Achjaa je moet je eigen toch ook een keer uit kunnen leven!!verder wel nette training man

McMetronome · 18 feb 2012

Partyhardy! Kom maar door met de genante foto's!

hendrie · 18 feb 2012

jarloers op je Sqaut nice man!

Tom509 · 19 feb 2012

nice squats man

Gast_3110 · 19 feb 2012

Mooie training & viel Spa*!

Vortexx029 · 20 feb 2012

seppe1812 zei:
mooie training maat

Thanx mate, had totaal geen zin, maar ben toch blij dat ik de cycle gewoon afgemaakt heb.
Volgende week de laatste cycle van wendler beginnen en daarna.....

gokhann zei:
Achjaa je moet je eigen toch ook een keer uit kunnen leven!!verder wel nette training man

Thanx bro, was geen hardcore training maar wel voldoende.

McMetronome zei:
Partyhardy! Kom maar door met de genante foto's!

Haha dat valt wel mee, al gaat het drankgebruik ongemerkt wel harder (500 ml flesjes bier) en de nacht lang

Er werdt wel druk gefilmd en gefotografeerd, maar weet niet of ik met m'n lelijke kop daar in voor kom

hendrie zei:
jarloers op je Sqaut nice man!

Hehe dat gevoel is eensgelijks voor jou bench man, thanx..

Tom509 zei:
nice squats man

Thanx bro, ik hoop dat ik nu gauw boven de 100 kg uitkom.

KraFtaVerK zei:
Mooie training & viel Spa*!

Thanx mate, Duitsland was zeker gezellig en voor herhaling vatbaar

Vortexx's Log (Resistance is Futile)

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics